- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Merci en welkom!
Gebeurt hier niks spectaculairs hoor, @Pillz komt af en toe om de hoek kijken en dat was het dan ook wel.
Hey hey hey, ik kom hier ook meelezen hoor
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Tnx!Met BB.
Hey hey hey, ik kom hier ook meelezen hoor
Ik lees ook al een tijdje mee..
Ja! Waarom worden wij niet genoemd?
Eervolle vermelding voor jullie
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.547
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ik zal je nog eens komen volgen
Sorry bruh..
Stalker
Ik ben blij met alle aandacht
--------------------------------
Rug vandaag, ging lekker.
cable rows
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
latpull
6x23
6x36
6x50
6x64
5x77
t-bar rows (close grip)
6x35
6x50
6x65
6x80
6x95
pulldown
6x52
6x70
6x89
6x107
3x125
achterstevoren pulldown
6x52
6x61
6x70
6x79
4x89
Done.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Vandaag superdude train gedaan.
Feels good though.
BW 77,6 kg.
BF 24,0%
hammer curls
8x12
8x14
6x16
6x18
6x20
seated overhead tricep extensions (DB, one arm)
8x12
8x14
6x16
6x18
4x20
crosscurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
skullcrushers
8x20
8x30
8x40
6x50
preachercurls one arm
6x14
6x16
6x18
6x20
5x22
dips
8xBW
8xBW+10
6xBW+20
6xBW+30
En nog wat vage bicep/tricepmachines setjes van 20,15,12,10,8,6 vrij zinloos maar lekkere pomp.
Feels good though.
BW 77,6 kg.
BF 24,0%
hammer curls
8x12
8x14
6x16
6x18
6x20
seated overhead tricep extensions (DB, one arm)
8x12
8x14
6x16
6x18
4x20
crosscurls
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
skullcrushers
8x20
8x30
8x40
6x50
preachercurls one arm
6x14
6x16
6x18
6x20
5x22
dips
8xBW
8xBW+10
6xBW+20
6xBW+30
En nog wat vage bicep/tricepmachines setjes van 20,15,12,10,8,6 vrij zinloos maar lekkere pomp.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Aight, chestday.Geen medicatie genomen voor train, ging lekker.
BW 77,8 kg.
BF 24,2%
DB press
10x20
8x24
6x28
6x32
6x36
6x40
6x44
peckdeck zwaar
10x23
8x36
6x50
6x64
incline DB press
8x20
6x24
6x28
6x32
6x36
peckdeck zwaar incline position
8x14
6x23
6x36
6x50
incline DB flyes
8x16
6x20
6x24
chestpress decline position
6x23
6x36
6x50
6x64
6x77
cable flyes decline position
6x18
6x23
6x30
6x36
4x43
En nog wat tricep pompwerk.
Done.
BW 77,8 kg.
BF 24,2%
DB press
10x20
8x24
6x28
6x32
6x36
6x40
6x44
peckdeck zwaar
10x23
8x36
6x50
6x64
incline DB press
8x20
6x24
6x28
6x32
6x36
peckdeck zwaar incline position
8x14
6x23
6x36
6x50
incline DB flyes
8x16
6x20
6x24
chestpress decline position
6x23
6x36
6x50
6x64
6x77
cable flyes decline position
6x18
6x23
6x30
6x36
4x43
En nog wat tricep pompwerk.
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lekker hoor
Tnx bro!
Leeft die eigenlijk nog?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag.
BW 77,8 kg.
BF 24,1 weegschaalprocent
BB shoulderpress
8x20
6x40
6x60
6x80
0,5x100 fail, iets te enthousiast
DB alternating frontraises
6x12
6x14
6x16
6x18
4x20
rear delt cable pulls (one arm)
8x9
6x14
6x18
6x23
3x30
DB lateral raises
8x6
8x8
6x10
6x12
6x14
shoulderpress machine
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91 full stack
seated rear delt raises
8x6
6x8
6x10
6x12
6x14
Done.
BW 77,8 kg.
BF 24,1 weegschaalprocent
BB shoulderpress
8x20
6x40
6x60
6x80
0,5x100 fail, iets te enthousiast
DB alternating frontraises
6x12
6x14
6x16
6x18
4x20
rear delt cable pulls (one arm)
8x9
6x14
6x18
6x23
3x30
DB lateral raises
8x6
8x8
6x10
6x12
6x14
shoulderpress machine
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91 full stack
seated rear delt raises
8x6
6x8
6x10
6x12
6x14
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Soortgelijke topics
