The road of a natural

[Nomen Nescio]

Gewicht is totaal schele! Dus 50kg per kant haha.

Klik om te verkleinen...

Ja wat denk je dat ik bedoel dan?

 

[Waterpoloer]

Als ik 100 aan beide kanten kan pakken dan kan ik ook wel wat hoger benchen

maargoed vandaag weer het rare honger gevoel, word toch ff wennen. Voelde me gisteren na de eerste cardio sessie een stuk lichter. Zal wel psychologisch zijn ahah.

Morgen rug +buik+ cardio. Doe niet eens op een hard tempo, verbrand 330kcal in 20 min is genoeg

 

[Nomen Nescio]

Als ik 100 aan beide kanten kan pakken dan kan ik ook wel wat hoger benchen

maargoed vandaag weer het rare honger gevoel, word toch ff wennen. Voelde me gisteren na de eerste cardio sessie een stuk lichter. Zal wel psychologisch zijn ahah.

Morgen rug +buik+ cardio. Doe niet eens op een hard tempo, verbrand 330kcal in 20 min is genoeg

Klik om te verkleinen...

Ik bedoelde natuurlijk 100 kilo in totaal, dus FS aan beide kanten.Vind het nog steeds een knap gewicht ouwe.

 

[Waterpoloer]

Training 5-01-2011

Training ging wel redelijk, had wel denk ik 35 min het squat rek bezet gehouden maar dat boeit me geen reet. 2e training van de cut, had vanmiddag/savonds honger (avond eten was pas om 19.00). Normaal heb ik daar geen problemen mee maar in de cut heb je toch wel honger en dan word je chagrijnig. Vooral als je laatste maaltijd rond 15.30/16.00 is
maarja we aten drumsticks, velletjes er netjes afgehaald voor het vet. Was best lekker, en toen de training...


Deadlift

• Opwarmen 10x40
• Opwarmen 10x60
• 10x100
• 6x140
• 5x170
• 4x180
• 3x190
• 8x140 (ff hele setjes maken)
  
• 10x100
  

T bar row(met barbell mee gerekent)

• 10x60
• 8x80
• 8x80
• 8x80

Low row

• 8x82,5
• 10x92,5

Geen zin meer

Cable pull down

• 10x85
• 8x85
• 10x75
• 8x75

Barbell upright row

• 10x60
• 8x60
• 10x50
• 8x50

Barbell Schrugs

• 10x140
• 10x140
• 10x140
• 10x140

Dumbbell schrugs (per hand)

• 10x36
• 10x36

En toen 20 min cardio

Na de training ff op de weegschaal, woog 103.6 :S zal wel door het water komen..

 

[Roth]

Ziet er goed uit! Brute deadlift ook vriend, de t*ring.

 

[Roberto1337]

Damn netjes hoor, die deadlifts!

 

[Waterpoloer]

danku

morgen weer schouders en bicep, mijn favo training

 

[Waterpoloer]

Training 07-01-2011

Training ging echt fking goed, had veel energie (komt ook haast nooit voor)
Ook een nieuwe pr gezet eind van de training

Seated military press

• 10x60
• 10x60
• 3x70 (fail)
  
• 10x60
  

Side Raises (kg per hand)

• 8x24
• 8x26
• 6x28
• 8x26

Front Raises (kg per hand)

• 10x 26kg
• 6x28 (techniek klote maar had energie teveel)
• 10x24kg
• 8x22kg

Preacher curls

• 10x50
• 10x50
• 8x40
• 10x40

Dumbbell curl (kg per hand)

• 8x22
• 8x20

Seated curls of hoe je ze ook noemt

• 10x18
• 8x18

Hammer curl

• 8x24
• 8x22
• 8x20
• 10x24

Toen was mijn training eigenlijk afgelopen, maar ging nog ff beetje triceps aanpakken.

CGBP

10 of 12x80 (vergeten te tellen)
10x90
8x100
4x110

Toen 15 min cardio (300kcal verbrand)



Hele training dit nummer op

http://www.youtube.com/watch?v=C8UBRBYBW6U

 

[justbart]

Denk ff hier kijken, damn man wat een kracht heb jij in je lijf dan! Die deadlift.... wtf, side raises.... wtf.....

