- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The road to summer
- Topic starter sniperx
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 611
- Weergaven 18.715
- Volgers 10
- Status
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Tijdelijk ja ivm stageben benieuwd!
@ MironT, Woon je in de VS?
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
. Genoeg in ieder geval. Net nog melk gedronken, als extra'tje.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Orgineel gepost door minotaures
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Concentration curls zijn niet NODIG voor beginners, maar het kan prima. Variatie is belangrijk.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
isolatie is sowieso niet nodig als beginner
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
Herhaling is voor beginners belangrijker dan variatie. Denk aan het neuro motorisch leerproces. In normaal Nederlands, je spieren leren aansturen. Kwestie van plezier halen uit experimenteren vs plezier halen uit resultaat. Voor het prikkelen tot groei, shockeren van je lichaam, spierdefinitie en dat soort blabla hoef jij het niet te doen.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Maandag 4 Mei
Squat 5x10x20kg (ATTG)
Walking Lunges 2x10x10kg
Dumbbell Flyes 2x10x9kg
Bench Press 4x10x20kg (Binnenkort 1RM maxen)
Deadlift 4x10 (Tech.)
BOR 2x10 (Tech.)
Barbell curls 3x10x17kg PR
Hammer curls 2x10x9kg
Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg
Military Press 3x10x18kg PR
Lateral raises 2x10x9kg
Sit-ups 3x10
Com: Gewoon gebenched, ookal mocht het niet. Niemand die het ziet.
Voeding Zaterdag 2 Mei: ~3200 kcals.
Voeding Zondag 3 Mei: ~3000 kcals.
Voeding Vandaag: ~3000 kcals.
Squat 5x10x20kg (ATTG)
Walking Lunges 2x10x10kg
Dumbbell Flyes 2x10x9kg
Bench Press 4x10x20kg (Binnenkort 1RM maxen)
Deadlift 4x10 (Tech.)
BOR 2x10 (Tech.)
Barbell curls 3x10x17kg PR
Hammer curls 2x10x9kg
Dumbbell Kickbacks 4x10x7kg
Military Press 3x10x18kg PR
Lateral raises 2x10x9kg
Sit-ups 3x10
Com: Gewoon gebenched, ookal mocht het niet. Niemand die het ziet.
Voeding Zaterdag 2 Mei: ~3200 kcals.
Voeding Zondag 3 Mei: ~3000 kcals.
Voeding Vandaag: ~3000 kcals.
Laatst bewerkt:
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Kan nog niet. Techniek moet nog veel beter.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Edit:
**** wat ben 'k aan het k*tten met die quotes.
Hoe dan ook, mooie hoeveelheden eten naar binnen gedouwd, en gewoon lekker benchen.
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Dan heb 'k geen last meer van commentaar als 'met 20kg benchen kom je nergens'.
@ Avenge: Dankje, gaat lekker. 't Is tijd om een beest te worden, no more p*ssy meals, just eat.
@ Berry: Thanks man, is best al wel zwaar.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Edit:
**** wat ben 'k aan het k*tten met die quotes.
Hoe dan ook, mooie hoeveelheden eten naar binnen gedouwd, en gewoon lekker benchen.
Oja wat was er precies met het korter maken van de 'hip flexors' d.m.v. sit-ups? Linkje?
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
Heb laatst een filmpje gepost van mijn deadlift:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/hier-mijn-dl-uitvoering-207000/
Ja, met 30kg zal je massa's respect winnen..
Laat dat maxen nog maar even achterwege, heeft nu geen nut.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Als ze je 30 x 1 bench zien zal eindelijk duideljik zijn dat deze methode wel werkt?
- Status
Soortgelijke topics
