Fitness Seller

The Final Chapter

Ook verdiept in cellen ja :thumb:
 
Klein beetje boven behoefte en 6 pack hoeft nooit meer te verdwijnen ;)
 
Moet je wel klein beetje boven behoefte zitten bro :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.987
c595586b491836bb2135fb603c2f4e5997ce0e2f8e41c30a81af650f568eaff8.jpg
 
Goed bezig. Je hebt wel een hele rel gemist.
Haast gezellig te noemen.
 
Dbb was weer als vanouds Dbb en dan zien we hem niet :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.991
Heb je aardig aan de weg staan timmeren kerel! :flexing:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.995
Ook nog getraind vandaag, legday.

BW 79,2 kg.


500 gr. groente 150 kcal
500 gr. kipfilet 625 kcal
10 eiwitten 170 kcal
boemboe 46 kcal
200 gr. rijst 700 kcal

1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal
150 gr. tonijn 150 kcal

300 gr. schelvisfilet 300 kcal

totaal 2248 kcal




legpress plate loaded

20x50
15x100
10x150
5x200
2x225


seated calf raises (one leg)

20x5
15x10
12x15
10x20
10x25
8x30
6x35


leg curls


20x18
15x23
12x30
10x36
8x43
6x50
5x57


rotary calf


20x57
15x64
12x70
10x77
10x83
10x91


leg extensions

20x30
15x36
12x43
10x50
8x57
8x64
6x70


seated calf raises

20x20
15x30
12x40
10x50
10x60
8x70
6x80


Deaud.


Vanmiddag ook nog armen gedaan, hoop pompwerk niks noemenswaardigs.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7.996
Geen train vandaag wel food.

10 eiwitten 170 kcal
2 bananen 170 kcal
3 pannekoeken 315 kcal
1000 gr. zeebaarsfilet 1200 kcal
100 gr. danish blue 377 kcal

1/2 krop ijsbergsla 25 kcal?
sla dressing 82 kcal

totaal 2339 kcal
 
Goede zeebaarsfilet
 
Een kilo ook.

Beter een kilo biefstuk :D
 
104kg en 2300 kcal? Dat is dik onder onderhoud, niet een beetje boven onderhoud :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.000
Terug
Naar boven