- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zolang cardio maar minstens 30min duurt voor goede vet verbranding! Mis nog in zijn log posts hoeveel kcal hij tijdens cardio verbrand.
Ah, goed om te weten!4 uur is toch geen overkill of wel?
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.409
- Volgers 163
Ah, goed om te weten!4 uur is toch geen overkill of wel?
- Lid sinds
- 24 jun 2008
- Berichten
- 3.445
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 53kg
Zolang cardio maar minstens 30min duurt voor goede vet verbranding! Mis nog in zijn log posts hoeveel kcal hij tijdens cardio verbrand.
Zal volgende keer mn hartslagmeter met kcalverbruik meenemen,is best nauwkeurig
. Goed?
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ah, goed om te weten!4 uur is toch geen overkill of wel?
Dan verbrand je spieren! Zou maar bcaa's nemen dan tijdens je cardio!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zal volgende keer mn hartslagmeter met kcalverbruik meenemen,is best nauwkeurig
Lol!
Tnx voor de tip broski!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
4 uur maar, valt me beetje tegen brah
94,4 kg.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst & triceps vandaag, ging wel aardig maar ik merk dat ik toch wel wat kracht kwijt ben...
BW 94,4 kg.
motivatie 8,5/10
borst
BP
6x50
6x70
6x90
6x110
5x130
2x150 toch weer wat last van m'n schouder bij hoger gewicht.
17x70
peckdeck
12x45
12x55
12x65
12x75
12x85
decline chestpress (plate loaded)
10x40
8x80
8x120
8x160
15x80
cable flyes
12x10
12x12,5
12x15
12x17,5
12x20
4x22,5
DB press
3x12x32
En nog wat tricep pompwerk, niet noemenswaardig verder.
Vandaag ook m'n gear binnengekregen en ik ga maandag beginnen, in eerste instantie 8 weken maar als er nog rek in zit verleng ik met 2 weken.
-wk 1-8 200 mg. test prop EOD
-wk 1-8 200 mg. trenbolone acetaat EOD
hier twijfel ik nog over:
-wk 6-12 winny 80mg. ED
Verder heb ik er nog stackers 2 bij en DNP heb ik ook in huis maar ik denk niet dat ik dat ga gebruiken.
Dit weekend even een voedingsschema in elkaar flansen en maandag de eertse spuit erin!
Doel is rond de 10-11% te komen zonder uiteraard teveel (spier)massa te verliezen.
BW 94,4 kg.
motivatie 8,5/10
borst
BP
6x50
6x70
6x90
6x110
5x130
2x150 toch weer wat last van m'n schouder bij hoger gewicht.
17x70
peckdeck
12x45
12x55
12x65
12x75
12x85
decline chestpress (plate loaded)
10x40
8x80
8x120
8x160
15x80
cable flyes
12x10
12x12,5
12x15
12x17,5
12x20
4x22,5
DB press
3x12x32
En nog wat tricep pompwerk, niet noemenswaardig verder.
Vandaag ook m'n gear binnengekregen en ik ga maandag beginnen, in eerste instantie 8 weken maar als er nog rek in zit verleng ik met 2 weken.
-wk 1-8 200 mg. test prop EOD
-wk 1-8 200 mg. trenbolone acetaat EOD
hier twijfel ik nog over:
-wk 6-12 winny 80mg. ED
Verder heb ik er nog stackers 2 bij en DNP heb ik ook in huis maar ik denk niet dat ik dat ga gebruiken.
Dit weekend even een voedingsschema in elkaar flansen en maandag de eertse spuit erin!
Doel is rond de 10-11% te komen zonder uiteraard teveel (spier)massa te verliezen.
Laatst bewerkt:
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag eigenlijk voor het eerst weer een beetje last gehad, waarschijnlijk omdat ik niet goed opgewarmd had.
Toch sterke BP en decline cp, wel oppassen met je schouder brah
en nice gear
Tnx brah, komt wel goed!
Lol @ juicy lucy!
denk dat hij dat al vaker heeft geprobeerd, echter is zo dat een schouderblessure meestal toch opnieuw opduikt/niet weggaat. Dus kan hij blijven rustig aan doen ect.. maar is het een waste of time. Ben maar aan het gissen, misschien is marcel gewoon koppig.
ot; mooi volume, dat je op het einde van je training nog zoveel kracht overhoudt. /mirin
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
denk dat hij dat al vaker heeft geprobeerd, echter is zo dat een schouderblessure meestal toch opnieuw opduikt/niet weggaat. Dus kan hij blijven rustig aan doen ect.. maar is het een waste of time. Ben maar aan het gissen, misschien is marcel gewoon koppig.
ot; mooi volume, dat je op het einde van je training nog zoveel kracht overhoudt. /mirin
Tnx haaiike!
Nice work mate!
Sweet tren dreams... ga je weer knallen
DNP toch maar niet nee... reden? DNP is juist de manier om vet kwijt te raken en spieren te behouden
Wordt de eerste keer tren, ben benieuwd hoe ik erop reageer.
Normaal gesproken heb ik eigenlijk nooit last van sides maar tren is schijnbaar nogal heftig psychisch.
We zullen het zien!
Dunno brah, beetje teveel linke verhalen op het net gezien en idd ik wil nog niet dood..
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik hoop het wel, ik heb in ieder geval goeie begeleiding!
Wanneer heb je weer avond bij de H.?Kom ik sws ff bakkie doen!
Wanneer jij wilt?Np toch?
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Arnhem.
Kom zeker 1 van die dagen ff beppen bro, gezellig!
Sms wel ff vantevoren.
Soortgelijke topics
