- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.305
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst dus.
BW 78,1 kg.
DB flys
20x8
15x10
12x12
10x16
8x20
6x24
BP
20x20
15x40
12x60
10x80
5x100
peckdeck
20x23
15x30
12x36
10x43
8x50
6x57
incline BP
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
cable flys (high pulley)
20x9
15x14
12x18
10x23
8x30
4x36
decline BP
20x30
15x50
10x70
Deaud.
BW 78,1 kg.
DB flys
20x8
15x10
12x12
10x16
8x20
6x24
BP
20x20
15x40
12x60
10x80
5x100
peckdeck
20x23
15x30
12x36
10x43
8x50
6x57
incline BP
20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x70
cable flys (high pulley)
20x9
15x14
12x18
10x23
8x30
4x36
decline BP
20x30
15x50
10x70
Deaud.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug vandaag helaas totaal geen motivatie.
BW 78,6 kg.
cable rows
20x36
15x43
12x50
10x57
8x64
8x70
DB pullovers
20x20
15x24
12x28
10x32
10x36
10x40
latpull
20x43
15x52
12x61
10x70
8x79
6x89
row machine
veel setjes veel reps
pulldownmachine achterstevoren
20x34
15x43
12x52
10x61
8x70
3x79
Done.
BW 78,6 kg.
400 gr. koolvisfilet 320 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
100 gr kipfilet 125 kcal
boemboe 46 kcal
200 gr. rookworst 490 kcal
2 croissants 956 kcal
3 witte bolletjes 420 kcal
30 gr. amandelen 200 kcal
100 gr. feta 252 kcal
totaal 3066 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
100 gr kipfilet 125 kcal
boemboe 46 kcal
200 gr. rookworst 490 kcal
2 croissants 956 kcal
3 witte bolletjes 420 kcal
30 gr. amandelen 200 kcal
100 gr. feta 252 kcal
totaal 3066 kcal
cable rows
20x36
15x43
12x50
10x57
8x64
8x70
DB pullovers
20x20
15x24
12x28
10x32
10x36
10x40
latpull
20x43
15x52
12x61
10x70
8x79
6x89
row machine
veel setjes veel reps
pulldownmachine achterstevoren
20x34
15x43
12x52
10x61
8x70
3x79
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag, veel oefeningen veel reps geen zin om alles neer te plempen.
BW 79,1 kg. wtf.
BW 79,1 kg. wtf.
10 eiwitten 170 kcal
300 gr. koolvis 240 kcal
400 gr, tartaar 500 kcal
sladressing 40 kcal
ijsbergsla 25 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
1 wit bolletje 282 kcal
1 gebakken ei 141 kcal
totaal 1548 kcal en geen honger
300 gr. koolvis 240 kcal
400 gr, tartaar 500 kcal
sladressing 40 kcal
ijsbergsla 25 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
1 wit bolletje 282 kcal
1 gebakken ei 141 kcal
totaal 1548 kcal en geen honger
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Geen honger?
Stiekem zwanger zeker jij?
Lol nee ik niet
Meneer eet even 3000 kcal en komt een halve kg aan. Werkt wel goed he?
Jammer van die 1500 vervolgens..
Wel gemotiveerd blijven bro, I'll kick your ass if you don't
Halve kilo blubber ja haha komt goed bro no worries!
-------------------------------------------
Vandaag geen train ivm werk en andere afspraken, ook maar een cheatdag ingelast wegens etentje straks.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday.
BW 78,8 kg.
legpress (plate loaded)
20x50
15x100
12x150
10x200
8x225
4x250 PR
rotary calf (one leg)
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
leg curls
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
6x57
seated calf raises (one leg)
20x10
15x15
12x20
10x25
8x30
6x35
6x40
leg extensions
6x70
7x61
8x52
10x43
12x34
15x27
20x20
Deaud.
BW 78,8 kg.
400 gr. tartaar 500 kcal
150 gr. tonijn 170 kcal
10 eiwitten 170 kcal
ijsbergsla 25 kcal
dressing 45 kcal
500 gr. groente 150 kcal
100 gr rijst 355 kcal
reep milka daim 542 kcal
1 banaan 86 kcal
totaal 2043 kcal
150 gr. tonijn 170 kcal
10 eiwitten 170 kcal
ijsbergsla 25 kcal
dressing 45 kcal
500 gr. groente 150 kcal
100 gr rijst 355 kcal
reep milka daim 542 kcal
1 banaan 86 kcal
totaal 2043 kcal
legpress (plate loaded)
20x50
15x100
12x150
10x200
8x225
4x250 PR
rotary calf (one leg)
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
leg curls
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
6x57
seated calf raises (one leg)
20x10
15x15
12x20
10x25
8x30
6x35
6x40
leg extensions
6x70
7x61
8x52
10x43
12x34
15x27
20x20
Deaud.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
legpress (plate loaded)
4x250 PR
Mother.....r
Erg sterk, het is je gegund!
Niet zwaarder gaan BTW
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx mate!
Juist wel zwaarder man, benen lopen best wat achter.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Tnx mate!
Juist wel zwaarder man, benen lopen best wat achter.
Ik deed afgelopen woensdag voor het eerst een plate loaded leg press. 10x200kg. Maar ik had over. Maar geen 50kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik deed afgelopen woensdag voor het eerst een plate loaded leg press. 10x200kg. Maar ik had over. Maar geen 50kg
2 maand geleden deed ik met moeite 3x200, heb geduld.
En voor het eerst sinds 7 jaar een press voor de benen, ter info
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Leuke bro comp, @flexx123 er ook bij 
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Leuke bro comp, @flexx123 er ook bij
Lol, challenge accepted!
Btw op onze legpress past 300 kg. aan plates.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Lol, challenge accepted!
Btw op onze legpress past 300 kg. aan plates.
Bij ons 320 denk ik. Check het woensdag wel even
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Wat is de Challenge?
Is mij ook niet helemaal duidelijk ma sws accepted.
J/k legpress maxen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Soortgelijke topics
