- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.380
- Volgers 163
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
kijk dat is weer vertrouwd
Super sterk hoor, super die pull down
Dankje!
Kiek um weer eens goan jonge..
pulldowns zijn niet mis
Tnx buffel!
Lekkere training brahski
Tnx kleinzoon.
(pics van je ma?
)True that maat, gegroeid moet er worden.
damn! nice work out!
pmtje gehad van de mods dat je ava weer de oude is??
Tnx broski!
Nee hoor geen PM, waarom ook?
Tijdelijke ava was bedoeld als laatste eregroet aan een door mij gewaardeerd forummmember.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Dankje!
Tnx buffel!
Tnx kleinzoon.
True that maat, gegroeid moet er worden.
Tnx broski!
Nee hoor geen PM, waarom ook?
Tijdelijke ava was bedoeld als laatste eregroet aan een door mij gewaardeerd forummmember.
omdat we stiff niet meer mogen miren
word eric boos - Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
omdat we stiff niet meer mogen miren
Stiff is en blijft m'n mattie en ik laat me echt niet voorschrijven wie ik wel of niet mag miren op een fokking internet forum.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Reflector
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2007
- Berichten
- 1.012
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Kan ik niet precies zeggen.Voor mijn gevoel vullen ze mekaar aan en m'n lats gaan er goed op dus...
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag stonden eigenlijk benen en abs op de planning maar na het erste setje legcurls was duidelijk dat m'n benen te vermoeid waren.
Het is dus kuiten, biceps abs geworden aparte combo ja.
BW 86,3 kg.
motivatie: 8/10
kuiten
rotary calf
8x25
8x30
8x35
8x40
6x45
6x50
6x55
6x60
6x65
smith seated calf raises
8x50
8x90
6x130
6x170
6x190
5x210
single legged rotary calf
8x15
8x20
8x25
6x30
6x35
6x40
4x45
biceps
DB curls
8x14
8x16
8x18
6x20
6x22
6x24
DB preacher curls
8x18
8x20
6x22
6x24
6x26 easy peasy volgende keer 28 eens proberen
DB hammercurls
8x14
8x16
8x18
6x20
6x22 killing
En nog een zooitje crunches.
Het is dus kuiten, biceps abs geworden aparte combo ja.
BW 86,3 kg.
motivatie: 8/10
kuiten
rotary calf
8x25
8x30
8x35
8x40
6x45
6x50
6x55
6x60
6x65
smith seated calf raises
8x50
8x90
6x130
6x170
6x190
5x210
single legged rotary calf
8x15
8x20
8x25
6x30
6x35
6x40
4x45
biceps
DB curls
8x14
8x16
8x18
6x20
6x22
6x24
DB preacher curls
8x18
8x20
6x22
6x24
6x26 easy peasy volgende keer 28 eens proberen
DB hammercurls
8x14
8x16
8x18
6x20
6x22 killing
En nog een zooitje crunches.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
zo anders train je ff je biceps
Tnx maat, op naar de 50!
haha superdude
Nontheless goede training hor
2 weken geleden geloof ik maar ik ga het zondag weer proberen, zal wel afzien worden op het werk dan volgende week maar ja...
Tnx.
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Toch een mooie training
Dankje, was er zelf ook wel content mee.
Ik heb nog last van me schouder van vrijdag, vandaag stond schouders weer op de planning maar wou er borst abs van maken. Ik ging opwarmen met girlsweights en die stretch voelde niet goed dus maar abs gedaan en toen weer gaan gamen
Donderdag begin ik pas weer met rug
Dacht ik deel het ff
Tnx voor info!
Kusje?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag schouders.Eigenlijk geen zin maar toch maar gegaan en toen ik er eenmaal was lekker geknald.
BW 85,8
motivatie: 8/10
schouders
DB press
8x16
8x20
6x24
6x28
6x32
MP smith
8x30
8x50
6x60
6x70
4x80 fail
side raises
8x14
8x16
6x18
6x20
5x22
rear lat. raises seated
8x14
8x16
6x18
6x20
2x22 fail, had nog wel wat cheated reps eruit kunnen persen maar dat heeft weinig zin imo.
Wel lekker om te merken dat ik steeds sterker word!
BW 85,8
motivatie: 8/10
schouders
DB press
8x16
8x20
6x24
6x28
6x32
MP smith
8x30
8x50
6x60
6x70
4x80 fail
side raises
8x14
8x16
6x18
6x20
5x22
rear lat. raises seated
8x14
8x16
6x18
6x20
2x22 fail, had nog wel wat cheated reps eruit kunnen persen maar dat heeft weinig zin imo.
Wel lekker om te merken dat ik steeds sterker word!
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
Soortgelijke topics
