Fitness Seller

The Final Chapter

Nomen Nescio zei:
No worries bro, er is er hier maar 1 die de boel vervuilt.
Zieke shape idd.Meeste pica's van toen gewist, kon er niet meer naar kijken.
Ben om gezondheidsredenen vrij abrupt gestopt, nauwelijks pct gedaan, was niet slim.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat herken ik. Wanneer ik even naar betere foto’s kijk zit de spuit er al bijna in :(

Hoe gaat het cutten nu?
 
Dayum, gewichten zitten er wel flink in zeg. :haar:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.743
Bert zei:
Aha, de Pec Fly. Ja, die ken ik wel. Heb 'm echter nooit gedaan zoals jij beschrijft. Ik doe hier altijd reguliere Flyes op, maar dan wel met beide armen tegelijk. :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Die doe ik ook soms.

Saik zei:
Dat herken ik. Wanneer ik even naar betere foto’s kijk zit de spuit er al bijna in :(

Hoe gaat het cutten nu?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Precies dat ja:emo:

Langzaam maar zeker, BW en VP dalende maar gek genoeg word ik kennelijk wel sterker.

ScumbagAnnie zei:
Dayum, gewichten zitten er wel flink in zeg. :haar:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik wil @wovano volgend jaar outbuffen, misschien krijg ik dan een keer wat vrouwelijke aandacht.
Alhoewel..met deze kop.:thinking:


Ook nog getrend vandaag, schoudertjes, rear delt dominant.

Trainingstijd 65 minuten

Rating
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg



one arm reverse pecfly

6x23
6x36
6x50
6x64


rear delt cable pulls

6x14
6x18
6x23


facepulls

6x23
6x36
5x50


alternating DB front raises

6x14
6x18
4x22


landmines

6x30
5x40
4x50
3x60


front raises cable

6x14
6x23
5x36
3x50


DB side raises

6x12
6x14
5x16


machine shoulderpress

4x50
4x64
4x77
4x91 FS


DB rear delt raises

6x14
5x16
3x18


Done.
 
Come to think of it: ik heb je kop nog nooit gezien, geloof ik. ???
En wil je @wovano out buffen, moet je er wel harpoenen in gooien he. :eyes:

Nevertheless echt top trainingen hier! Je mag best een beetje trots op jezelf zijn.:D
 
Gewoon lekker wat tren erin rammen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.747
ScumbagAnnie zei:
Come to think of it: ik heb je kop nog nooit gezien, geloof ik. ???
En wil je @wovano out buffen, moet je er wel harpoenen in gooien he. :eyes:

Nevertheless echt top trainingen hier! Je mag best een beetje trots op jezelf zijn.:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha maar goed ook en hoezo harpoenen hij is toch ook natty?
Dankjewel!!

Bubs zei:
Gaat prima zo toch?
Lekker wegblijven van naalden ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jawel hoor, ik klaag ook niet:)
Zal ik doen!

wovano zei:
Gewoon lekker wat tren erin rammen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hhhhnnnngggg...haha beter niet.



------------------------------------------------------------

Legday vandaag, calf dominant ofc.
Niet veel zin toch gegaan, redelijke train.

Trainingstijd 70 minuten

Rating:
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg




seated calf raises smith

8x120
8x220
6x260
5x300
4x320


SSB squat

6x17
6x37
6x57
4x77
3x97


single leg seated calf raises toes out

8x20
8x30
8x40
6x50


single leg leg extension

10x18
10x23
10x30
10x36
10x43


standing calf raises smith

8x70
6x90
6x110
4x130
3x150

Done.
 
Nomen Nescio zei:
Haha maar goed ook en hoezo harpoenen hij is toch ook natty?
Dankjewel!!



Jawel hoor, ik klaag ook niet:)
Zal ik doen!



Hhhhnnnngggg...haha beter niet.



------------------------------------------------------------

Legday vandaag, calf dominant ofc.
Niet veel zin toch gegaan, redelijke train.

Trainingstijd 70 minuten

Rating:
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg




seated calf raises smith

8x120
8x220
6x260
5x300
4x320


SSB squat

6x17
6x37
6x57
4x77
3x97


single leg seated calf raises toes out

8x20
8x30
8x40
6x50


single leg leg extension

10x18
10x23
10x30
10x36
10x43


standing calf raises smith

8x70
6x90
6x110
4x130
3x150

Done.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
PLUIMPJE VOOR HET FEIT DAT JE WEL GAAT ONDANKS GEEN ZIN :) ik ben bloed serieus , vandaar caps
 
Hoe bevalt die SSB? Ik vind het altijd een beetje een awkward movement.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.750
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.753
Rugje, even doorgeramd HIIT style.

Trainingstijd 60 minuten

Rating:
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg



rackpulls

8x20
8x60
6x100
3x140
1x160
3x140
6x100


latpull

10x36
10x50
10x64


t-bar rows

10x40
10x60
10x80
10x100 shitty form


single arm pulldown
10x34
10x43
10x52
10x61


single hand machine rows(high seat)

10x23
10x36
10x50
10x64


straight arm pulldowns

10x23
10x36
10x50
10x64


meadows rows

10x20
10x30
10x40
10x50


Flink naar de klote.
 
Altijd goed om wat aan overreaching te doen dmv een beetje shitty form en extra reps te halen:D. Toch weer wat extra mechanische belasting op de spier.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #8.758
Tettentren vandaag.

Trainingstijd 75 minuten, lekker doorgeramd.

Rating
2a0nvdh.jpg
2a0nvdh.jpg



incline BP

20x20
15x30
12x40
10x50
8x60
6x80


BP

20x40
15x50
12x60
10x70
8x80
3x100


pecdeck lite low seat

20x23
15x36
12x50
10x64
8x77
6x91


pecdeck lite high seat

20x36
15x50
12x64
10x77
8x91


cable flys decline

20x14
15x18
12x23
10x30
4x36
 
Dikke bench nog na die inclines. Hoe is het met de schouder? Ik dacht gelezen te hebben dat je daar wel eens last van had?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
5 6 7
Reacties
132
Weergaven
3.799
Mister_Little
Mister_Little
hk95
HK's log
2
Reacties
22
Weergaven
3.566
hk95
hk95
Jorisky
Feedback gevraagd: Kan ik spiergroei bereiken met dit 2-daagse schema?
2
Reacties
22
Weergaven
888
Jorisky
Jorisky
StevieTie
Schema
2
Reacties
20
Weergaven
1.054
Maximum Effort
M
Aircore
Aircore`s logje
2
Reacties
39
Weergaven
1.501
Aircore
Aircore
Terug
Naar boven