The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.978
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Welkom terug
Ty!
Voor mijn gevoel zijn het nog steeds girly weights
------------------------------------
Vandaag geen weer geen train, op z'n vroegst weer zondag.Zal sws geen legday worden want het is weer prikjesdag.
Damn moet toch wat beter gaan plannen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Aight, chestday.
Ging best lekker.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
incline BP
8x20
6x40
6x50
6x60
5x70
4x80
incline DB fly
8x10
8x12
8x16
8x20
6x24
BP
6x20
6x40
6x60
6x80
2x100
peckdeck
8x36
8x50
6x64
6x77
5x91 full stack
decline chestpress machine
6x23
6x36
6x50
6x64
4x77 viel weer tegen.
Nog wat tricep pompwerk niks bijzonders.
Nu off to work
Ging best lekker.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
incline BP
8x20
6x40
6x50
6x60
5x70
4x80
incline DB fly
8x10
8x12
8x16
8x20
6x24
BP
6x20
6x40
6x60
6x80
2x100
peckdeck
8x36
8x50
6x64
6x77
5x91 full stack
decline chestpress machine
6x23
6x36
6x50
6x64
4x77 viel weer tegen.
Nog wat tricep pompwerk niks bijzonders.
Nu off to work
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Is gemeten met weegschaal, ding geeft ook percentage spiermassa en percentage vocht aan.
Slaat natuurlijk nergens op maar gebruik het als referentiepunt.Bedoeling is droger te worden maar lukt nog niet echt.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouderdag.
BW 78,9 kg.
BF 25,1%
BB shoulderpress
8x20
8x40
6x50
6x60
4x70
2x80
cable rear delt pulls (one arm)
8x7
8x9
6x14
6x18
6x23
2x30
DB alternating front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
3x18
vage side raise machine
8x14
8x23
8x36
6x50
6x64
2x77
seated rear delt raises
8x6
8x8
8x10
6x12
4x14
cable front raises
8x7
8x9
8x14
6x18
6x23
2x30
reverse peckdeck
8x23
8x36
8x50
6x64
4x77
The End.
Nu ziekenhuis daarna work.
BW 78,9 kg.
BF 25,1%
BB shoulderpress
8x20
8x40
6x50
6x60
4x70
2x80
cable rear delt pulls (one arm)
8x7
8x9
6x14
6x18
6x23
2x30
DB alternating front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
3x18
vage side raise machine
8x14
8x23
8x36
6x50
6x64
2x77
seated rear delt raises
8x6
8x8
8x10
6x12
4x14
cable front raises
8x7
8x9
8x14
6x18
6x23
2x30
reverse peckdeck
8x23
8x36
8x50
6x64
4x77
The End.
Nu ziekenhuis daarna work.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Aight, legday.(Kind of)
BW too low
BF too high
seated calf raises(plate loaded)
8x20
8x40
8x60
8x80
5x100
hack squat(plate loaded)
8x
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
single leg seated calf raises(plate loaded)
8x10
8x20
8x30
6x40
0x50 fail
legcurl
8x9
8x18
8x30
8x43
8x50
calf raises(smith)
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
leg extension
8x23
8x30
8x43
8x50`
8x64
5x70
Ende.
)BW too low
BF too high
seated calf raises(plate loaded)
8x20
8x40
8x60
8x80
5x100
hack squat(plate loaded)
8x
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
single leg seated calf raises(plate loaded)
8x10
8x20
8x30
6x40
0x50 fail
legcurl
8x9
8x18
8x30
8x43
8x50
calf raises(smith)
8x20
8x40
8x60
8x80
6x100
leg extension
8x23
8x30
8x43
8x50`
8x64
5x70
Ende.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug vandaag, quickie want weinig tijd.
BW 78,7kg.
BF 25,1%
cable rows
8x36
8x50
8x64
6x77
4x91
latpull
8x36
8x43
8x50
8x64
6x77
T-bar rows
8x30
8x40
8x50
8x60
5x70
DB rows
8x16
8x20
8x24
pulldown achterstevoren
8x43
8x52
8x61
8x70
6x79
Iets sterker dan vorige week.
Nu ff douchen en snel naar arnhem
BW 78,7kg.
