The Final Chapter

[Killy]

Zei iemand daar volume?

 

[Dennisik]

Mooie been training, bedoel armen training!

Spoiler

 

[Nomen Nescio]

Sick brah!
Die cgbp fuuark

Klik om te verkleinen...

Tnx broski.

Spoiler

pr met CGBP is 3x150

Gewicht gaat goed:-) , toch nog een lange training hoor:-)

Klik om te verkleinen...

Dankje stuitermeisje.

Zei iemand daar volume?

Klik om te verkleinen...

Valt toch wel mee brah?Had eigenlijk nog preachercurls en skullcrushers willen doen maar dat ging echt niet meer.

Mooie been training, bedoel armen training!

Klik om te verkleinen...

 

[daniel20]

lekkere training inderdaad broski, ziet er goed uit. sterke training is sterk

 

[Waterpoloer]

Die db extensions zijn ook niet mis, de t*ring

 

[Nomen Nescio]

lekkere training inderdaad broski, ziet er goed uit. sterke training is sterk

Klik om te verkleinen...

Tnx brah.

Die db extensions zijn ook niet mis, de t*ring

Klik om te verkleinen...

Tnx maat, zijn wel staand die extensions btw.

 

[Rijstwafel]

Teveel met je chick bezig geweest heheheheh?!!? Maar toch best netjes jammer dat ej niet kon afmaken is altijd k*t die pijntjes.

 

[McMetronome]

Ben jij dat op je avatar?

 

[justbart]

dikke training weer bro, jammer dat er geen spotter was!

 

[Stuiterbal75]

Ben jij dat op je avatar?

Klik om te verkleinen...

Gatsie:-(

 

[Maartennnn]

marcel wat doet jordybuild op je avatar?

 

[Killy]

Wtf, dat had ik niet van micky verwacht?

 

[Nomen Nescio]

Vandaag schouders maar weer eens.

BW 87,1 kg.

motivatie 7/10


schouders


shoulder press

8x20
8x40
6x60
6x80
6x100
6x110
6x120 easy peasy



front raises

8x14
6x16
6x18
6x20
4x22



side raises

6x14
6x16
6x18
6x20
5x22 pfff



rear delts op row machine, single handed

8x20
8x30
6x40
6x50
6x60


..

 

[justbart]

****ing sterk weer bro... en dan ook nog easy zeggen, whaha

 

[Stuiterbal75]

Mooi hoor die raises. Ppphhuuuhhh dat is veel.:-)

 

[dumba]

Goede schouderpress. Er mag wel wat massa bij.

 

[Feyoso]

Damn dude die fronts

 

[Mahatma]

Awh yeah, building those shoulders.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag rug gedaan, focus op lats wederom.

BW 87,9 kg.

motivatie:7,5/10


rugje


pulldown

8x80
8x100
6x120
6x140



machine low rows single handed

8x20
8x30
6x40
6x50
6x60
4x70 fkn zwaar



lat pull

8x60
8x70
6x80
6x90
6x100
6x110



BOR

12x30
12x40
10x50
10x60
8x70 deaud...

Nog wat bicep pompwerk en wat crunches.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Mooi hoor die raises. Ppphhuuuhhh dat is veel.:-)

Klik om te verkleinen...

Dankje!

****ing sterk weer bro... en dan ook nog easy zeggen, whaha

Klik om te verkleinen...

Tnx bro, ging srs best easy.

Goede schouderpress. Er mag wel wat massa bij.

Klik om te verkleinen...

Dankje!Die shoulderpress is trouwens een machine, weliswaar plate-loaded maar toch.
Hehehe ja idd, het kan nooit genoeg zijn!

Damn dude die fronts

Klik om te verkleinen...

Die gingen lekker broski!

Awh yeah, building those shoulders.

Klik om te verkleinen...

 

[Feyoso]

Damnnn brah