PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
The winner takes it al !!!
- Topic starter PatrickvH
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 73
- Weergaven 3.037
- Volgers 4
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Eindelijk een log, het werd tijd je hang inmiddels al een tijdje rond in deze sectie.
Over je voeding;
Wat is het nut daarvan?
Al die thee idem, hoezo geen (bron)water?
En geen rijst in je dieet?
Bij ontbijt (preworkout meal);
Hoezo geen brinta of havermout? Imo een betere carb bron dan 4 bruine boterhammen...
Ik denk dat je qua carbs wel goed zit verder; bij meal 5 en 6 nagenoeg geen carbs meer; als je flink in de bulk zit zou ik wel wat carbs (of vetten) bij die maaltijden toevoegen, maar aangezien je op 20% staat zou ik het een beetje binnen de perken houden....
Succes bro, ben benieuwd naar je trainingen!
Over je voeding;
Wat is het nut daarvan?
Al die thee idem, hoezo geen (bron)water?
En geen rijst in je dieet?
Bij ontbijt (preworkout meal);
Hoezo geen brinta of havermout? Imo een betere carb bron dan 4 bruine boterhammen...
Ik denk dat je qua carbs wel goed zit verder; bij meal 5 en 6 nagenoeg geen carbs meer; als je flink in de bulk zit zou ik wel wat carbs (of vetten) bij die maaltijden toevoegen, maar aangezien je op 20% staat zou ik het een beetje binnen de perken houden....
Succes bro, ben benieuwd naar je trainingen!
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Wow! je stats zijn al zéér veelbelovend, kan alleen maar beter worden met dat mooie schema.
Ga ervoor!
Groot is een groot woord..
Moet nog een hoop gebeuren met name dat vet irriteert me mateloos.
Vond dat ik er te beroerd voor stond en sta om te logge, uiteindelijk besloten dat het maar is afgelopen is en dit alleen maar iets positiefs kan brengen.
Blauwe bessen, mineralen complex is gewoon omdat het gezond is.
Blauwe bessen staan bekend om hun anti-oxidanten en mineralen spreekt voor zich.
Thee het zelfde verhaal anti-oxidanten + mineralen, heb dan zoiets als ik dan toch drink kan ik net zo goed thee zette ipv water.
Idd (nog) geen rijst, zou dan sowieso zilvervlies worden, want alles moet zo complex mogelijk met mijn vet, en ja zo blijf je koken he, heb ookal pasta.
Misschien moet ik dit wel beter indelen qua tijd, ben nogal chaotisch.
hmm, ja havermout/brinta gebruik al veel zuivel dus vandaar dat ik daar niet voor koos, maar je hebt toch gelijk denk ik ja.
Thx bro's voor de reacties en opbouwende kritiek.
Komt vandaag sowieso nog een post van me voeding en training van vandaag.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Training van vandaag:
Shoulder press db
4 x 32 (2hulp)
6 x 30
8 x 28
Side Raises
4 x 14
7 x 12
9 x 10
Upright row (cable)
6 x 40
6 x 37.5
8 x 35
Shrugs db
9 x 36
6 x 36
8 x 34
Squat
8 x 50 (opwarmen)
1 x 110
3 x 100
3 x 90
5 x 80
Leg curl
8 x 70
7 x 70
9 x 70
Leg press ( conditioneel )
12 x 110
14 x 100
Probeer elke keer wat max kracht te combineren met pompen/bb.
Is me wel duidelijk dat benen 0,0 conditie hebben zoals bij squat te zien is.
Heb bij apparaten/kabels ook gewichten gezet, maar vind dit best onduidelijk gezien elke apparaat/model een andere weerstand heeft.
Is voor mij wel de bedoeling ook op kracht te focussen, maar hier sla ik soms te ver in door heb ik het idee, altijd maar pr's willen zetten omdat ik de gewichten veel te laag vind.
Is misschien ook wel het gekloot in het verleden willen compenseren.
Mentaal is dit ook wel zwaar merk ik elke dag maar meer en beter willen, maar de wil is sterk!
wellicht ben ik bereid dit wat aan te passen, eventueel met afwisseling.
Mijn biecht betreft eten:
1.
Blauwe bessen
Schindele's mineralen
eiwit shake
4 boterhammen met cervelaatworst
2.
pitta broodje met een kipfilet
banaan
pot groene thee
3.
Vendetta + trainen + rooibos thee
4.
1 banaan
sinaasappel
whey shake
glas melk
paar slokken chocomel
5.
Zalm
tomatensaus
brandnetel thee
6.
kwark
dit word het eten van vandaag, waarbij 5 en 6 nog moeten plaats vinden.