BF 25,1%
cable rows
8x36
8x50
8x64
6x77
4x91
latpull
8x36
8x43
8x50
8x64
6x77
T-bar rows
8x30
8x40
8x50
8x60
5x70
DB rows
8x16
8x20
8x24
pulldown achterstevoren
8x43
8x52
8x61
8x70
6x79
Iets sterker dan vorige week.
Nu ff douchen en snel naar arnhem
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Aight, boobday.
Ging wel lekker afgezien van wat irritatie van crossfittend gepeupel -2 dudes met wannabe baard en een lelijke chick- die op luide toon verkondigden wat ze aan het doen waren.
Normaal gesproken niet zo'n probleem omdat de muziek meestal vrij hard staat, helaas stond vandaag die oldtimer weer achter de balie met z'n 80er jaren discomeuk op standje easy listening.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
BP
6x20
6x40
6x60
6x80
4x100
cable flyes (decline position)
8x9
8x14
8x18
8x23
6x30
incline BP
6x20
6x40
6x60
6x70
3x80
'zware' peckdeck (incline position)
8x14
8x23
6x36
4x50
decline chestpress
8x23
8x36
6x50
6x64
2x77
'zware' peckdeck
6x23
6x36
6x50
3x64
En nog wat tricep pompwerk.
Ging wel lekker afgezien van wat irritatie van crossfittend gepeupel -2 dudes met wannabe baard en een lelijke chick- die op luide toon verkondigden wat ze aan het doen waren.
Normaal gesproken niet zo'n probleem omdat de muziek meestal vrij hard staat, helaas stond vandaag die oldtimer weer achter de balie met z'n 80er jaren discomeuk op standje easy listening.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
BP
6x20
6x40
6x60
6x80
4x100
cable flyes (decline position)
8x9
8x14
8x18
8x23
6x30
incline BP
6x20
6x40
6x60
6x70
3x80
'zware' peckdeck (incline position)
8x14
8x23
6x36
4x50
decline chestpress
8x23
8x36
6x50
6x64
2x77
'zware' peckdeck
6x23
6x36
6x50
3x64
En nog wat tricep pompwerk.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders, beetje korte train want weinig tijd.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
shoulder press DB
8x8
8x12
6x16
6x20
6x24
6x28
cable rear delt pulls (one arm)
8x9
8x14
6x18
6x23
4x30
alternating DB front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
side raise machine
8x23
8x36
6x50
6x64
3x77
reverse peck deck
8x23
6x36
6x50
4x64 te zwaar
Done.
BW 78,4 kg.
BF 24,6%
shoulder press DB
8x8
8x12
6x16
6x20
6x24
6x28
cable rear delt pulls (one arm)
8x9
8x14
6x18
6x23
4x30
alternating DB front raises
8x8
6x10
6x12
6x14
6x16
side raise machine
8x23
8x36
6x50
6x64
3x77
reverse peck deck
8x23
6x36
6x50
4x64 te zwaar
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Er is toch wel progressie dacht ik? Denk dat je niet mag klagen toch
Tnx bro, idd wel wat progressie maar gaat me niet snel genoeg..
Ligt eraan hoe je het noemt, weinig tijd of beter plannen.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Snelle train vandaag weer want weer eens weinig tijd.FML.
BW te weinig
BF te hoog
cable rows
8x23
8x36
8x50
6x64
6x77
6x91 easy peasy, full stack
lat pull
8x23
8x36
8x50
6x64
6x77
t-bar rows
8x15
8x30
6x45
6x60
4x75 ik tel alleen de schijven of moet de stang er ook bijgeteld
pulldown
8x43
8x61
8x79
6x98
5x116
pulldown achterstevoren
8x52
8x62
6x70
6x79
3x89
The End.
BW te weinig
BF te hoog
cable rows
8x23
8x36
8x50
6x64
6x77
6x91 easy peasy, full stack
lat pull
8x23
8x36
8x50
6x64
6x77
t-bar rows
8x15
8x30
6x45
6x60
4x75 ik tel alleen de schijven of moet de stang er ook bijgeteld
pulldown
8x43
8x61
8x79
6x98
5x116
pulldown achterstevoren
8x52
8x62
6x70
6x79
3x89
The End.
Soortgelijke topics
