The Final Chapter

Nomen Nescio · 25 jul 2011

Train bij basicfit.Wel een aantal goeie plateloaded machines alleen de DB's gaan maar tot 32 kg.
M'n eigen korte halterstangen mag ik helaas ook niet meer meebrengen.

quifix · 25 jul 2011

marcel3000 zei:
Nice nice, keep it up!
Ga je verder met je log?

Ja dat wel! Training van vandaag staat er al op. Je mag altijd eens komen piepen!

FreFF · 25 jul 2011

Sterke schoudertraining alweer.

Nomen Nescio · 25 jul 2011

quifix zei:
Ja dat wel! Training van vandaag staat er al op. Je mag altijd eens komen piepen!

Done!

FreFF zei:
Sterke schoudertraining alweer.

Tnx F.

McMetronome · 25 jul 2011

Lekker schouderwerk. Wanneer krijgen we weer eens pics? Oh en I lol'ed om je karma :roflol:

Killy · 25 jul 2011

marcel3000 zei:
Train bij basicfit.

Kan je niet maken, juicen bij een basic fit...

Ik ben teleurgesteld

Stuiterbal75 · 26 jul 2011

mooie training, wat zijn die side raises sterk zeg :bow:

McMetronome · 26 jul 2011

Killy zei:
Kan je niet maken, juicen bij een basic fit...

Ik ben teleurgesteld

istimewa · 26 jul 2011

Train af en toe ook bij basic fit, veel meer dan armen, schouders en borst moet je daar ook niet gaan doen!

Nomen Nescio · 26 jul 2011

McMetronome zei:
Lekker schouderwerk. Wanneer krijgen we weer eens pics? Oh en I lol'ed om je karma

Tnx Mcster!Hm, pics..even iemand vinden die ze kan maken.
My regards to Mrs. Mcster btw. :eyebrow:

Killy zei:
Kan je niet maken, juicen bij een basic fit...

Ik ben teleurgesteld

Halve gym hangt aan de spuit bra. :dunno:

Stuiterbal75 zei:
mooie training, wat zijn die side raises sterk zeg

Dankjewel... :kiss:

istimewa zei:
Train af en toe ook bij basic fit, veel meer dan armen, schouders en borst moet je daar ook niet gaan doen!

Dikke BS, met een beetje inventiviteit kan je elke oefening doen.Bovendien hebben we een aantal goeie plate loaded machines.

Rijstwafel · 26 jul 2011

Zometeen benen aan de beurt?

ps: karmazak nog steeds leeg??

Nomen Nescio · 26 jul 2011

Rijstwafel zei:
Zometeen benen aan de beurt?

ps: karmazak nog steeds leeg??

Nee, ben al geweest zal gelijk ff posten.

Karmatrain coming your way jw.

--------------------------------------------------------------------------------------------

Benendag.

BW 84,1 kg.

motivatie:6/10

benen

seated calf raises (smith)

8x50
8x90
6x130
6x150
6x170
6x190
5x210
3x230

leg extensions

8x30
8x40
8x50
8x60
6x70
6x80

leg curls

8x20
8x30
8x40
6x50
6x60
6x70

rotary calf single legged

8x15
8x20
8x25
8x30
6x35
6x40
6x45
4x50

legpress

6x80
6x120
6x160
6x200
4x240

FSQ

6x50
6x70
6x90
4x100
3x110 pff toen brak ik af, was geen goed idee om dit als laatste oefening te doen.

Rijstwafel · 26 jul 2011

Wel weer dikke reps.. legpress machine of kan je er schijven aan hangen?

Nomen Nescio · 26 jul 2011

Rijstwafel zei:
Wel weer dikke reps.. legpress machine of kan je er schijven aan hangen?

Danku!
Plate loaded machine dus met schijven.

quifix · 26 jul 2011

Duuuuuuude?! Je thighs zijn vast gescheurd na training?

Nomen Nescio · 26 jul 2011

quifix zei:
Duuuuuuude?! Je thighs zijn vast gescheurd na training?

Hm ik had wel moeite met lopen eventjes ja...nu doen de aanhechtingspunten aan m'n bekken (denk ik tenminste dat die het zijn) zeer.Dat wordt lachen morgen.

Tymen · 26 jul 2011

hahaha leipo, op het einde van de training FSQ's doen hahah

maar toch een dikke work out brah

Nomen Nescio · 26 jul 2011

Tymen zei:
hahaha leipo, op het einde van de training FSQ's doen hahah

maar toch een dikke work out brah

Ja mang, wou ze eigenlijk na de calf raises doen maar er stonden alweer lui te wachten dus ik dacht dan ga ik na hun wel weer.
Zijn die koekebakkers bijna een uur bezig geweest dus toen had ik m'n training er al haast op zitten.Volgende week maar eens als eerste oefening pakken.
Tnx broski.