The Final Chapter

[Arydan]

marcel zit achter de dames aan dat moet ook gebeuren

Klik om te verkleinen...

Dames zitten achter mij aan terwijl ik train.

Problem?

 

[justbart]

bij marcel zitten de dames achter hem aan!

 

[HitteGolf]

Dames zitten achter mij aan terwijl ik train.

Problem?

Klik om te verkleinen...

hahaha omdat 1x een chick naar je keek

 

[Arydan]

hahaha omdat 1x een chick naar je keek

Klik om te verkleinen...

Je maakt me onzeker

 

[Rijstwafel]

net lekker getraind, zo tshirt aan met lange mouwen en hond uit wezen laten hmmmmm heerlijk ff langs schooltje gelopen lekkere milfs van 30 als een alpha voorbij lopen en weten dat ze kijken hehehe.

Pomp is borst zo lekkkeerrrr

 

[Arydan]

 

[Nomen Nescio]

Vriendelijk verzoek om te kappen met spammen broski's.
Loopt een beetje de spuigaten uit.

Dank u.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag armen & abs gedaan, eigenlijk stonden benen op het programma maar daar had ik geen zin in.

BW 86,4 kg.

motivatie 8/10


triceps


DB extensions

8x14
8x16
6x18
6x20
6x22



CGBP

6x50
6x70
6x80
6x90
6x100
6x110



cable pd

6x30
6x35
6x40
6x45
6x50
4x55
2x60 triceps deaud



biceps



DB curls

8x14
8x16
6x18
6x20
6x22
6x24



DB preacher curls

6x20
6x22
6x24
6x26



DB preacher curls negative

2x3x28 killing



DB preacher curls dropsets

6x20
8x18
10x16
12x14
9x12 fail..nog nooit zo'n pomp in m'n biceps gehad, feels good!thuis stiekum even armen gemeten, 45 cm.

Nog een zooitje crunches gedaan btw.

 

[Killy]

Goed gedaan marcel
(Nu naar mijn topic gaan en lezen! )

 

[Nomen Nescio]

Goed gedaan marcel
(Nu naar mijn topic gaan en lezen! )

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!

Gedaan.

 

[McMetronome]

Gheghe tuurlijk geen zin in benen, had ik een maand terug ook wel kunnen voorspellen 45cm is wel ziek trouwens. Waarom doe je niet CGBP voor die extensions?

 

[Tymen]

desalniettemin een prima workout

 

[Nomen Nescio]

Gheghe tuurlijk geen zin in benen, had ik een maand terug ook wel kunnen voorspellen 45cm is wel ziek trouwens. Waarom doe je niet CGBP voor die extensions?

Klik om te verkleinen...

Mc, als jij 8 uur per dag zwaar werk doet waarbij je je benen intensief gebruikt zou je 's avonds ook weinig zin hebben om ze te trainen.
Foutje in m'n planning, moet benen in het weekend doen eigenlijk.

Hehehe op naar de 50!

Was geen bench vrij vandaar dat ik maar met extensions begonnen ben.

desalniettemin een prima workout

Klik om te verkleinen...

True that.
Tnx broski.

 

[Dennisik]

45cm is bruut, nice!

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig, mooi hoor je biceps mag ik een beetje ban je omvang hebben

 

[Arydan]

45 cm lekker bezig

 

[Rijstwafel]

preacher curls met 26kg whahaha ziek

 

[Nomen Nescio]

45cm is bruut, nice!

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.

Goed bezig, mooi hoor je biceps mag ik een beetje ban je omvang hebben

Klik om te verkleinen...

Dankje.
Hmm, centimeter of 19 kan ik wel missen hoor.

45 cm lekker bezig

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, for life jwz

preacher curls met 26kg whahaha ziek

Klik om te verkleinen...

Die waren easy, die negatives waren killers fuuu..

 

[Stuiterbal75]

Ieder 10 cm, dan is iedereen blij

 

[Rijstwafel]

Marcel nieuwe hulk. volgende x 28kg preachers