Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
The road of a natural
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 956
- Weergaven 32.151
- Volgers 29
-
- Tags
- natural
- Status
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 29-12-10
Rug
Deadlift
Low row
Barbell upright row
Barbell Schrugs
Dumbbell schrugs (gewicht per hand)
training ging niet geweldig, was best moe, 2 energydrankjes van te voren in gepompt maar had niet veel effect..helaas. Doe normaal ook nog buik er na maar ik was op helaas..
Rug
Deadlift
- Opwarmen 10x60
- Opwarmen 10x100
- 8x140
- 6x170
- 4x180
- 2x190
- 140x6
- 100x10
- 8x85
- 8x85
- 8x85
- 10x85
Low row
- 10x115
- 8x112,5
- 10x92,5
- 8x85
Barbell upright row
- 9x70
- 8x70
- 8x80
- 8x70
Barbell Schrugs
- 10x150
- 10x150
- 8x150
- 12x150
Dumbbell schrugs (gewicht per hand)
- 10x36
- 15x36
training ging niet geweldig, was best moe, 2 energydrankjes van te voren in gepompt maar had niet veel effect..helaas. Doe normaal ook nog buik er na maar ik was op helaas..
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Training 30-12-2010
Schouders- biceps
Seated military press (nog spierpijn van gisteren rug training helaas, ga dit volgend jaar veranderen!)
Front Raises (kg per hand)
Side Raises (kg per hand)
Preacher curls
Hammer curl
Training ging niet zo heel best, kwam moeilijk opgang. Volgende jaar beter....wat klinkt dat lang
Iedereen een fijne jaarwisseling!
Schouders- biceps
Seated military press (nog spierpijn van gisteren rug training helaas, ga dit volgend jaar veranderen!)
- 10x50
- 6x70
- 4x80
- 8x60
Front Raises (kg per hand)
- 10x 24kg
- 8x24
- 8x22kg
- 8x22kg
Side Raises (kg per hand)
- 8x22
- 8x22
- 8x24
- 8x24
- 8x65
- 8x65
- 8x65
- 8x65
Preacher curls
- 8x 40
- 8x50
- 8x40
- 10x40
Hammer curl
- 8x22
- 8x22
- 8x20
- 10x20
Training ging niet zo heel best, kwam moeilijk opgang. Volgende jaar beter....wat klinkt dat lang
Iedereen een fijne jaarwisseling!
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 24 sep 2010
- Berichten
- 732
- Waardering
- 33
Wat is er mis met 8 reps @ isolatie?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Pak liever zwaarder met minder reps dan lichter met meer reps. Misschien dat ik ga veranderen naar een 3 daagse split als ik uiteindelijk weer ga bulken maart/april. Train nu 4 dagen en steeds met spierpijn van vorige trainingen, omdat ik iedere training de volle 100% geef, ook qua gewichten. Zo heb ik bijvoorbeeld maandag borst en triceps, deze voel ik nog 2/3 dagen. Woensdag heb ik mijn rug training, die voel ik ook 2/3 dagen, schouders en biceps voel ik echt bijna niet, benen heb ik als ik ze goed train ook 2/3 dagen last van.
Oftwel iedere training loop ik met spierpijn rond, laatst met kerst 2/3 dagen volle rust. Ik bankte die maandag er na 4x120, dat zou ik normaal nooit kunnen.
Niet dat ik iedere training pr's probeer neer te zetten maar het geeft gewoon meer voldoening als ik zwaar train
Had tot aan nu toe ook geen voedingsschema, ik bleek rond de 2800 kcal te zitten. Ben in die 10 maanden, waarvan 8 serieeus met trainingsschema en veel eten 13kg (88-103) aangekomen op zo weinig kcal. Soms snap ik echt niks van mijn lichaam
Oftwel iedere training loop ik met spierpijn rond, laatst met kerst 2/3 dagen volle rust. Ik bankte die maandag er na 4x120, dat zou ik normaal nooit kunnen.
Niet dat ik iedere training pr's probeer neer te zetten maar het geeft gewoon meer voldoening als ik zwaar train
Had tot aan nu toe ook geen voedingsschema, ik bleek rond de 2800 kcal te zitten. Ben in die 10 maanden, waarvan 8 serieeus met trainingsschema en veel eten 13kg (88-103) aangekomen op zo weinig kcal. Soms snap ik echt niks van mijn lichaam
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
3-01-11
VANDAAG BEGONNEN MET CUT
maargoed de training van vandaag.
Bench press
Incline db press (DB gaan helaas niet verder dan 36kg, gewicht per hand)
Toen maar cable crossover gedaan (gewicht is totaal)
Triceps
CGBP
French press
Single arm extensions (cable)
Training ging lekker, niet zo goed als vorige week maar dat was ook een uitzondering Had wel honger na de training, vreemd gevoel..
VANDAAG BEGONNEN MET CUT
maargoed de training van vandaag.
Bench press
- 10x60 (opwarmen)
- 8x80
- 7x110
- 6x110
- 10x80
Incline db press (DB gaan helaas niet verder dan 36kg, gewicht per hand)
- 10x36
- 8x36
- 8x36
- 10x34
Toen maar cable crossover gedaan (gewicht is totaal)
- 10x90
- 8x90
- 8x100
- 10x80
Triceps
CGBP
- 10x80
- 8x80
- 10x60
- 10x60
French press
- 10x45
- 8x45
- 10x45
- 8x40
Single arm extensions (cable)
- 10x30
- 8x30
- 8x30
- 8x25
Training ging lekker, niet zo goed als vorige week maar dat was ook een uitzondering
Had wel honger na de training, vreemd gevoel..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
thnx
Hoe bedoel je hoe ik die doe?
Uhm ja gwn, welke oefening dat is...
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
http://www.youtube.com/watch?v=MNg58wDMGxs&feature=channel
Deze, die hij op het laatst doet zeg maar met beide armen (0:50). Kom er nu dus achter dat ie niet zo heet..
maar wel een geweldige pomp als ik die gedaan heb
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ik wil naar de 12% toe zit nu rond de 17/18, zit nu rond de 3000kcal, rond de 280/300 eiwitten, 250/260 kh op trainingsdagen / 220 kh op niet trainingsdagen, en rond de 80 gr vetten. (Vetten verschillen nog wel eens per dag).
Vandaag voor het eerst een honger gevoel gehad na de training
ben benieuwd in welke tijdsperiode ik 12% kan behalen.Bedankt voor je reactie
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
* filmpje*
Deze, die hij op het laatst doet zeg maar met beide armen (0:50). Kom er nu dus achter dat ie niet zo heet..
Ah, standing cable flies dus.Maar dat zijn toch geen kilo's dan?Ik red die oefening net met 27,5 kg. aan elke kant.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Nee geen flies, is meer een press beweging zoals je in dat filmpje ziet
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Nee geen flies, is meer een press beweging zoals je in dat filmpje ziet
Ah ok my bad, maar met 100 kilo dan?Da's bij ons fullstack aan allebei de kanten heb ik nog nooit iemand zien doen...
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
Gewicht is totaal schele! Dus 50kg per kant haha.
- Status
