The road to summer

[Avenge]

Barbell oefeningen: Max 31 kilo.
Halter oefeningen: Max 15 kilo.

Klik om te verkleinen...

Tot max 31 en 15 kilo?
Denk vooruit he, je zal, als je beetje doorknalt zo aan die gewichten zitten.

Bedenk nu vast hoe je over een tijdje weer aan nieuwe gewichten wilt komen. Plannen is noodzakelijk

 

[sniperx]

Yup, I know.

 

[Avenge]

Yup, I know.

Klik om te verkleinen...

Alright.

Kijk papa en mama eens lief aan..

 

[Luc M]

Als je 14 bent, kan je er toch miss wel eens gaan denken om wat serieuzer te gaan beginnen? Abbo nemen bij de meeste gyms kan tegenwoordig wel als je 14 bent. Gewoon lekker een Rippetoe beginnen te knallen en eten dan.
Wordt toch langzamerhand wel tijd dat er wat serieuzere gewichten op de bars komen.

 

[Keranos]

als je 14 bent, kan je er toch miss wel eens gaan denken om wat serieuzer te gaan beginnen? Abbo nemen bij de meeste gyms kan tegenwoordig wel als je 14 bent. Gewoon lekker een rippetoe beginnen te knallen en eten dan.
Wordt toch langzamerhand wel tijd dat er wat serieuzere gewichten op de bars komen.

Klik om te verkleinen...

+1

 

[RWD ecto]

idd, abbo bij goedkope gym heb je al voor 15 euro per maand precies je zakgeld toch

 

[Basiclove]

idd, abbo bij goedkope gym heb je al voor 15 euro per maand precies je zakgeld toch

Klik om te verkleinen...

Flauw

 

[sniperx]

DL uitvoering 45 kg 3.5 reps gepost in oefeningen sectie.

 

[Yoshuba]

Lekker bezig man! Zo blijven doorgaan, je gaat er komen Succes! *Cheer*

 

[sniperx]

Thanks, geldt ook voor jou .

 

[sniperx]

No more freaking complaints, just load the bar and lift weights like if it is all you can do. Ain't nothing to it but to do it.

Woensdag 22 April

Squat 4x10x20kg
Walking Lunges 2x10x10kg

Bench Press 4x10x17kg
Dumbbell Flyes 2x10x9kg

Deadlift 4x10 (Tech.)
BOR 2x10 (Tech.)

Barbell curls 3x10x13kg
Hammer curls 2x10x9kg

Dumbbell Kickbacks 4x10x6kg (Even lager voor betere techniek).

Military Press 3x10x15kg
Lateral raises 2x10x9kg

Sit-ups 4z10

Com: Ging heerlijk!

 

[rivelino]

No more freaking complaints, just load the bar and lift weights like if it is all you can do. Ain't nothing to it but to do it.

Woensdag 22 April

Squat 4x10x20kg
Walking Lunges 2x10x10kg

Bench Press 4x10x17kg
Dumbbell Flyes 2x10x9kg

Deadlift 4x10 (Tech.)
BOR 2x10 (Tech.)

Barbell curls 3x10x13kg
Hammer curls 2x10x9kg

Dumbbell Kickbacks 4x10x6kg (Even lager voor betere techniek).

Military Press 3x10x15kg
Lateral raises 2x10x9kg

Sit-ups 4z10

Com: Ging heerlijk!

Klik om te verkleinen...

Hammer curl en fly's vind ik heel netjes voor je doen(mits je ze wel goed uitvoerd natuurlijk)

Laterial raises 9kg?

Verder wel nette bench en mp

 

[Basiclove]

netjes snipe

 

[sniperx]

Thanks guys. Hammer curl en flyes gaan aardig vind ik. Kan altijd beter he .

 

[rivelino]

Thanks guys. Hammer curl en flyes gaan aardig vind ik. Kan altijd beter he .

Klik om te verkleinen...

Zeker aardig voor jou doen. Alleen ben ik wel benieuwd hoe je die laterial raises uitvoerd.

 

[beginnerbb]

Zeker aardig voor jou doen. Alleen ben ik wel benieuwd hoe je die laterial raises uitvoerd.

Klik om te verkleinen...

idd, 9 kilo lateral raises is moeilijk te geloven.

 

[Yoshuba]

Mooie oefeningen dat je daar neerzet! ben ook juist terug van het trainen

Keep on going!

 

[sniperx]

Thanks mensen. Miss. ooit wel een filmpje, kan nu niet.

 

[Keranos]

Hoe gaat de techniek op squat en deadlift?

 

[sniperx]

Squat gaat steeds beter. Begint steeds dieper te gaan. Aan het begin echt Quarter Squats, nu op weg naar ATTG.