- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 791
- Weergaven 86.141
- Volgers 98
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Pringles dieet?
haha had nog een bus staan
wordt aan gewerkt!
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Drangonky
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 aug 2011
- Berichten
- 225
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Vandaag 2 keer getraind, wel echt een ziek haastdagje dus weinig healthy foods.
kcaltjes en eiwitjes wel netjes geteld
voeding:
ontbijt / pwo
60 gr whey
100 gr havermout
post wo
60gr whey
100 gr crackers
avond
500 gr kwark
4 rijstwafels
30 gr chocopast
30gr pindakaas
post wo 2
Kwark
2 pulled pork bij de mac
Vandaag verder 2x rug getraind, fawking nice.
Training 1
Pullups
12*
12*
12*
12*
12*
Lat prayers / cable row supp
15*27
12*37 / 20*50
12 * 37 / 20*50
Lpd
20*55
20*75
10*85
20*45
Sideraise
20* 2*9
20* 2*9
Training 2:
pullups
10
10
10
10
trap bar shrugs / seated db concentrated shrug
10*50
15*60 / 12* 2*15
12*70 / 12 2*15
10*75 / 10* 2*15
db chest supp row / cable trap row
15* 2*20 / 10*35
15* 2*20 / 10*35
kcaltjes en eiwitjes wel netjes geteld
voeding:
ontbijt / pwo
60 gr whey
100 gr havermout
post wo
60gr whey
100 gr crackers
avond
500 gr kwark
4 rijstwafels
30 gr chocopast
30gr pindakaas
post wo 2
Kwark
2 pulled pork bij de mac
Vandaag verder 2x rug getraind, fawking nice.
Training 1
Pullups
12*
12*
12*
12*
12*
Lat prayers / cable row supp
15*27
12*37 / 20*50
12 * 37 / 20*50
Lpd
20*55
20*75
10*85
20*45
Sideraise
20* 2*9
20* 2*9
Training 2:
pullups
10
10
10
10
trap bar shrugs / seated db concentrated shrug
10*50
15*60 / 12* 2*15
12*70 / 12 2*15
10*75 / 10* 2*15
db chest supp row / cable trap row
15* 2*20 / 10*35
15* 2*20 / 10*35
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
100* Pullups. Omdat zomaar.
En gewoon die droge cheapskate
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Nee, omdat dat vandaag zo uitkwam. En omdat trainen in een spagaat lastig is.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
Maak gewoon je Sheiko af.
Niet voor iedereen is hetzelfde trainingsrigime weg gelegd of werkt het best. Dat jwhey gaat als een speer en 2x rug traind wil niet zeggen dat dat voor jou nu the way to go is bij wijze van (niet dat ik aanneem dat je dat denkt).
Beetje geduldig zijn en even een bepaalde methodiek uitwerken en daarna evalueren.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Exact dit Ja. Plus, ik train nu ongeveer 10 jaar en heb niet eerst anderhalf jaar oid moeten afvallen.
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Kan niet squatten vanwege knie klachten
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
kon*Kan niet squatten vanwege knie klachten
ik heb nooit gezegd dat ik niet meer kan squatten. Twee jaar lang geen squats en zware legpresses gedaan, en laatste maanden intensief bezig met revalidatieshit / bij de fysio lopen.
Ik zie momenteel geen meerwaarde van squatten though, dus whyshouldi
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
er paste 490 op, dus ik heb er nog een chick op gezet xD
[Link niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Zag het al op fb ja
, ook standaard kneesleeves aan bij legtraining?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
yeshh. knieschijf spoort niet helemaal lekker, volgens fysio deels ook aangeboren (patella zit wat gedraaid, en beweegt ook deels zijwaarts)Zag het al op fb ja
sleeves geven net dat beetje extra druk waardoor patella netjes op zn plek blijft. scheelt de wereld voor mij
Soortgelijke topics
- Gesloten
