- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.305
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Klein beetje boven behoefte en 6 pack hoeft nooit meer te verdwijnen
Dat is ook de bedoeling.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
104 kg. @ 6%
Godver heb ik weer
Dbb was weer als vanouds Dbb en dan zien we hem niet
Enlighten me master, link?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Heb je aardig aan de weg staan timmeren kerel!
Haha was het maar waar, wel volgens schema getraind en gegeten.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ook nog getraind vandaag, legday.
BW 79,2 kg.
legpress plate loaded
20x50
15x100
10x150
5x200
2x225
seated calf raises (one leg)
20x5
15x10
12x15
10x20
10x25
8x30
6x35
leg curls
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
5x57
rotary calf
20x57
15x64
12x70
10x77
10x83
10x91
leg extensions
20x30
15x36
12x43
10x50
8x57
8x64
6x70
seated calf raises
20x20
15x30
12x40
10x50
10x60
8x70
6x80
Deaud.
Vanmiddag ook nog armen gedaan, hoop pompwerk niks noemenswaardigs.
BW 79,2 kg.
500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
10 eiwitten 170 kcal
boemboe 46 kcal
200 gr. rijst 700 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
300 gr. schelvisfilet 300 kcal
totaal 2248 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
10 eiwitten 170 kcal
boemboe 46 kcal
200 gr. rijst 700 kcal
1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal
300 gr. schelvisfilet 300 kcal
totaal 2248 kcal
legpress plate loaded
20x50
15x100
10x150
5x200
2x225
seated calf raises (one leg)
20x5
15x10
12x15
10x20
10x25
8x30
6x35
leg curls
20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
5x57
rotary calf
20x57
15x64
12x70
10x77
10x83
10x91
leg extensions
20x30
15x36
12x43
10x50
8x57
8x64
6x70
seated calf raises
20x20
15x30
12x40
10x50
10x60
8x70
6x80
Deaud.
Vanmiddag ook nog armen gedaan, hoop pompwerk niks noemenswaardigs.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Een kilo ook.
Beter een kilo biefstuk
Lekker man, morgen weer want ik ga het niet invriezen daar wordt het niet lekkerder van.
Biefstuk ligt er ook nog.
Soon.
104kg en 2300 kcal? Dat is dik onder onderhoud, niet een beetje boven onderhoud
Soortgelijke topics
