The road to the 1000 pound club
- Topic starter SandJ
- Startdatum
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #103
Pff, hele week niet kunnen trainen, met griep op bed gelegen. Sinds gister pas weer beter.
Zoals het er naar uit ziet vanavond gewoon weer trainen.
Wat zouden jullie doen, gewoon schema weer oppakken of eerst even een weekje rustig aan vanwege de griep van vorige week?
Zoals het er naar uit ziet vanavond gewoon weer trainen.
Wat zouden jullie doen, gewoon schema weer oppakken of eerst even een weekje rustig aan vanwege de griep van vorige week?
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #106
Doe ik idd normaal ook. Was benieuwd of hier nog iets van studies oid over zijn wat het beste is na griep
Sparks79
Huge Freak
- Lid geworden
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.326
- Waardering
- 10.599
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
Een ding weet ik zeker, met koorts niet trainen. Dat kan gevaarlijk zijn en is sowieso ongezond.
Na koorts moet je lichaam de reserves wel wat aanvullen, dus zeker als je al laag in vet zit, kan je best even goed eten en slapen.
Voldoende rust en hersteltijd is nodig. Ook voor groei en sterker worden. Aangezien jij niettraint voor de Olympische spelen of specifieke wedstrijden zou ik er lekker een deloadweekje van maken. Rustig trainen, goed eten. En niet te diep gaan.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #108
Met griep trainen is voor mij sowieso een No-Go, om even te generaliseren ik ga dood als ik griep heb
En idd, even een rustig weekje kan geen kwaad.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #109
In het kader van een weekje iets rustiger aan:
Warming-up:
15 min fietsen
Toen een circuitje gedaan (3 keer):
10x 30 kg Squat
10x 30 kg DL
10x 2x15 kg Dumbbell Bench
10x 15 kg Dumbbell Rows
10x 2x10 kg Shoulder Press
10x 2x6 kg Biceps Curl
10x 2x6 kg Triceps Extension
10x Sit-ups
Warming-up:
15 min fietsen
Toen een circuitje gedaan (3 keer):
10x 30 kg Squat
10x 30 kg DL
10x 2x15 kg Dumbbell Bench
10x 15 kg Dumbbell Rows
10x 2x10 kg Shoulder Press
10x 2x6 kg Biceps Curl
10x 2x6 kg Triceps Extension
10x Sit-ups
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #110
Afgelopen vrijdag lekker een dagje borst gedaan.
Had een flinke pomp erna
10x 2x20 kg dumbbell bench press
+ 10x 10 kg Cable Bar Curl
10x 2x15 kg incline dumbbell bench press
+ 10x 10 kg Cable Rope Curl
10x 2x10 kg dumbbell flyes
+ 10x 2x10 kg Hammer Curl
Vandaag weer het schema oppakken.
Had een flinke pomp erna
10x 2x20 kg dumbbell bench press
+ 10x 10 kg Cable Bar Curl
10x 2x15 kg incline dumbbell bench press
+ 10x 10 kg Cable Rope Curl
10x 2x10 kg dumbbell flyes
+ 10x 2x10 kg Hammer Curl
Vandaag weer het schema oppakken.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #111
Repeat week 14 - dag 1:
Squats gingen lekker, 100 kg for reps
Voel me best ok, nog steeds niet helemaal van verkoudheid af (tijd voor beter weer met zon)
Van de week nog een andere mooie overwinning, nieuwe korte broek voor vakantie gekocht, maar de M paste niet over m'n benen
Squats gingen lekker, 100 kg for reps
Voel me best ok, nog steeds niet helemaal van verkoudheid af (tijd voor beter weer met zon)
Van de week nog een andere mooie overwinning, nieuwe korte broek voor vakantie gekocht, maar de M paste niet over m'n benen
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #112
Week 14 - dag 2:
Wegens een gekantelde vrachtwagen helaas niet alles kunnen doen.
Met bench ben ik op het punt beland waar ik nu ga vastlopen.
Set 5, de 3x 75 faalde ik in de laatste rep.
