XXL Nutrition

The Final Chapter

Hee heumeu, lang geleden! Hoe gaat het hier ?
 
Het is wel de bedoeling weer te gaan loggen btw.

giphy.gif
 
Zo dat was al 3 jaar geleden!
Welkom terug.
 
Harder in dan in die gaybar toen in Rotterdam op de dbb stapmeet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.608
Een kind gekregen bij iemand die niet mijn vriendin was:rolleyes:! Dus trainen is ff een tijd minder geweest ;). Maar begin het weer op te pakken.

Jij verder ok?

:eek:?Haha wel true DBB-style maar lastig verhaal lijkt me.

Ben zelf ook een tijdje uit de roulatie geweest -gedwongen helaas maar goed- wel blijven trainen.
100% Natty nu maar ik wil het nu weer oppakken en langzaam naar m'n oude niveau terug.


Harder in dan in die gaybar toen in Rotterdam op de dbb stapmeet.

Epic die meet:roflol:

Was Baja Beach Club btw haha geen gaybar maar jij was zo van de wereld man:laugh:
 
Volgens mij weinig verschil ;p
Was wel een paar maanden erna afgefikt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.612
Vandaag schouders gedaan.

BW. 85,6 kg.
VP. 92%

shoulder press (Ben maar van het gewicht van een olympic barbell uitgegaan)

8x30
8x40
8x50
8x70
6x80

peck back

8x14
8x18
8x23
8x30
8x36

geen favoriete oefening, kutmachine.

front raises

8x6
8x8
8x10
8x12
8x14

rear delt raises

8x6
8x7
8x8
8x9
8x10

side raises

8x6
8x7
8x8
8x9
8x10



cable one arm rear delt pull

8x7
8x14
8x18
8x23
6x30



En nog een vage machine geprobeerd.
Al met al matige training.
 
Ik zie dat je nog steeds een sterke nekpress hebt :heart:

Voor de rest zwakke training maar komt wel weer terug :kiss:


 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.616

:heart:

-------------------------------------------------------------------------------------------------------



Rug vandaag.:)

BW: 85,5 kg.
BF: 92%



dead lift

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Inb4 shitstorm.


lat pull

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80


bb row

8x30
8x40
8x50
6x60
5x70


pull over

8x20
8x24
8x28
8x32
8x36


cable row

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70


pull down machine (achterstevoren)

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80


vertical row machine (one arm)

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80


The end.
 
Marcel, Chick zit aan m'n kop te zeuren om dit weekend dag wat te doen. Geen zin want treen + eten + slapen. Nu is ze echt een 9/10 would bang dus kan niet te hard afwijzen aangezien ze prima is om op z'n tijd te nemen.... Wat te doennnnnn? Oh ja ik heb al 3 keer excuus verzonnen om haar niet te hoeven zien.
 
Terug
Naar boven