BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Met inclines en benches geen last van?
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Met inclines wel, rest niet.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders, nog steeds spierpijn dus rustig aan.
Trainingstijd 75 min
Rating:
alternating DB front raises
10x8
10x10
10x12
10x14
rear delt single hand cable pulls
10x7
10x9
10x14
10x18
shoulderpressmachine one arm
10x14
10x23
10x36
landmines
10x20
10x30
10x40
reverse pecfly one arm
10x14
10x23
10x36
10x50
facepulls
10x14
10x23
10x36
gekke side raise machine
10x14
10x23
10x36
10x50
DB side raises
10x8
10x10
10x12
10x14
Done, lekkere pomp wel.
Trainingstijd 75 min
Rating:
alternating DB front raises
10x8
10x10
10x12
10x14
rear delt single hand cable pulls
10x7
10x9
10x14
10x18
shoulderpressmachine one arm
10x14
10x23
10x36
landmines
10x20
10x30
10x40
reverse pecfly one arm
10x14
10x23
10x36
10x50
facepulls
10x14
10x23
10x36
gekke side raise machine
10x14
10x23
10x36
10x50
DB side raises
10x8
10x10
10x12
10x14
Done, lekkere pomp wel.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Gekke side raise machine?
Wat moet ik me daarbij voorstellen?
Deze machine:
De gek zit er dan op.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Ook nog getraind vandaag, rugje.
Trainingstijd 90 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
4x120
1x160fail
3x140
6x100
t-bar rows
10x40
10x60
10x80
pulldown
10x52
10x70
10x89
10x107
single arm reverse pulldown
10x27
10x34
10x43
10x52
single arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
straight arm pulldowns
10x23
10x36
10x50
DB pullover
10x20
10x30
10x40
Done.
Trainingstijd 90 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
4x120
1x160fail
3x140
6x100
t-bar rows
10x40
10x60
10x80
pulldown
10x52
10x70
10x89
10x107
single arm reverse pulldown
10x27
10x34
10x43
10x52
single arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
straight arm pulldowns
10x23
10x36
10x50
DB pullover
10x20
10x30
10x40
Done.
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
ouwe roeier !Ook nog getraind vandaag, rugje.
Trainingstijd 90 minuten
Rating:
rackpulls
8x40
6x80
4x120
1x160fail
3x140
6x100
t-bar rows
10x40
10x60
10x80
pulldown
10x52
10x70
10x89
10x107
single arm reverse pulldown
10x27
10x34
10x43
10x52
single arm machine rows
10x23
10x36
10x50
10x64
straight arm pulldowns
10x23
10x36
10x50
DB pullover
10x20
10x30
10x40
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 21 okt 2017
- Berichten
- 8.201
- Waardering
- 9.211
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 20%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Jawel, vorige keer lukte het ook had alleen grip probleem gister.
Volgende keer weer met stapjes van 20 verhogen ipv 40, dan gaat het wel goed.Of straps.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Pak je overhands? Voor mij voelt mixed grip echt heel naar, dus dat doe ik nooit. Eventueel kun je ook hookgrip overwegen, maar straps zijn wat dat betreft het equivalente. Het is dat ik op meets geen straps mag gebruiken, dus ik ben maar overgestapt op hookgrip.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien eens block pulls doen?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Mixed grip gaat niet met mijn polsen, hook grip nog nooit gedaan maar ga ik volgende keer zeker proberen!
Zie verschillende uitvoeringen, wat is de correcte stance bij deze?En de hoogte van de blocks is me ook niet helemaal duidelijk maar het lijkt erop dat die lager is dan bij rackpulls.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stance is gewoon zoals een deadlift. Blokken maak je zo hoog als je zelf wilt natuurlijk
Persoonlijk vind ik de lift van de blocks, leuker dan die uit het rack.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Stance is gewoon zoals een deadlift. Blokken maak je zo hoog als je zelf wilt natuurlijk
Ik DL niet
maar zag een voorbeeld met wide stance daarom mijn vraag, ga ze gewoon proberen tnx voor de tip!Hookgrip is wel iets waar je echt aan moet wennen cq moet leren gebruiken. Ik zou wel wat tutorials kijken van te voren om het eea uit te proberen.
Zal ik doen, ook tnx voor de tip!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Hookgrip is wel iets waar je echt aan moet wennen cq moet leren gebruiken. Ik zou wel wat tutorials kijken van te voren om het eea uit te proberen
Diverse filmpjes bekeken voor ik naar de gym ging en daar even 'droog' geprobeerd maar krijg met geen mogelijkheid m'n vingers om die duim.
Denk dat het probleem is dat ik vrij brede handen heb en relatief korte vingers.
Anyway, legday calf dominant uiteraard.
Trainingstijd 75 minuten
Rating:
seated calf raises smith
8x120
6x160
6x200
6x240
6x280
4x320
SSB squat
6x17
3x37
3x57
3x77
3x97 form ok, vanaf volgende week microladen denk ik
standing calf raises smith
6x70
6x90
6x110
6x130
5x150 geen gripproblemen
hacksquat
6x50
6x100
6x150
one leg seated calf raises toes out
6x20
6x30
6x40
6x50
Done.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik herken wel wat je bedoelt. Ligt ook wel een beetje aan de dikte van de barbell. De Eleiko bars zijn nét iets dunner, dus dat scheelt voor mij. Ik heb zelf echt worstenvingers, maar het lukt wel. Probeer de duim echt opzij te laten wijzen en plaats je ringvinger er pal naast. Je zult zien dat je dan iets makkelijker je wijs- en middelvinger op je duim krijgt. Je zult je vingers niet om je duim heen krijgen, maar de bar rolt in het vlezige deel van je duim dus als je vingers op je duim zitten dan is dat meestal voldoende. Draai vervolgens je ellebogen naar binnen, dan draai je min of meer je handen vast en heb je ook gelijk spanning op je lats.
Blijft alsnog echt wennen hoor. Het lukte mij eerst ook niet... veel gevloek en gegodver en geprobeer later lukte het opeens wel.
. Probeer de duim echt opzij te laten wijzen en plaats je ringvinger er pal naast. Je zult zien dat je dan iets makkelijker je wijs- en middelvinger op je duim krijgt. Je zult je vingers niet om je duim heen krijgen, maar de bar rolt in het vlezige deel van je duim dus als je vingers op je duim zitten dan is dat meestal voldoende. Draai vervolgens je ellebogen naar binnen, dan draai je min of meer je handen vast en heb je ook gelijk spanning op je lats.Blijft alsnog echt wennen hoor. Het lukte mij eerst ook niet... veel gevloek en gegodver en geprobeer later lukte het opeens wel
.Soortgelijke topics
