- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Moet me er een keer in verdiepen als ik tijd heb.
candito is de shit man
Las laatst idd ook al een post van jou daarover, zal ik ook eens induiken tnx.
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
YEAH brotherZooooo slecht
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rugje, lekker gebeukt.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
5x120
2x160 satisfying form
T-bar
6x60
6x80
6x100
4x120
straight arm pulldowns close grip
6x36
6x50
6x64
5x77
one arm machine rows
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
one arm reverse pulldown
6x34
6x52
6x61
3x79
Done.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
5x120
2x160 satisfying form
T-bar
6x60
6x80
6x100
4x120
straight arm pulldowns close grip
6x36
6x50
6x64
5x77
one arm machine rows
6x36
6x50
6x64
6x77
6x91
one arm reverse pulldown
6x34
6x52
6x61
3x79
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Armpjes.
Ging wel ok.
Trainingstijd 100 minuten.
Rating:
single pulley push down
6x14
6x23
6x30
6x43
6x50
6x57
hammercurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
skulls
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
6x26 easypeasy
decline CGBP
6x60
6x80
5x100
1x120
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
overhead DB extensions one arm
6x14
6x16
6x18
6x20
cable curls
6x23
6x36
6x50
6x64
single pulley pushdown v-bar
6x30
6x36
6x43
6x50
Nog wat machine pompwerk, done.
Ging wel ok.
Trainingstijd 100 minuten.
Rating:
single pulley push down
6x14
6x23
6x30
6x43
6x50
6x57
hammercurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
skulls
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
6x26 easypeasy
decline CGBP
6x60
6x80
5x100
1x120
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
6x22
overhead DB extensions one arm
6x14
6x16
6x18
6x20
cable curls
6x23
6x36
6x50
6x64
single pulley pushdown v-bar
6x30
6x36
6x43
6x50
Nog wat machine pompwerk, done.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
100 minuten plezier.100 minuten armen?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
100 minuten armen?
Lekker gek, ben ook goed naar de klote.
True story!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Borst & biceps.
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
incline DB press
10x12
10x20
10x28
10x36
one arm pecdeck lite incline pos.
10x36
10x50
10x64
10x77
DB press
10x20
10x28
10x36
10x44
one arm pecdeck lite
10x50
10x64
10x77
10x91
decline chest press
10x36
10x50
10x64
10x77
decline cable flys
10x18
10x23
10x30
10x36
Wat biceppumpzz cable & machine, done.
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
incline DB press
10x12
10x20
10x28
10x36
one arm pecdeck lite incline pos.
10x36
10x50
10x64
10x77
DB press
10x20
10x28
10x36
10x44
one arm pecdeck lite
10x50
10x64
10x77
10x91
decline chest press
10x36
10x50
10x64
10x77
decline cable flys
10x18
10x23
10x30
10x36
Wat biceppumpzz cable & machine, done.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Yep, geen speciale reden.
Probeer deze week elke oefening 4-5 sets van 10 reps te doen oplopend tot 75-80% van m'n 1RM(Behalve legday)
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Alleen de eerste sets zijn als warming up bedoeld.
De rest van de sets zie ik niet als warming up, had het er moelijk genoeg mee.
Bovendien weet iedereen inmiddels wel dat ik maar wat aankloot.
Wel candito bekeken, ga er misschien mee beginnen.
-------------------------------------------------------------
Schouders.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
DB shoulderpress seated
10x12
10x16
10x20
10x24
8x28
seated rear delt DB raises
10x10
10x12
10x14
10x16 niet fraai
alternating DB front raises
10x10
10x12
10x14
10x16
DB side raises
10x8
10x10
10x12
10x14 niet fraai
one arm rear delt fly
10x14
10x23
10x36
10x50
landmine presses one arm
10x20
10x30
10x40
10x50
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Legday II
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
seated calf raises smith
8x120
8x160
8x200
6x240
6x280
4x300
SSB squats
8x37
6x57
4x77
2x97 shitty form
single leg seated calf raises toes out (PL)
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
hacksquat
8x--
6x50
4x100
3x150
v-bench legcurl
6x7
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
Done.
Trainingstijd 80 minuten
Rating:
seated calf raises smith
8x120
8x160
8x200
6x240
6x280
4x300
SSB squats
8x37
6x57
4x77
2x97 shitty form
single leg seated calf raises toes out (PL)
6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
hacksquat
8x--
6x50
4x100
3x150
v-bench legcurl
6x7
6x14
6x23
6x36
6x50
6x64
Done.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Soortgelijke topics
