The road to the 1000 pound club

[SandJ]

In, goed bezig en succes met de challenge.

Dankjewel en welkom!

 

[SandJ]

Ik dacht eigenlijk dit jaar niet meer te trainen, maar afgelopen zaterdag toch nog een training gedaan

Deadlift
3 reps @ 70 kg
3 reps @ 110 kg
3 reps @ 140 kg
3 reps @ 150 kg
1 reps @ 160 kg --> X
3 reps @ 150 kg

Overhead press
3 reps @ 20 kg
3 reps @ 40 kg
3 reps @ 50 kg
1 reps @ 60 kg
3 reps @ 50 kg

Hammer grip pull up
6 sets van 3 reps

Sowieso nog 1 training staan dit jaar, op oudjaarsdag een HIIT training. Mijn vrouw heeft me toch een keer over gehaald om een keertje mee te doen.
Betekend doodgaan en ingemaakt worden door m'n vrouw, aangezien zij dit al even doet en ik conditioneel niet heel sterk ben.

 

[SandJ]

Happy new year!

Op oudjaarsdag nog de HIIT training gedaan....
Volledig naar de klote gegaan, ingehaald worden met rondjes lopen, bijna flauwvallen en thuis
Volgende week weer schema oppakken en doorgaan.

 

[Sparks79]

Gelukkig nieuwjaar. En dit jaar 1000 pounds?

 

[SandJ]

Gelukkig nieuwjaar. En dit jaar 1000 pounds?

Dat gaat wel het doel worden, denk dat ik vandaag toch maar even ga trainen

 

[SandJ]

Week 10 - Dag 1:
Nieuw jaar, nieuwe kansen, schema iets aangepast. Ik doe nu nog maar 1 zware set per workout. Ik merkte dat en squat en DL op dezelfde dag zwaar niet prettig was.
Hopelijk op deze manier meer focus.

Gisteren dus dag 1 gedaan. Ik wil iedere week gaan verhogen (Squat, DL en Bench). Ik merk dat ik nu teveel in mijn comfortzone blijf.

 

[SandJ]

Week 10 - Dag 2:

Lekkere training gehad, focus en wil is weer terug.
1 zware set bevalt erg goed, dus voorlopig hier mee door.

 

[SandJ]

Week 10 - Dag 3:

Alles gedaan behalve GHR. Met kerstdiner van werk een beetje hard onderuit gegaan en gevoel alsof bot van me knie is gekneusd oid.
Kan wel gewoon Squat en DL, maar zodra ik erop leun, zoals bij GHR, dan doet het zeer, had het maandag wel geprobeerd, dus volgende week nieuwe kans.

 

[Robin]

Week 10 - Dag 3:
Bekijk bijlage 476501
Alles gedaan behalve GHR. Met kerstdiner van werk een beetje hard onderuit gegaan en gevoel alsof bot van me knie is gekneusd oid.
Kan wel gewoon Squat en DL, maar zodra ik erop leun, zoals bij GHR, dan doet het zeer, had het maandag wel geprobeerd, dus volgende week nieuwe kans.

nvm verkeerd gelezen :3

 

[Aquaexplo]

Is er een reden waarom 6 reps bij deadlift en "maar" 3 bij squat? Ik zou het juist andersom gedaan hebben :d

Doet ie ook, 3 reps bij deadlift en 5 reps bij squat

 

[SandJ]

nvm verkeerd gelezen :3

Doet ie ook, 3 reps bij deadlift en 5 reps bij squat

Nu ben ik toch wel benieuwd wat er stond

 

[Robin]

Nu ben ik toch wel benieuwd wat er stond

Ik had je reps en sets omgekeerd gelezen dus dacht dat je meer reps bij dl deed

 

[SandJ]

Ik had je reps en sets omgekeerd gelezen dus dacht dat je meer reps bij dl deed

Ahh oké! Thanks voor de reply

 

[SandJ]

Week 10 - Dag 4:

Ging lekker, weinig opmerkingen

Ga vandaag denk ik nog wat cardio doen (als ik er zin in heb).
Het was iig een goede week.

Nieuwe schema voor komende week:

 

[SandJ]

Week 11 - Dag 1:

Ging bijzonder goed eigenlijk, 90 kg bij Squat was wel even pittig maar eigenlijk goed te doen.

Deze week (eigenlijk sinds zaterdag) zijn we ook met een eet experiment begonnen. Een weekje Vegan eten.
Gewoon om te zien of het iets doet. Sowieso eten wij thuis bijna alles bio en weinig vlees. Maar we wilden dit eens proberen.

 

[Wanna]

Week 11 - Dag 1:
Bekijk bijlage 477003
Ging bijzonder goed eigenlijk, 90 kg bij Squat was wel even pittig maar eigenlijk goed te doen.

Deze week (eigenlijk sinds zaterdag) zijn we ook met een eet experiment begonnen. Een weekje Vegan eten.
Gewoon om te zien of het iets doet. Sowieso eten wij thuis bijna alles bio en weinig vlees. Maar we wilden dit eens proberen.

Klopt, je moet gewoon je knieënbuigen met 90kg dan squat je het vanzelf

 

[SandJ]

Klopt, je moet gewoon je knieënbuigen met 90kg dan squat je het vanzelf

Jij bent toch niet toevallig familie van Cruijff, enige dat ontbrak was [slis] da's logisch.

Ga overigens stuk hier, deze opmerking maakt mijn dag

 

[SandJ]

Week 11 - Dag 2:

Wederom lekker getraind! Zit in een lekkere flow

Enige 'probleem' dat ik ga krijgen is dat ik niet echt meer veel gewicht over heb om aan me dumbbell te bevestigen voor de rows. 1st world problems. Binnenkort maar eens extra bestellen.

 

[SandJ]

Week 11 - Dag 3:

Deadlift wordt zwaar, bij de 125 moest ik even van grip switchen. Maar goed, het was te doen.
Verder lekkere training.

 

[SandJ]

Nieuwe week met aangepast schema (Squat, DL en Bench):

Week 12 - Dag 1:

Gaat eigenlijk nog steeds goed!