Nice, ga zo door man. Strong shit.

 

[Roth]

Gewichten zijn weer ziek.
Ik vind je MP toch wel heel erg tegenstrijdig met je andere gewichten.. Volgens mij cheat je best veel ofniet?

 

[Waterpoloer]

Gewichten zijn weer ziek.
Ik vind je MP toch wel heel erg tegenstrijdig met je andere gewichten.. Volgens mij cheat je best veel ofniet?

Klik om te verkleinen...

Met barbell gaat gewoon niet zo goed als met dumbbells, ik press bijv 36kg per hand makkelijk dan 70kg met barbell. Geen idee hoe het kan

 

[Darkdinges]

Met barbell gaat gewoon niet zo goed als met dumbbells, ik press bijv 36kg per hand makkelijk dan 70kg met barbell. Geen idee hoe het kan

Klik om te verkleinen...

Ik heb ook dat gevoel met dumbbells. Misschien komt het omdat je met een barbell meer druk op je schouders houdt.

Nette trainingen!

 

[mack10]

Ik wil je niet dissen ofzo, maar alles doe ik zwaarder, behalve side raises.
2 armen tegelijk naast je lichaam en dan gestrekt tot oorhoogte en rustig zakken met 26?
Lukt mij echt niet.
Anyway, succes.

 

[Waterpoloer]

Ik wil je niet dissen ofzo, maar alles doe ik zwaarder, behalve side raises.
2 armen tegelijk naast je lichaam en dan gestrekt tot oorhoogte en rustig zakken met 26?
Lukt mij echt niet.
Anyway, succes.

Klik om te verkleinen...

Ik zit ook niet aan de AAS

 

[Waterpoloer]

Training 09-01-2011

Benen



Vandaag benen

Squat

• 10x60 opwarmen
• 8x100
• 8x120
• 6x130
• 6x140 (ja nieuwe pr, ben er niet trots op want ik weet dat ik veel meer kan)
• 8x100
• 6x100

Legg press

• 10x230
• 10x180
• Paar single leg
• 8x80
• 8x80

Leg extensions

• 10x85
• 10x85
• Single leg
• 10x40
• 8x40

Smith calf raises (gewicht zonder stang)

• 10x110
• 10x135
• 10x135
• 10x135

Seated calf raises

• 10x80 (5kg schijf er bij gepleurt)
• 10x80
• 10x80
• 20x80 (auw)

20 min cardio

Ging wel redelijk, was gelukkig niet zo beroerd als vorige week

 

[Waterpoloer]

Album week 1 cut: [Link niet meer beschikbaar]

 

[Roth]

Nette trainen & foto's zien er goed uit! Ben benieuwd hoe je er bij staat als het allemaal droog is.

 

[Waterpoloer]

Nette trainen & foto's zien er goed uit! Ben benieuwd hoe je er bij staat als het allemaal droog is.

Klik om te verkleinen...

Thnx^^

 

[Waterpoloer]

vanavond 135 BP proberen, ligt er een beetje aan hoe het gaat 1000e post btw

 

[Waterpoloer]

Training 10-01-2011


Training ging echt voor geen meter..ook wel te zien


Borst

Bench press

• 10x60 (opwarmen)
• 6x100
• 4x100
• 1x120
• 6x100
  
• 8x90
  

Incline Dumbbell press (gewicht per hand)

• 10x36
• 10x36
• 8x36
• 10x32

Cable flies (gewicht per hand)

• 10x27,5
• 10x27,5

Cable crossover (gewicht per hand)

• 8x45
• 10x40

Dumbbell flies(gewicht per hand)

• 10x24
• 10x24
• 8x26
• 8x26

Chest dips

• 10x
• 8x

Triceps

CGBP

• 10x60
• 8x70
• 8x70
• 10x70

French press

• 10x50
• 8x40
• 10x40
• 10x40

one arm cable pulldown of hoe dat ook heet?

• 8x30
• 8x30
• 10x25
• 10x25

One arm triceps extension (gewicht per hand)

• 8x16
• 8x16

17 min cardio 300kcal

Ben nu niet echt vrolijk, vannochtend ook om 6.15 op om een bus te halen die na 45 minuten wachten pas komt.