Shoulder press db
4 x 32 (2hulp)
6 x 30
8 x 28
Side Raises
4 x 14
7 x 12
9 x 10
Upright row (cable)
6 x 40
6 x 37.5
8 x 35
Shrugs db
9 x 36
6 x 36
8 x 34
Squat
8 x 50 (opwarmen)
1 x 110
3 x 100
3 x 90
5 x 80
Leg curl
8 x 70
7 x 70
9 x 70
Leg press ( conditioneel )
12 x 110
14 x 100
Probeer elke keer wat max kracht te combineren met pompen/bb.
Is me wel duidelijk dat benen 0,0 conditie hebben zoals bij squat te zien is.
Heb bij apparaten/kabels ook gewichten gezet, maar vind dit best onduidelijk gezien elke apparaat/model een andere weerstand heeft.
Is voor mij wel de bedoeling ook op kracht te focussen, maar hier sla ik soms te ver in door heb ik het idee, altijd maar pr's willen zetten omdat ik de gewichten veel te laag vind.
Is misschien ook wel het gekloot in het verleden willen compenseren.
Mentaal is dit ook wel zwaar merk ik elke dag maar meer en beter willen, maar de wil is sterk!
wellicht ben ik bereid dit wat aan te passen, eventueel met afwisseling.
Mijn biecht betreft eten:
1.
Blauwe bessen
Schindele's mineralen
eiwit shake
4 boterhammen met cervelaatworst
2.
pitta broodje met een kipfilet
banaan
pot groene thee
3.
Vendetta + trainen + rooibos thee
4.
1 banaan
sinaasappel
whey shake
glas melk
paar slokken chocomel
5.
Zalm
tomatensaus
brandnetel thee
6.
kwark
dit word het eten van vandaag, waarbij 5 en 6 nog moeten plaats vinden.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Je moet altijd in gedachten blijven houden wat je doel is he; als je maximale hypertrofie wilt bewerkstelligen dan moet je qua repranges toch wat hoger gaan zitten hier en daar. En ja, dat houdt automatisch in dat de gewichten omlaag moeten...
Hoezo koop je trouwens geen rijstkokertje; kost niet zoveel en is ****ing makkelijk; je pleurt je rijst erin en zet het knopje aan....
Hoezo koop je trouwens geen rijstkokertje; kost niet zoveel en is ****ing makkelijk; je pleurt je rijst erin en zet het knopje aan....
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Beide intresseert me en het 1 hoeft het ander niet uit te sluiten, dus probeer een compromie met kracht en massa te doen met meestal 4 setjes waarin me eerste setje op pure kracht gaat en dan afbouwen.
Grootste zorg blijft voorlopig die 20% vet, want je kan nog zoveel spier hebben met vet ben je er toch niet tevreden over.
Is rijstkoker niet zelfde als pan qua werk en schoonmaken, pannetje doe je ook rijst en water in?
Had echt zin in brinta vandaag omdat ik het ook heel lang niet gegeten had, dus vandaag gelijk ingeslagen, thx Loo!
Eten ging slecht, was wat lui ( morgen weer hardcore! )
9.30 banaan + whey
10.14 brinta
13.10 pitta met met gehakt
16.55 2 pitta met gehakt + eigen gemaakte patat + chocomel ( ? )
20.30 whey
hardlopen 30 min waarvan 20 wandelen
half uur infrarood sauna
23.20 Brinta
23.45 tomaten saus + Schindele's mineralen + kwark
Voor mij voortaan 3-5 keer per week cardio!
Grootste zorg blijft voorlopig die 20% vet, want je kan nog zoveel spier hebben met vet ben je er toch niet tevreden over.
Is rijstkoker niet zelfde als pan qua werk en schoonmaken, pannetje doe je ook rijst en water in?
Had echt zin in brinta vandaag omdat ik het ook heel lang niet gegeten had, dus vandaag gelijk ingeslagen, thx Loo!
Eten ging slecht, was wat lui ( morgen weer hardcore! )
9.30 banaan + whey
10.14 brinta
13.10 pitta met met gehakt
16.55 2 pitta met gehakt + eigen gemaakte patat + chocomel ( ? )
20.30 whey
hardlopen 30 min waarvan 20 wandelen
half uur infrarood sauna
23.20 Brinta
23.45 tomaten saus + Schindele's mineralen + kwark
Voor mij voortaan 3-5 keer per week cardio!
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Training van gisteren ging erg beroerd, door slaapgebrek:
Bankdrukken
12 x 30 kg
8 x 50 kg
0 x 85 kg wtf
6 x 75 kg 2 hulp
5 x 50 kg
6 x 70 kg 1 hulp
Incline dumbbell press
10 x 20 kg
4 x 32 kg
6 x 32 kg 1 hulp
4 x 43 kg
Staand cable fly's (normaal incline dumbbell fly's)
20 x 7.5 kg
8 x 12.5 kg
10 x 10 kg
9 x 10 kg
Cable omhoog ?
