XXL Nutrition

The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
Alllrighttt.

Ook dit jaar weer meedoen, vierde jaar in een rij; volgend jaar overtreffen gaat het qua plaatsing niet worden, maar ik hoop toch zeker wel qua fysiek betere fotos te krijgen; welke plaats hierbij gaat horen moeten we dan maar zien!

Afgelopen anderhalve maand flink aan het cutten geweest zoals de mensen die mijn normale log volgen weten; wat nu dus wel jammer is omdat ik nu veel te vroeg piek voor de fotocontest :roflol: eventjes bedenken hoe ik dat ga aanpakken allemaal.

Huidige stats:
ik weeg momenteel rond de 89, vetpercentage zal rond de 8% zijn.
Benen blijven een heikel puntje, hoewel oneindig leg extenties wel wat uitkomst bieden :o Schouders kan ik EINDEEEELIJK weer wat trainen; dus die trekken lekker bij nu.

Wil op korte termijn (lees binnen een jaar) ook een wedstrijd mee pakken; ik twijfel hier echter nog steeds aan omdat ik mezelf, als ik mij vergelijk met anderen van mijn gewicht, nog lang niet klaar vind hiervoor; uiteraard wil ik dan sowieso een top 3, maar wel gaan we eventjes zien hoe en wat; eerst maar eens kijken hoe mijn plaatsing hier wordt dit jaar!

Startfotos zal ik nog koud nemen, en dit keer zonder duizend insta filters.

let the games begin, en iedereen succes! Hoop dat er meer mensen zich inschrijven, zou zonde zijn als door weinig interesse dit de laatste forum contest is!

Tof in ieder geval dat @Punjab @nlbramnl en @KoekieMonster meedoen.
Als je twijfelt, sowieso inschrijven!

En als t even kan binnenkort met @Punjab trainen; vorig jaar ook met @bob k getraind; dus als mensen t nog leuk vinden sowieso keertje meeten, vind dat altijd wel lachen!

Startpics, zonder pomp, nuchtere maag, zo neutraal mogelijk genomen:

start%20back_zpsy80t3r1n.jpg


start%20front_zpsyulw8lat.jpg
 
Laatst bewerkt:

New Beginning

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
20 apr 2012
Berichten
325
Waardering
97
Succes, hopen dat je dit jaar iets meer concurrentie hebt!
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.312
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
Haha jij kan nu al foto's nemen en gewoon wachten met inleveren dikke :D

Succes.
 

lloydatoni

Monstrous Giant
Relnicht
Lid geworden
1 nov 2011
Berichten
12.881
Waardering
6.775
Lengte
1m88
Massa
103kg
Vetpercentage
1%
Hopelijk is je log wat actiever dan vorig jaar en het vet % ook wat lager. Vond het een beetje sneu voor de andere kandidaten dat je toen nog won ondanks die factoren.

Gl hf
 

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Succes, hopen dat je dit jaar iets meer concurrentie hebt!
thanks!

=D

Haha jij kan nu al foto's nemen en gewoon wachten met inleveren dikke :D

Succes.
haha nee huidige shape is imo goed maar nog niet ready

succes



concurentie vorig jaar was zeker niet slecht toch? :o
thanks!!

Hopelijk is je log wat actiever dan vorig jaar en het vet % ook wat lager. Vond het een beetje sneu voor de andere kandidaten dat je toen nog won ondanks die factoren.

Gl hf
ga mn best doen!
 

Wengstertje

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2012
Berichten
3.311
Waardering
1.849
Lengte
1m78
Massa
80kg
Vetpercentage
7%

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #9
Gelijk maar goed beginnen dan; hier de training van gisteren:

Pullups
5x bw
5* +20
5* +40
3*+60 3*+40 4*+20 5*
10* +20
10* 6* 4*
10* 6*

Lat prayer
8*24
10*31
10*36
8*41
8*47

Lpd
20*70
10*100
10*80
10*75 10*75 10*75 7*75

One arm Lpd / hyper ext / cable row
20*15 / 10*+10 / 10*30
15*20 / 10* +20 / 15*30
- / 5*+10 10*bw / -

Sideraises / DB shrug
20* 2*9 / 14* 2*14
20* 2*9 / 18* 2*14

overhanging cable side raise / DB shrugs
14*5 / 18* 2*26
13*5 / 11* 2*30
12*5 / 18* 2 *30

Cable flyes / standing calf raise
20* 2*10 / 20*45
14* 2*12,5 / 14*55
12* 2*15 / 12*65
12, 2*17,5 / 12*75
8* 2*22,5 /8*85

Upper chest shrug / one arm fly
10*16 / 10*10

en nog wat onderarm geklooi
 

WesselvR

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
14 feb 2016
Berichten
668
Waardering
277
Lengte
1m79
Massa
82kg
In natuurlijk!
 
  • Like
Waarderingen: Inb4

Inb4

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
22 jan 2015
Berichten
5.063
Waardering
2.663
Lengte
1m75
Massa
50kg
Vetpercentage
> 50%

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
In, succes!
 

lennart666

Competitive Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
2 jul 2010
Berichten
1.642
Waardering
895
Lengte
1m86
Massa
86kg
Vetpercentage
11%
In! Ben benieuwd hoe lastig de concurrentie het je gaat maken.
Goodluck!
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
13.631
Waardering
18.972
Lengte
1m86
Massa
111kg

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.608
Waardering
5.107
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
Wanneer train je weer legs? Wil wel eens zien hoe zo'n training erbij jou uitziet.
 

Walnut

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 dec 2012
Berichten
1.854
Waardering
1.191
Lengte
1m95
Massa
83kg
Vetpercentage
12%

Jwdoetookmee

Monstrous Giant
Elite Member
Contest Winner x2
Lid geworden
27 apr 2012
Berichten
11.274
Waardering
5.949
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
6%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #19
Wanneer train je weer legs? Wil wel eens zien hoe zo'n training erbij jou uitziet.
Vandaag gedaan. Plate loaded legpress alleen omdat k niet meer tijd had, stuk of 8 setjes, laatste set 10 reps op 440. Viel me enorm mee. Zal morgen nog wat leg trainen met borst en biceps oid
 

Galen

Peter Bond
Super Mod
Elite Member
Lid geworden
8 okt 2010
Berichten
29.872
Waardering
15.713
Lengte
1m95
Massa
102kg
Vetpercentage
11%
In!

#jwhey2016
 

Bovenaan