- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En vooral, merk je nou al verschil door die shitzooi aan volume wat je doet?
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.302
- Volgers 163
En vooral, merk je nou al verschil door die shitzooi aan volume wat je doet?
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik vroeg mij precies hetzelfde af.
en heb je toevallig gemeten hoe groot je kuiten waren voordat je aan dit soort volume begonnen? Ben erg benieuwd of/wat voor verschil het gaat maken!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zie hoxyz' post, dat is precies de reden.
Net gemeten want ik was zelf ook wel benieuwd, koud en ontspannen 40 cm.
Exactly.
Progressie kwa omvang kan ik niet veel over zeggen want geen referentiemateriaal, qua kracht wel vooruitgang vastgesteld over de afgelopen weken en naar mijn idee zit er meer vorm in.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Monday/chestday.
Kwam toevallig zo uit.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
pecdeck lite
8x50
6x64
6x77
6x91
6x91 +10
6x91 +20
BP
5x70
5x90
5x110
4x130
incline pecdeck lite
6x50
6x64
6x77
6x91
6x91 +10
incline BP
6x40
6x60
6x80
4x100
decline cable flys
6x18
6x23
6x30
6x36
5x43
decline BP
5x70
5x90
4x110
2x130
Done.
Kwam toevallig zo uit.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
pecdeck lite
8x50
6x64
6x77
6x91
6x91 +10
6x91 +20
BP
5x70
5x90
5x110
4x130
incline pecdeck lite
6x50
6x64
6x77
6x91
6x91 +10
incline BP
6x40
6x60
6x80
4x100
decline cable flys
6x18
6x23
6x30
6x36
5x43
decline BP
5x70
5x90
4x110
2x130
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Mis ik nu iets? Ik kan de posts van @Nomen Nescio niet zien, maar wel de reacties van anderen. 
Update: heb het al gevonden. Je was op mijn 'negeerlijst' gekomen, geen idee hoe dat kan.
Update: heb het al gevonden. Je was op mijn 'negeerlijst' gekomen, geen idee hoe dat kan.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Soms gaan die dingen zo he, maar toch een nette train
Superdude monday!
Tnx bro.
Heel veel meer zit er ook niet in ben ik bang.
170 ga ik in dit nattyleven niet meer redden dat is zeker.
Mis ik nu iets? Ik kan de posts van @Nomen Nescio niet zien, maar wel de reacties van anderen.
Update: heb het al gevonden. Je was op mijn 'negeerlijst' gekomen, geen idee hoe dat kan.
Waarschijnlijk omdat je me op de negeerlijst hebt geslingerd.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday I
Trainingstijd 60 min.
Rating:
seated calf raises smith
8x100
8x140
8x180
8x220
6x260
3x300
legpress (PL)
8x--
8x50
8x100
6x150
6x200
3x250
2x300
single leg seated calf raises toes out
6x20
6x30
6x40
6x50
4x60
leg extensions
10x23
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
Done.
Trainingstijd 60 min.
Rating:
seated calf raises smith
8x100
8x140
8x180
8x220
6x260
3x300
legpress (PL)
8x--
8x50
8x100
6x150
6x200
3x250
2x300
single leg seated calf raises toes out
6x20
6x30
6x40
6x50
4x60
leg extensions
10x23
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
Done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders.
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
seated BB shoulderpress
6x20
6x40
6x60
3x80
alternating DB front raises
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated rear delt DB raises
6x10
6x12
6x14
6x16
4x18
DB side raises
6x10
6x12
6x14
6x16
landmine presses one arm
6x30
6x40
6x50
5x60
facepulls
6x14
6x23
6x36
6x50
Nog wat kabel/machinewerk voor de pomp, done.
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
seated BB shoulderpress
6x20
6x40
6x60
3x80
alternating DB front raises
6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
seated rear delt DB raises
6x10
6x12
6x14
6x16
4x18
DB side raises
6x10
6x12
6x14
6x16
landmine presses one arm
6x30
6x40
6x50
5x60
facepulls
6x14
6x23
6x36
6x50
Nog wat kabel/machinewerk voor de pomp, done.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lekkere train voor de delts
Zeker!
Yep, zit ook bijna geen winst meer in heb ik het idee.
Mooiboy spiergroepen he
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Een tijdje wat PL rep ranges en % implementeren?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Zit de laatste tijd wel vaker te denken aan een ander schema, of uberhaupt een keer een schema idd.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Soortgelijke topics
