- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ja man, hier filmpje van mij:
lol
Ja rustig swa, bij jou?
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.351
- Volgers 163
lol
Ja rustig swa, bij jou?
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Yep, schouders & abs gedaan vandaag, ff wat eten en dan post ik 'm.
Hey toevallig, jij ook online
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
Hehe oke
Wtf, van wie ben jij die de kloon ? En je bent een kloon want je zegt: maar hij faalt hard as usual
terwijl ik al 1 week niet heb gepost, en net in 1 van je eigen topics zeg je wie is Jordy?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hehe oke
Idd, net zo'n mug die maar om je hoofd blijft zoemen.
Uiteindelijk sla ik 'm dan toch wel kapot, daar niet van..
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Ik zei, what is a jordy, learn 2 read brah.
Sorry voor dit offtopic gebazel Marcel.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Epic sherlock skillz son.
---------- Post toegevoegd Mon 25 Jul 2011 om 18:43 ----------
Ik zei, what is a jordy, learn 2 read brah.
Sorry voor dit offtopic gebazel Marcel.
Nvm, als het maar geen 6 pagina's doorgaat.
- Lid sinds
- 12 jul 2010
- Berichten
- 4.888
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
quifix
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2009
- Berichten
- 6.202
- Waardering
- 336
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 18%
lol
Ja rustig swa, bij jou?
Deze week weer begonnen met trainen
. Denk wel dat ik er weer tegen aan kan- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zit rond de 3500 kcal/dag bij EKV 55/35/10, bewust wat hoger in eiwitten.
Brood en zuivel -behalve kwark- geschrapt, ik gebruik geen suiker, drink alleen maar water en koffie en ik eet zo zoutarm mogelijk.
Werkt goed tot nu toe, BF is stabiel maar gewicht neemt, langzaam weliswaar, toe.
Sinds waneer is Ronnie Coleman NLgeef mij ff een updateje
Wel geil gifje bra.
Deze week weer begonnen met trainen
Nice nice, keep it up!
Ga je verder met je log?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
training van vandaag, schouders & abs.
BW 83,8 kg.
motivatie: 7/10
schouders
shoulder press
8x20
8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
4x110 fail.
DB press
8x16
8x20
8x24
6x28
6x32
rear delt pull
6x5
6x6,25
6x7,5
6x10
6x12,5
2x15 fail
rear lateral raises
8x10
8x12
8x14
6x16
6x18
3x20
side raises
8x10
8x12
6x14
6x16
4x18 killing..was ook wel klaar.
En een zooitje crunches.
BW 83,8 kg.
motivatie: 7/10
schouders
shoulder press
8x20
8x40
8x60
6x80
6x90
6x100
4x110 fail.
DB press
8x16
8x20
8x24
6x28
6x32
rear delt pull
6x5
6x6,25
6x7,5
6x10
6x12,5
2x15 fail
rear lateral raises
8x10
8x12
8x14
6x16
6x18
3x20
side raises
8x10
8x12
6x14
6x16
4x18 killing..was ook wel klaar.
En een zooitje crunches.
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Waaaat? 6x32 gemaxed? ik haal 4x35, dan moet jij 36 easy moeten halen :O
---------- Post toegevoegd Mon 25 Jul 2011 om 19:38 ----------
Maar kan ook liggen aan de oefening ervoor schouder press ebt toch al meteen voor energy weg.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nice, goeie shoulder press!
Pak voeding nagenoeg hetzelfde aan. Beter lean muscle en wat langzamer dan bergen vet en wat meer muscle.
Tnx.
Idd, al dat spek moet er uiteindelijk toch weer af.
Btw, je sig: ronnie boerenkoolman toevallig?
Nah, DB's gaan maar tot 32 kg. bij ons, helaas.Geen idee wat ik zou kunnen maxen, vermoed wel rond de 40 ofzo, als eerste oefening dan.
Rijstwafel
Huge Freak
- Lid sinds
- 24 feb 2011
- Berichten
- 7.508
- Waardering
- 1.477
Aha, verklaard een hoop. Ik wat voor fitness train je? Bij ons heb 50% cardio 50% apparaten en losse gewichten. Die apparaten zijn allemaal lux met ingebouwde gewichten, beetje health city troep-achtig.
Heb op vakantie in een gym getrained die heette Atlantis gym in Tormelinos, dat was een ziek krachthonk met dumbbells tot 80kg. Zul je in NL ook wel hebben, maar is te ver van m'n huis
Dumbbells gaan trouwens tot 32kg en dan 35kg 40kg 45kg.
Heb op vakantie in een gym getrained die heette Atlantis gym in Tormelinos, dat was een ziek krachthonk met dumbbells tot 80kg. Zul je in NL ook wel hebben, maar is te ver van m'n huis
Dumbbells gaan trouwens tot 32kg en dan 35kg 40kg 45kg.
Soortgelijke topics