5 x 10 kg
4 x 10 kg
8 x 7.5 kg
Edit: vergeet ik helemaal triceps...
Cable triceps? (normaal skull cruch)
16 x 25 kg
5 x 35 kg
8 x 30 kg
11 x 27.5 kg
Smal drukken
7 x 50 kg
2 x 50 kg kramp in hand
9 x 50 kg
Voeding van gisteren:
12.25 mineralen + 2 kiwi's + whey + brinta
14.00 Vendetta + trainen
15.50 whey + banaan
16.05 ei
17.00 nasi + kip
18.00 ei
18.30 halve liter melk
21.15 kip + brinta + multi vit
00.00 hutspot
01.15 mineralen +tomaten saus + kwark
Bankdrukken
12 x 30 kg
8 x 50 kg
0 x 85 kg wtf
6 x 75 kg 2 hulp
5 x 50 kg
6 x 70 kg 1 hulp
Incline dumbbell press
10 x 20 kg
4 x 32 kg
6 x 32 kg 1 hulp
4 x 43 kg
Staand cable fly's (normaal incline dumbbell fly's)
20 x 7.5 kg
8 x 12.5 kg
10 x 10 kg
9 x 10 kg
Cable omhoog ?
5 x 10 kg
4 x 10 kg
8 x 7.5 kg
Edit: vergeet ik helemaal triceps...
Cable triceps? (normaal skull cruch)
16 x 25 kg
5 x 35 kg
8 x 30 kg
11 x 27.5 kg
Smal drukken
7 x 50 kg
2 x 50 kg kramp in hand
9 x 50 kg
Voeding van gisteren:
12.25 mineralen + 2 kiwi's + whey + brinta
14.00 Vendetta + trainen
15.50 whey + banaan
16.05 ei
17.00 nasi + kip
18.00 ei
18.30 halve liter melk
21.15 kip + brinta + multi vit
00.00 hutspot
01.15 mineralen +tomaten saus + kwark
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Eergisteren:
12.25 mineralen + 2 kiwi's + whey + brinta
14.00 Vendetta + trainen
15.50 whey + banaan
16.05 ei
17.00 nasi + kip
18.00 ei
18.30 halve liter melk
21.15 kip + brinta + multi vit
00.00 hutspot
01.15 mineralen +tomaten saus + kwark
Gisteren:
10.00 whey + mineralen + brinta
13.30 3 gehakt tortillia's
15.30 hutspot + draadjesvlees
19.15 tomatensoep + mineralen
19.55 eiwitshake + tomatensoep + olijfolie
22.30 2 brood kipkerrie 1 pindakaas
24.00 blauwe bessen + kwark + rooibos
Training van vandaag:
Lat machine
7 x 90 kg
5 x 85 kg
9 x 80 kg
8 x 75 kg
Pulley
5 x 65 kg
8 x 60 kg
9 x 55 kg
8 x 55 kg
Bicep curl db
3 x 22 kg
7 x 20 kg
7 x 18 kg
8 x 18 kg
Z stang curl
6 x 40 kg
7 x 42.5 kg 1 hulp licht
10 x 35 kg
8 x 35 kg
SAUNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (altijd na trainen)
Was me sportbroekje vergeten, dus heb het deadliften overgeslagen.
Pak normaal ook nog een horizontal row na de biceps, dus rug was vandaag wat beperkt.
Laatste dagen ook erg moe geweest door te laat naar bed gaan, dit moet dus ook anders, want het verpest alles.
Voortaan voor mij dus 23.00 uur me nest in en 1 smokkeldag in de week.
Ritme en bodybuilding all the way voortaan.
Vanavond nog wat cardio + infrarood sauna en dan zal ik ook me voeding van vandaag nog even poste.
12.25 mineralen + 2 kiwi's + whey + brinta
14.00 Vendetta + trainen
15.50 whey + banaan
16.05 ei
17.00 nasi + kip
18.00 ei
18.30 halve liter melk
21.15 kip + brinta + multi vit
00.00 hutspot
01.15 mineralen +tomaten saus + kwark
Gisteren:
10.00 whey + mineralen + brinta
13.30 3 gehakt tortillia's
15.30 hutspot + draadjesvlees
19.15 tomatensoep + mineralen
19.55 eiwitshake + tomatensoep + olijfolie
22.30 2 brood kipkerrie 1 pindakaas
24.00 blauwe bessen + kwark + rooibos
Training van vandaag:
Lat machine
7 x 90 kg
5 x 85 kg
9 x 80 kg
8 x 75 kg
Pulley
5 x 65 kg
8 x 60 kg
9 x 55 kg
8 x 55 kg
Bicep curl db
3 x 22 kg
7 x 20 kg
7 x 18 kg
8 x 18 kg
Z stang curl
6 x 40 kg
7 x 42.5 kg 1 hulp licht
10 x 35 kg
8 x 35 kg
SAUNA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (altijd na trainen)
Was me sportbroekje vergeten, dus heb het deadliften overgeslagen.
