- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
The Final Chapter
- Topic starter Nomen Nescio
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.113
- Weergaven 288.303
- Volgers 163
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Superdudesaturdayarmtren, niks bijzonders wel lekkere pumpz.
tricep pushdown
10x30
10x50
10x70
10x91
one arm overhead DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22
skulls
6x30
6x40
6x50
4x60
one arm cable extensions
6x14
6x18
6x23
6x30
overhead extensions rope
6x14
6x23
6x36
6x50
hammercurls
6x8
6x12
6x16
6x20
3x24
one arm DB preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
4x22
Nog wat machine pompwerk en done.
tricep pushdown
10x30
10x50
10x70
10x91
one arm overhead DB extensions
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22
skulls
6x30
6x40
6x50
4x60
one arm cable extensions
6x14
6x18
6x23
6x30
overhead extensions rope
6x14
6x23
6x36
6x50
hammercurls
6x8
6x12
6x16
6x20
3x24
one arm DB preachercurls
6x18
6x20
6x22
6x24
4x26
crosscurls
6x14
6x16
6x18
6x20
4x22
Nog wat machine pompwerk en done.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Tren is altijd goed!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Extra legday wegens sateprikkersyndroom.
Trainingstijd 75 minuten
Rating:
standing calf raises smith
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140 grip ok
plateloaded legpress
8x50
8x100
6x150
6x200
4x250
4x300
seated calf raises toes out
10x40
10x60
10x80
10x100
v-bench leg curls
10x7
10x14
10x23
10x36
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
Done.
Trainingstijd 75 minuten
Rating:
standing calf raises smith
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140 grip ok
plateloaded legpress
8x50
8x100
6x150
6x200
4x250
4x300
seated calf raises toes out
10x40
10x60
10x80
10x100
v-bench leg curls
10x7
10x14
10x23
10x36
leg extensions
10x36
10x50
10x64
10x77
10x91
Done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Kuiken maar wat aan log 
Tettentren vandaag, ging wel ok.
Trenningstijd 75 minuten
Rating:
DB press
8x12
8x20
8x30
8x40
6x50
incline DB press
8x20
8x30
6x40
pecdeck lite
8x64
8x77
8x91
8x91 +10
6x91 +20
pecdeck lite low seat
8x50
8x64
8x77
8x91
decline chestpress
8x36
8x50
6x64
6x77
6x91
cable flys decline position
6x18
6x23
6x30
6x36
Nog wat bicep pompwerk en done.
Tettentren vandaag, ging wel ok.
Trenningstijd 75 minuten
Rating:
DB press
8x12
8x20
8x30
8x40
6x50
incline DB press
8x20
8x30
6x40
pecdeck lite
8x64
8x77
8x91
8x91 +10
6x91 +20
pecdeck lite low seat
8x50
8x64
8x77
8x91
decline chestpress
8x36
8x50
6x64
6x77
6x91
cable flys decline position
6x18
6x23
6x30
6x36
Nog wat bicep pompwerk en done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Schouders vandaag.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
DB side raises
20x6
15x8
12x10
10x12
rear delt cable pulls one arm
20x5
15x7
12x9
10x14
cable front raises
20x7
15x14
12x23
10x36
machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
reverse pecfly
20x14
15x23
12x36
10x50
alternating DB front raises
15x6
15x8
12x10
10x12
facepulls
20x14
15x18
12x23
10x30
Deaud, lekkere pomp though en done.
Trainingstijd 70 minuten
Rating:
DB side raises
20x6
15x8
12x10
10x12
rear delt cable pulls one arm
20x5
15x7
12x9
10x14
cable front raises
20x7
15x14
12x23
10x36
machine shoulderpress
20x14
15x23
12x36
10x50
reverse pecfly
20x14
15x23
12x36
10x50
alternating DB front raises
15x6
15x8
12x10
10x12
facepulls
20x14
15x18
12x23
10x30
Deaud, lekkere pomp though en done.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Stance is gewoon zoals een deadlift. Blokken maak je zo hoog als je zelf wilt natuurlijkPersoonlijk vind ik de lift van de blocks, leuker dan die uit het rack.
wat is het verschil?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Imo kan je explosiever liften. Ook de drop voor je bar is aangenamer.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Gister rustdagje gepakt, vandaag legday calf dominant ofc.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
seated calf raises smith
6x160
6x200
6x240
6x280
4x320
SSB squat
8x17
8x37
8x57
8x77
single leg leg extensions
10x23
10x30
10x36
10x43
10x50
seated calf raises (plate loaded)
10x70
10x90
10x110
v-bench legcurls
10x14
10x18
10x23
10x30
10x36
Done.
Trainingstijd 60 minuten
Rating:
seated calf raises smith
6x160
6x200
6x240
6x280
4x320
SSB squat
8x17
8x37
8x57
8x77
single leg leg extensions
10x23
10x30
10x36
10x43
10x50
seated calf raises (plate loaded)
10x70
10x90
10x110
v-bench legcurls
10x14
10x18
10x23
10x30
10x36
Done.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Die seated calf raises in de smith... WTF?
En ik trots met mijn 40Kg
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Ik dacht hetzelfde, Tidus.Die seated calf raises in de smith... WTF?
Heb je al knotsen van kalveren, of valt het tegen?
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Die seated calf raises in de smith... WTF?
Klinkt gevaarlijker dan het is bro, srs.
Heel sick ja
Ik ben dan ook een sick mf'er
En ik trots met mijn 40Kg
Daar kan je ook gerust trots op zijn mop.
Ik dacht hetzelfde, Tidus.
Heb je al knotsen van kalveren, of valt het tegen?
Paar pagina's terug staat een filmpje met 300 kilo, sindsdien zijn ze wel ietsje gegroeid, nu 41 cm.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rug, triceps
Trainingstijd 80 minuten
Rating
landmine rows
8x10
8x20
8x30
8x40
6x50
DB pullovers
8x20
8x30
8x40
8x50
seated cable rows close grip
10x23
10x36
10x50
10x64
straight arm pulldowns wide grip
10x23
10x36
10x50
10x64
one arm machine rows
10x14
10x23
10x36
10x50
10x64
one arm reverse pulldowns
10x27
10x34
10x43
10x52
10x61
rackpulls
8x40
8x60
8x80
8x100
Nog wat tricepshizzle en done.
Trainingstijd 80 minuten
Rating
landmine rows
8x10
8x20
8x30
8x40
6x50
DB pullovers
8x20
8x30
8x40
8x50
seated cable rows close grip
10x23
10x36
10x50
10x64
straight arm pulldowns wide grip
10x23
10x36
10x50
10x64
one arm machine rows
10x14
10x23
10x36
10x50
10x64
one arm reverse pulldowns
10x27
10x34
10x43
10x52
10x61
rackpulls
8x40
8x60
8x80
8x100
Nog wat tricepshizzle en done.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Die seated calf raises in de smith... WTF?
Ik dacht hetzelfde, Tidus.
Heb je al knotsen van kalveren, of valt het tegen?
Filmpje 3,5x320
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Lekker bezig knullie! Maar ik geloofde je wel hoor!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Soortgelijke topics
