- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
300 lbs calves bruh..
Kilo.
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
Kilo.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Beelden zeggen meer dan woorden.t*ring, die calves.
Wat is de omtrek van je kuiten als ik vragen mag?
Pics?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Lol er staat seated calf raises smith, never ever zou ik 300kg. unracked krijgen
Tnx!
t*ring, die calves.
Wat is de omtrek van je kuiten als ik vragen mag?
Vorige week 40cm. koud.
Zal volgende legday een filmpje (laten) maken, keur je dat ook goed?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Correct maar gebruik m'n handen niet bij het unracken, behalve om de stang te draaien dan.
Lekker boeiend allemaal, de beste man kan niet meer kuren dus gains worden toch niet gemaakt
Sad but true, blijf het proberen though.
Filmpje, hmmm. Filmpje...
Ok, Bubs approves
Flink kuiten getraind weer
Tnx, voel ze ook aardig nu.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
trainen en niet gainen is niet hoe @Steks dat doet.
Keep your head up bro , voor sommige is het winst om te kunnen sporten laat staan gainen
True story bro.
---------------------------------------------------------------
Tren van gisteren, armen.
Trainingstijd 80 minuten.
Rating:
single pulley pushdown
6x7
6x14
6x23
6x30
6x43
6x50
6x57
hammercurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
skulls
6x30
6x40
6x50
4x60
one arm DB preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
6x26
3x28
one arm overhead tricep extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22
crosscurls
6x16
6x18
6x20
6x22
Nog wat machine pompwerk, done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug & triceps.
Trainingstijd 75 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
4x120
160 fail
3x140
seated cable rows
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
pulldown
10x52
10x70
10x89
10x107
meadows rows
10x20
10x30
10x40
10x50
reverse pulldown
10x43
10x61
10x70
6x89
Nog wat triceppompwerk, done.
Trainingstijd 75 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
4x120
160 fail
3x140
seated cable rows
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
pulldown
10x52
10x70
10x89
10x107
meadows rows
10x20
10x30
10x40
10x50
reverse pulldown
10x43
10x61
10x70
6x89
Nog wat triceppompwerk, done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Snelle legtrain.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
seated calf raises smith
6x120
6x170
6x220
6x260
3x300 vid onderaan post
single leg leg extensions
10x14
10x23
10x36
10x50
single leg seated calf raises toes out (PL)
10x20
10x30
10x40
10x50
legpress
10x50
10x100
10x150
8x200
5x250
3x300
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
@Bubs
Zal wel weer een shitstorm opleveren over rom maar fak dat idc.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
seated calf raises smith
6x120
6x170
6x220
6x260
3x300 vid onderaan post
single leg leg extensions
10x14
10x23
10x36
10x50
single leg seated calf raises toes out (PL)
10x20
10x30
10x40
10x50
legpress
10x50
10x100
10x150
8x200
5x250
3x300
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
@Bubs
Zal wel weer een shitstorm opleveren over rom maar fak dat idc.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst, high-reps machinetren voor de pumpzz.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
pecdeck lite
20x50
15x64
12x77
10x91
chestpress
20x36
15x50
12x64
10x77
pecdeck lite incline position
20x36
15x50
12x64
10x77
incline chestpress
20x23
15x36
12x50
10x64
decline cable flys
20x14
15x18
12x23
10x30
decline chestpress
20x23
20x36
20x50
Chest goed vol, geen puf meer voor biceps, done.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
pecdeck lite
20x50
15x64
12x77
10x91
chestpress
20x36
15x50
12x64
10x77
pecdeck lite incline position
20x36
15x50
12x64
10x77
incline chestpress
20x23
15x36
12x50
10x64
decline cable flys
20x14
15x18
12x23
10x30
decline chestpress
20x23
20x36
20x50
Chest goed vol, geen puf meer voor biceps, done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag, ging stuk van de spierpijn maar helemaal geinspireerd en gemotiveerd door de 28 kilo unilateral side raises van een bepaald forumlid op naar de gym.
Helaas zo erge spierpijn dat ik na het eerste setje besloot om er maar een instachick tren van te maken.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
DB side raises
20x5
15x6
12x8
10x8
facepulls
20x14
15x23
12x36
10x50
cable front raises
20x7
15x14
12x23
10x36
machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
rear delt cable pulls
20x5
15x7
12x9
10x14
10x18
landmine presses
20x20
15x25
12x30
10x35
reverse machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
Done.
Helaas zo erge spierpijn dat ik na het eerste setje besloot om er maar een instachick tren van te maken.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
DB side raises
20x5
15x6
12x8
10x8
facepulls
20x14
15x23
12x36
10x50
cable front raises
20x7
15x14
12x23
10x36
machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
rear delt cable pulls
20x5
15x7
12x9
10x14
10x18
landmine presses
20x20
15x25
12x30
10x35
reverse machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
Done.
Soortgelijke topics
