The Final Chapter

[Nomen Nescio]

wil je zeggen dat marcel bolletjes slikt?

Klik om te verkleinen...

HGH is duur bra, jwt..

Marcel is mijn iron brother!

problem?

Klik om te verkleinen...

Awyeah!

Neehoor, homocoïtusualiteit is gewoon legaal in nederland, zou alleen niet naar moslim landen gaan op vakantie

Klik om te verkleinen...

Oh oh...

Killy, jij begrijpt dat je nu een klap voor je bek krijgt als ik je tegen kom?

Klik om te verkleinen...

Dat krijg je er nou van killy!
Eigen schuld.

---------- Post toegevoegd Mon 18 Jul 2011 om 15:18 ----------

pak hem bartje

Klik om te verkleinen...

shitjustgotreal

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Killy]

Killy, jij begrijpt dat je nu een klap voor je bek krijgt als ik je tegen kom?

Klik om te verkleinen...

Ik ren 5 meter en je hebt een hart verzakking

 

[justbart]

Ik ren 5 meter en je hebt een hart verzakking

Klik om te verkleinen...

Jij deed toch mee aan de Flex dit jaar....

Komt goed!

 

[HitteGolf]

Ik ren 5 meter en je hebt een hart verzakking

Klik om te verkleinen...

ik denk dat bartje beter conditie heeft dan jouw gast

 

[Nomen Nescio]

 

[Ano_1993_4]

Wow cool topic, wie zal ik eens voor homo uitschelden?

 

[Nomen Nescio]

Teh **** wat doen al die ectophags opeens in mijn log?

 

[HitteGolf]

ik tog niet?

 

[Nomen Nescio]

ik tog niet?

Klik om te verkleinen...

Jij niet bradda jwt, 1luv!

 

[HitteGolf]

one love

 

[Killy]

Ectofag invasion!

 

[Ano_1993_4]

Ik ben geen ectophag

oke ecto beetje, maar phag..

 

[Killy]

Ik ben geen ectophag

oke ecto beetje, maar phag..

Klik om te verkleinen...

Ecto beetje? Jij bent de ectolord

Sent from my HTC Vision using Tapatalk

 

[Ano_1993_4]

zullen we stoppen met het vernken van marcels brute log..

 

[Killy]

Marcel is zo bruut dat wij zijn log niet kunnen verzieken, dan kan alleen zijn log zelf.

Its a log within a log within a log within a tacobell.

 

[Nomen Nescio]

Schouder & abs was de bedoeling vandaag maar die halve kilo aardappelsalade die ik preWO op had zat m'n crunches een beetje in de weg..
Schouders dus.

BW 84,2 kg.

motivatie: 6/10 maandagdipje.


schouders


shoulder press

8x20
8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
4x110 fail
13x40 fail



DB shoulder press

8x16
8x20
8x24
6x28
6x32 geen zwaardere db's aanwezig, beetje jammer.



rear delt pulls

8x5
8x6,25
6x7,5
6x10
5x12,5 fail



rear lateral raises seated

8x10
8x12
6x14
6x16
4x18 fail..



side raises

8x10
8x12
8x14
6x16
3x18 fail..


Geen crunches dus vandaag.

 

[Killy]

Werkt het nog dat 24/7 ab werk of doet het weinig bijzonders?

 

[Nomen Nescio]

Werkt het nog dat 24/7 ab werk of doet het weinig bijzonders?

Klik om te verkleinen...

Mwah, ik denk dat om de dag ook wel genoeg is maar ze komen lekker door nu.
Zijn al redelijk zichtbaar zonder dat ik ze aanspan.
Buiten dat ben ik ws. een van de weinigen die crunchen lekker vind.

 

[Waterpoloer]

Lekkere training bro!

Ik ben ook benieuwd of dat zin heeft die abs iedere dag aanpakken..ik doe het vanaf vandaag ook ff iedere training 15 mins

 

[Nomen Nescio]

Lekkere training bro!

Ik ben ook benieuwd of dat zin heeft die abs iedere dag aanpakken..ik doe het vanaf vandaag ook ff iedere training 15 mins

Klik om te verkleinen...

Tnx maat, om de dag doet het ook wel hoor denk ik.Ook abs hebben weleens rust nodig.