The Final Chapter

hoxyz · 2 jul 2016

Heet je echt 3000 van de achternaam? Kwam je toevallig op facebook tegen

fiezefur · 2 jul 2016

Toch mooi om te zien hoe EricR altijd riep dat Mars van het forum getrapt zou worden.. En nu is Marcel3000 gewoon weer lekker aan t loggen en EricR wegh.

Pillz · 2 jul 2016

hoxyz zei:
Heet je echt 3000 van de achternaam? Kwam je toevallig op facebook tegen

Nee dat zijn het aantal mannen waarmee hij heeft gesext

Nomen Nescio · 2 jul 2016

fiezefur zei:
Toch aardig volume ondanks tijdsdruk ! Niceeeee

hoxyz zei:
Heet je echt 3000 van de achternaam? Kwam je toevallig op facebook tegen

fiezefur zei:
Toch mooi om te zien hoe EricR altijd riep dat Mars van het forum getrapt zou worden.. En nu is Marcel3000 gewoon weer lekker aan t loggen en EricR wegh.

Ik mag hier helaas niet op reageren.

J/k. Ik hoorde dat Eric en MissNuke een setje zijn en dat ze samen weggelopen zijn maar dat bleek een gerucht.Het vaderschap eist momenteel al zijn tijd op maar hij is niet wegh.

Pillz zei:
Nee dat zijn het aantal mannen waarmee hij heeft gesext

Nomen Nescio · 4 jul 2016

Schouders vandaag.

BW: 85,3 kg.
BF: 89%

front raises

8x6
8x8
8x10
8x12
8x14

shoulder press

8x40
8x50
8x60
8x70
5x80

rear delt cable pulls

8x5
8x7,5
8x10
8x12,5
8x15

side raises

8x6
8x7
8x8
8x9
8x10

peck back

8x30
8x35
8x40
8x45
8x50

En nog 2 vage schoudermachines maar was geen succes.

Nomen Nescio · 5 jul 2016

Rug maar weer.

BW: 85,2 kg.
BF: 88%

pull down

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100

machine rows (one hand)

8x40
8x50
8x60
8x70
8x80

DB pull over

8x20
8x24
8x28
8x32
8x36

cable rows (seated)

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70

standing cable pulldown

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70

....

The Novice · 6 jul 2016

Hoi
Maar eens meelezen IN

Nomen Nescio · 7 jul 2016

The Novice zei:
Hoi
Maar eens meelezen IN

Welkom in ooit het populairste log op DBB!

J/K

------------------------------------------

Armen vandaag.

BW: 84,6 kg.
BF: 88%

tricep pulldown

8x20
8x30
8x40
8x50

skull crushers

8x20
8x30
8x35
8x40
8x50

CGBP

8x40
8x50
8x60
8x70
5x80 FAIL

In de goeie ouwe tijd pakte ik 8x130

DB tricep extensions

8x10
8x12
8x14
6x16 fail

tricep pulldown (rope)

8x15
8x17,5
8x20
8x22,5
8x25

dips

3x8xBW

hammercurls

8x10
8x12
8x14
8x16
6x18

crosscurls

8x12
8x14
8x16
8x18

preachercurls

8x12
6x14
6x16
6x18
6x20

The End.

Nomen Nescio · 8 jul 2016

Legday.
Helaas voortijdig af moeten breken omdat m'n enkelband kuren had. :mad:

leg extensions

8x20
8x30
8x40
8x50

leg curls

8x20
8x30
8x40

rotary calf

10x20
8x30
8x50
8x70
6x90

legpress

8x50
8x90
8x130
8x150

seated calf raises

8x35
8x50
8x70
8x95

En toen snel naar huis aan de oplader. :mad:

Sanca Saxon · 8 jul 2016

Enkelband ? Whut ?

Wat heb je uitgestoken gehad dan ? (mag ook in pm)

MesutY · 9 jul 2016

Huh, is de legende weer terug?!

Nomen Nescio · 9 jul 2016

MesutY zei:
Huh, is de legende weer terug?!

Yep.

sanca zei:
Enkelband ? Whut ?

Wat heb je uitgestoken gehad dan ? (mag ook in pm)

Niks natuurlijk maar het OM is andere mening toegedaan.

Nomen Nescio · 10 jul 2016

Chestday.
Ik ga toch maar eens een fatsoenlijk schema maken, die random trainingen schiet niet echt op.

BW: 85,0 kg.
BF:87%

DB press

8x24
8x28
8x32
8x36

DB flyes

8x10
8x14
8x18
8x22

incline BP

8x50
8x60
6x70
6x80
4x90

peckdeck

8x50
8x60
8x70
8x80
8x90

chestpress (zwaarder dan ik dacht)

8x30
8x40
8x50
6x60
2x70

cable flyes

8x15
8x20
8x25
8x30
8x35

En nog wat tricep oefeningen gedaan.

Nomen Nescio · 12 jul 2016

Rug vandaag.

BW 84,6 kg.
BF 86%

BOR

8x30
8x40
8x50
8x60
8x70
6x80

DB pull-over

8x24
8x28
8x32
8x36
8x40

machine rows (one hand)

8x30
8x50
8x70
8x90
6x110

pulldown

8x50
8x70
8x90
8x110
8x125

cable rows (close grip)

8x30
8x40
8x50
8x60
6x70

lat pull (close grip)

8x30
8x40
8x50
8x60
4x70

pulldown (achterstevoren)

8x30
8x50
8x70
6x90

The End.

Ano_52347 · 13 jul 2016

Lekker bezig geweest schatje xx

Nomen Nescio · 13 jul 2016

feedback zei:
Lekker bezig geweest schatje xx

------------------------------------

Schouders vandaag.
Rear delts wat extra aandacht gegeven.

BW: 84,3 kg.
BF: 86%

DB shoulder press

8x12
8x16
8x18
8x22
8x24
5x28

front raises

8x8
8x10
8x12
8x14

cable rear delt pull

8x7,5
8x10
8x12,5
8x15
8x17,5

shoulder press

8x30
8x40
8x50
8x60
5x70

seated rear delt raises

8x6
8x7
8x8
8x9
8x10

DB side raises

8x6
8x7
8x8
8x9
8x10

peckback

8x20
8x30
8x40
8x50

shoulderpress machine (achterstevoren)

8x20
8x30
8x40
8x50

The End.

Pillz · 13 jul 2016

Doe je geen cardio?
Of ben je in de bulk?

Nomen Nescio · 13 jul 2016

Pillz zei:
Doe je geen cardio?
Of ben je in de bulk?

Eerlijk gezegd ben ik atm maar wat aan het aankloten, kwa voeding en training zit er weinig structuur in.
Lange termijn doel is minimaal mn oude shape (van 2 jaar geleden) terug, op korte termijn wat droger worden maar je weet hoe ik cardio haat.

Pillz · 13 jul 2016

Ja dikzakken hebben een hekel aan cardio

:trollface:

Nomen Nescio · 13 jul 2016

Pillz zei:
Ja dikzakken hebben een hekel aan cardio

ook niks veranderd jij, good point though.

The Final Chapter

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

.

.

.

Huge Freak

.

.

Resurrected

Freaky Bodybuilder

.

.

.

Ripped Bodybuilder

.

Colossal Veteran

.

Colossal Veteran

.

Soortgelijke topics