- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.406
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
hmmmm... ohh.... ja man... woon langs een boerderij en jat stiekem Tren van die kansloze boer waar hij heel zijn vee mee volspuitdaarna in me kont spuiten
Adres van boer?
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 3.155
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zweet sowieso veel
Jawel, anders groeide ik wel even snel als jij hè.
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jawel, anders groeide ik wel even snel als jij hè.
Tnx brah!
Awyeahh bish!
Voedingsschema ga ik dit weekend maken, cardio zat voorlopig.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lekker vroeg klaar vandaag dus onverwachts toch kunnen trainen, feels good!
Armen gedaan.
Ging wel lekker, CGBP voor reps gegaan ging goed.
BW 95,0 kg.
motivatie 8,5/10
triceps
CGBP
6x50
6x70
6x90
6x110
6x130
cable PD v-bar
8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
DB extensions
6x16
6x18
6x20
6x22
2x24
skullz
6x30
6x40
6x50
6x55
1x60
biceps
cable hammer curls
8x20
8x30
8x40
6x50
DB curls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
preacher curls
6x20
6x24
6x28
3x32
one hand cable curls
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
3x22,5
Aangezien ik maandag met cutten ga beginnen even globaal een voedingsschemaatje opgesteld.
Ik zit te twijfelen of ik ga cutten met cardio (ik haaaat die shit!) of calorietekort creeren door minder te eten.
Anyway volgens harris benedict is m'n onderhoud 3325 Kcal en met m'n schema zit ik voorlopig op +/- 2700.
E/K/V is 51/44/5 (in grammen is dat 307/263/5) dus er moeten nog wat vetten bij denk ik..iemand enig idee hoe de ideale E/K/V eruit ziet in een cutschema?
Ik heb er totaal geen ervaring mee dus alle input is welkom!
Armen gedaan.
Ging wel lekker, CGBP voor reps gegaan ging goed.
BW 95,0 kg.
motivatie 8,5/10
triceps
CGBP
6x50
6x70
6x90
6x110
6x130
cable PD v-bar
8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
DB extensions
6x16
6x18
6x20
6x22
2x24
skullz
6x30
6x40
6x50
6x55
1x60
biceps
cable hammer curls
8x20
8x30
8x40
6x50
DB curls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
preacher curls
6x20
6x24
6x28
3x32
one hand cable curls
8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
3x22,5
Aangezien ik maandag met cutten ga beginnen even globaal een voedingsschemaatje opgesteld.
Ik zit te twijfelen of ik ga cutten met cardio (ik haaaat die shit!
) of calorietekort creeren door minder te eten.Anyway volgens harris benedict is m'n onderhoud 3325 Kcal en met m'n schema zit ik voorlopig op +/- 2700.
E/K/V is 51/44/5 (in grammen is dat 307/263/5) dus er moeten nog wat vetten bij denk ik..iemand enig idee hoe de ideale E/K/V eruit ziet in een cutschema?
Ik heb er totaal geen ervaring mee dus alle input is welkom!
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik ben nog zoekende om me cgbp techniek te verbeteren, en aangezien je pro erin bent
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
weet niet hoe het cutten met celltech precies gaat, maar als je (bij normale omstandigheden) lang gaat cutten dan gaat je stofwisseling er wel op achteruit als je weinig eet, dus kan je beter wat meer eten en cardio doen, maar als het een klein cutje is maakt de manier van deficit niet heel veel uit volgensmij.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik ben nog zoekende om me cgbp techniek te verbeteren, en aangezien je pro erin bent
Smallere grip is niet altijd beter, belangrijkste is dat je focust op triceps.
Even experimenteren wat de beste grip is.
Ik was niet van plan om langer dan 8 weken max 10 te cutten, er moet ongeveer 5% vanaf.
Heb nog wel een pot frogtech staan btw.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx kudkint!
Zo, eerste inject zit er in, 100mg. test prop en 100mg. tren ace, geen pijnlijke spot.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug & biceps was het plan, biceps geskipt want ik was gesloopt door die 10 reppers.
Niet gewend dus.
BW 95,1 kg.
motivatie 8,5/10
rug
one hand machine low row
close grip ss wide grip
10x20----10x20
10x30----10x30
10x40----10x40
10x50----10x50
10x60----7x60
8x70
latpull
10x60
10x70
10x80
8x90
BOR
10x30
10x50
10x70
8x90
one hand pulldown
norm. ss achterstevoren
- 10x20
10x30----10x30
10x40----10x40
10x50----10x50
10x60----8x60
9x70
EZ bar pullovers
10x30
10x35
10x40
7x45
Pfff fkn killing die 10 reps, helemaal kapot en zweten als een otter.
Feels good though!
Ook nog geen honger gehad vandaag maar dat zal wel door die stackers komen ofzo.
Niet gewend dus.
BW 95,1 kg.
motivatie 8,5/10
rug
one hand machine low row
close grip ss wide grip
10x20----10x20
10x30----10x30
10x40----10x40
10x50----10x50
10x60----7x60
8x70
latpull
10x60
10x70
10x80
8x90
BOR
10x30
10x50
10x70
8x90
one hand pulldown
norm. ss achterstevoren
- 10x20
10x30----10x30
10x40----10x40
10x50----10x50
10x60----8x60
9x70
EZ bar pullovers
10x30
10x35
10x40
7x45
Pfff fkn killing die 10 reps, helemaal kapot en zweten als een otter.
Feels good though!
Ook nog geen honger gehad vandaag maar dat zal wel door die stackers komen ofzo.
pasta saus
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2011
- Berichten
- 4.031
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Er zouden toch ook progressie pics komen? Ben zeer benieuwd.
Eind van de cut pas, ik kan momenteel sws geen pics uploaden.
- Lid sinds
- 5 nov 2007
- Berichten
- 1.275
- Waardering
- 195
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 16%
Lorenzzzz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 feb 2010
- Berichten
- 5.051
- Waardering
- 200
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Soortgelijke topics
