The Final Chapter

[Bubs]

Skippen van legday .
Wel een mooie schouder training!

 

[LM]

geen zin in legday

Lekker boeiend. Je gaat toch niet iets doen als je er geen zin in hebt puur omdat je gewoon autistisch een schema volgt. Trainen doe je met passie, daar moet je gevoel en emotie in stoppen.
If you feel like training schouders you must not train legs.

 

[Nomen Nescio]

Rare leggday dit idd sjaak..

I am a rarebreed, feels ok tho.

Skippen van legday .
Wel een mooie schouder training!

Had al wel een legday gehad hoor deze week maar je hebt een punt vanuit serieus bb oogpunt bezien.
Tnx!

Lekker boeiend. Je gaat toch niet iets doen als je er geen zin in hebt puur omdat je gewoon autistisch een schema volgt. Trainen doe je met passie, daar moet je gevoel en emotie in stoppen.
If you feel like training schouders you must not train legs.

Godver, precies mijn gedachten.
Srs.
Wow.



Hier de bijgewerkte versie:

Het plan was oorspronkelijk legday vandaag en morgen schouders.
Toch anders besloten omdat ik vrijdag borst ga trainen in een gym met plate loaded machines, die hebben we bij ons helaas niet.
Borst na schouderdag werkt voor mij niet echt lekker dus vandaar, buiten dat kloot ik sws maar wat aan :')

 

[marina1975]

Beter wat aankloten dan niets doen.

 

[Nomen Nescio]

Beter wat aankloten dan niets doen.

Dat wel alleen werkt dat niet op de lange termijn.

 

[Nomen Nescio]

Oh ja

Spoiler: legday

Heen en terug naar gym op de fiets 40 minuten.
Gisteravond een uur op de trainer gezeten, 251 kcal verbrand maar helaas weer 400 kcal erbij gevreten.Fml.

ssb squat

3x37,5
3x57,5
3x77,5
2x97,5


landmine squats

5x30
5x40
5x50
5x60
5x70


seated calf raises smith

5x40
5x80
5x120
5x160
5x200
5x240


seated calf raises plate loaded machine

10x40
10x60
10x80
10x100


legcurls dropsets

10x50
12x36
15x23
20x14


leg extensions dropsets

10x91
12x70
15x50
20x30


single leg leg extensions

5x23
5x36
5x50
5x64
0,5x77

Done.

vandaag.
Ik loop een dag achter op de rest van het forum.

 

[marina1975]

Dat wel alleen werkt dat niet op de lange termijn.

een paar x aankloten betekend nog niet dat je dat altijd doet he!
Kom op joh.... komt wel goed schatje.

 

[Bubs]

Mooie been train hoor!
Alleen, de belangrijkste vraag is: waaraan heb je die 400kcal gespendeerd?

 

[Nomen Nescio]

een paar x aankloten betekend nog niet dat je dat altijd doet he!
Kom op joh.... komt wel goed schatje.

Nou ja, ben al een tijdje aan het klungelen hoor.
Haha, uiteindelijk wel!

Mooie been train hoor!
Alleen, de belangrijkste vraag is: waaraan heb je die 400kcal gespendeerd?

Tnx!

Ehm, restant aardbeienjam.
Kreeg opeens suikercravings en dat stond nog ergens achterin de kast..

 

[vntl]

Nou ja, ben al een tijdje aan het klungelen hoor.
Haha, uiteindelijk wel!



Tnx!

Ehm, restant aardbeienjam.
Kreeg opeens suikercravings en dat stond nog ergens achterin de kast..

Schrale troost voor je.. ik heb stiekem cake zitten eten vandaag maargoed ik ben toch al dik

 

[Nomen Nescio]

Schrale troost voor je.. ik heb stiekem cake zitten eten vandaag maargoed ik ben toch al dik

Bro, dan ben ik graag net zo dik als jij

 

[azerate]

Schrale troost voor je.. ik heb stiekem cake zitten eten vandaag maargoed ik ben toch al dik

lekker man

Bro, dan ben ik graag net zo dik als jij

welkom bij de club fatbooyyyyyyyy

 

[mitsymo]

Lekker boeiend. Je gaat toch niet iets doen als je er geen zin in hebt puur omdat je gewoon autistisch een schema volgt. Trainen doe je met passie, daar moet je gevoel en emotie in stoppen.
If you feel like training schouders you must not train legs.

Dan zou ik nooit benen trainen

 

[Galen]

Dan zou ik nooit benen trainen

Dan zou ik nooit trainen.

 

[BB_]

Dan zou ik alleen benen trainen.

 

[Bubs]

Nou ja, ben al een tijdje aan het klungelen hoor.
Haha, uiteindelijk wel!



Tnx!

Ehm, restant aardbeienjam.
Kreeg opeens suikercravings en dat stond nog ergens achterin de kast..

Groot restje om aan 400kcals te komen .
Een halve pot ofzo?

 

[Nomen Nescio]

lekker man

welkom bij de club fatbooyyyyyyyy

Levenslang lidmaatschap.

Dan zou ik nooit benen trainen

Relatable.

Dan zou ik nooit trainen.

Lol

Dan zou ik alleen benen trainen.

Cannot relate.

Groot restje om aan 400kcals te komen .
Een halve pot ofzo?

'Restant' is een breed interpretabel begrip, verder wil ik het er niet over hebben.



---------------------------------------

Spoiler: borst

Gister in een andere gym getraind, ging voornamelijk om de plate loaded machines.
Heerlijke train, felt good, happy.


incline DB flys

5x8
4x12
4x16
4x20
4x24


incline chestpress plate loaded

5x40
5x60
4x80
4x100
1x120


peckflys

5x30
5x50
5x70
5x90


chestpress plate loaded

4x40
4x60
4x80
4x100
4x120
2x140


decline cable flys

5x10
5x12,5
5x15
5x17,5
5x20

Done.

 

[Nomen Nescio]

Vandaag en gisteren rustdag gehad, wel in totaal bijna 2 uur gefietst.
Morgen legday
di. schouders
wo. armen
do. no train want tattoeage
ligt eraan hoeveel last ik heb van die tattoo hoe het verder gaat.

Spoiler: stats

 

[vntl]

Vandaag en gisteren rustdag gehad, wel in totaal bijna 2 uur gefietst.
Morgen legday
di. schouders
wo. armen
do. no train want tattoeage
ligt eraan hoeveel last ik heb van die tattoo hoe het verder gaat.

Spoiler: stats

Bekijk bijlage 471375

Maandag hoort chest day te zijn chef

 

[Nomen Nescio]

Maandag hoort chest day te zijn chef

Ben nog deaud van de vrijdag chest train, herstel niet zo snel meer sinds ik off ben.