Set 6, na 1x 77,5 ook een faal.
Nu ben ik wel ziek geweest, maar goed. Volgende week opnieuw proberen.
Wegens een gekantelde vrachtwagen helaas niet alles kunnen doen.
Met bench ben ik op het punt beland waar ik nu ga vastlopen.
Set 5, de 3x 75 faalde ik in de laatste rep.
Set 6, na 1x 77,5 ook een faal.
Nu ben ik wel ziek geweest, maar goed. Volgende week opnieuw proberen.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #113
Week 14 - dag 3:
Laatste set Deadlift was echt mega zwaar, kreeg er 2 reps uitgeperst en toen was het op.
Voelde ook iets knakken in mn enkel, dus besloten om weighted Step Downs te doen.
Merk toch dat griep een hoop met je lichaam doet.
Laatste set Deadlift was echt mega zwaar, kreeg er 2 reps uitgeperst en toen was het op.
Voelde ook iets knakken in mn enkel, dus besloten om weighted Step Downs te doen.
Merk toch dat griep een hoop met je lichaam doet.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #114
Week 14 - dag 4: Vrijdag toch nog gaan sporten
Merk dat mijn motivatie een beetje weg is (zal ongetwijfeld komen omdat ik nu wat vast begin te lopen).
Ga sowieso deze week nog een week doen en dan misschien erna een meer cardio schema volgen. Merk dat ik wat sneller buiten adem ben.
Merk dat mijn motivatie een beetje weg is (zal ongetwijfeld komen omdat ik nu wat vast begin te lopen).
Ga sowieso deze week nog een week doen en dan misschien erna een meer cardio schema volgen. Merk dat ik wat sneller buiten adem ben.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #116
Week 15 - Dag 1:
Het ging eigenlijk nog opvallend goed. Laatste set Squat was zwaar, maar nog net te doen.
Deadlift uiteindelijk rustig aan gepakt met 70 kg en heb Side raises gedaan met 15kg.
GHR weer overgeslagen en Step ups met 2x 15kg gepakt.
Al met al best tevreden.
Het ging eigenlijk nog opvallend goed. Laatste set Squat was zwaar, maar nog net te doen.
Deadlift uiteindelijk rustig aan gepakt met 70 kg en heb Side raises gedaan met 15kg.
GHR weer overgeslagen en Step ups met 2x 15kg gepakt.
Al met al best tevreden.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #117
Week 15 - Dag 2:
Ging beter dan vorige week.
Kon nu de 75kg bench 3 reps doen. Helaas op de 77.5 na de 1e rep de koek weer op.
Zit er serieus over na te denken om mee te doen aan de fotocontest. Misschien is dat mijn stok achter de deur om niet te snoepen en eindelijk mijn buikje eraf te trainen.
Zit te denken aan 8 weken een soort van HIIT te doen en daarna deze lijdensweg weer op te pakken.
Ging beter dan vorige week.
Kon nu de 75kg bench 3 reps doen. Helaas op de 77.5 na de 1e rep de koek weer op.
Zit er serieus over na te denken om mee te doen aan de fotocontest. Misschien is dat mijn stok achter de deur om niet te snoepen en eindelijk mijn buikje eraf te trainen.
Zit te denken aan 8 weken een soort van HIIT te doen en daarna deze lijdensweg weer op te pakken.
OP
- Lid geworden
- 9 feb 2012
- Berichten
- 650
- Waardering
- 780
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
- Topic Starter
- #118
Week 15 - Dag 3:
Het is nu gewoon echt pittig en zwaar.
Laatste set deadlift lukte maar 1 rep en daarna last van me rug.
Squatten ging niet meer, heb maar weer step downs gedaan.
Ga alleen vandaag nog schema doen en dan alles preppen om mee te doen aan de fotocontest.
Het is nu gewoon echt pittig en zwaar.
Laatste set deadlift lukte maar 1 rep en daarna last van me rug.
Squatten ging niet meer, heb maar weer step downs gedaan.
Ga alleen vandaag nog schema doen en dan alles preppen om mee te doen aan de fotocontest.