Pak normaal ook nog een horizontal row na de biceps, dus rug was vandaag wat beperkt.
Laatste dagen ook erg moe geweest door te laat naar bed gaan, dit moet dus ook anders, want het verpest alles.
Voortaan voor mij dus 23.00 uur me nest in en 1 smokkeldag in de week.
Ritme en bodybuilding all the way voortaan.
Vanavond nog wat cardio + infrarood sauna en dan zal ik ook me voeding van vandaag nog even poste.
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Gisteren
13.20 whey + olijfolie
15.00 vendetta + training + rooibos thee
16.30 banaan + whey
17.40 draadjesvlees + tomatensoep
18.23 volkoren pasta
20.15 zalm
20.30 groene thee
22.10 30 min cardio
22.45 whey
22.50 infrarood sauna
00.25 Mineralen + multi vit + kwark
Vandaag
10.10 mineralen + whey + blauwe bessen + brinta
12.10 2 hamkaas crossaints (kreeg ik)
13.45 olijfolie + whey
15.45 turkse pizza donor!!! (zo lekker)
19.50 kip + paprika's
20.15 aardappel anders
Deels eten voor vandaag gepost ging dus echt heel slecht.
Niets moois om op terug te kijken, maar moet ook genoteerd worden!
Hopelijk werkt die confrontatie tot een stimulans.
Vervolg eten:
00.20 tomatensaus + broccoli + kwark + sauna
01.15 mineralen
13.20 whey + olijfolie
15.00 vendetta + training + rooibos thee
16.30 banaan + whey
17.40 draadjesvlees + tomatensoep
18.23 volkoren pasta
20.15 zalm
20.30 groene thee
22.10 30 min cardio
22.45 whey
22.50 infrarood sauna
00.25 Mineralen + multi vit + kwark
Vandaag
10.10 mineralen + whey + blauwe bessen + brinta
12.10 2 hamkaas crossaints (kreeg ik)
13.45 olijfolie + whey
15.45 turkse pizza donor!!! (zo lekker)
19.50 kip + paprika's
20.15 aardappel anders
Deels eten voor vandaag gepost ging dus echt heel slecht.
Niets moois om op terug te kijken, maar moet ook genoteerd worden!
Hopelijk werkt die confrontatie tot een stimulans.
Vervolg eten:
00.20 tomatensaus + broccoli + kwark + sauna
01.15 mineralen
Laatst bewerkt:
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Verleden week van maandag tot vrijdag avond bij vrienden geweest.
Erg leuk allemaal, maar 1 maaltijd per dag en wat brood wat allemaal bestond uit koolhydraten zoals pasta etc en je kent het wel...
Na 1 kleine week ben ik er dus behoorlijk slecht aan toe, schouders lijken platter en me kracht is duidelijk minder.
Dan heb je het dus amper over 1 week...
Zaterdag school gehad, ook niet goed kunnen eten en zondag dan getraind.
Zal in vervolg niet meer poste wat ik eet en hoe ik train, want het noteren van alles wat ik doe word ik flink zat.
Januari komt er wel een foto en dan zal ik afentoe nog een training/vooruitgang poste verwacht ik.
Erg leuk allemaal, maar 1 maaltijd per dag en wat brood wat allemaal bestond uit koolhydraten zoals pasta etc en je kent het wel...
Na 1 kleine week ben ik er dus behoorlijk slecht aan toe, schouders lijken platter en me kracht is duidelijk minder.
Dan heb je het dus amper over 1 week...
Zaterdag school gehad, ook niet goed kunnen eten en zondag dan getraind.
Zal in vervolg niet meer poste wat ik eet en hoe ik train, want het noteren van alles wat ik doe word ik flink zat.
Januari komt er wel een foto en dan zal ik afentoe nog een training/vooruitgang poste verwacht ik.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Heb je volkomen gelijk in.
Me trainingen heb ik nog allemaal op papier staan en zal ik morgen poste.
Heb ook besloten voortaan op 8 herhalingen te trainen, want traint zoveel lekkerder dan 1-5 herhalingen + dat ik BB steeds meer begin te waarderen.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Dan hier nog wat oude trainingen.
Was een ramp van een weekje weg bleek.
Verleden week maandag:
Bankdrukken:
8 x 50
1 x 80
5 x 70
8 x 70
Shoulder press db
8 x 16
5 x 30 1 hulp
6 x 30 1 hulp
5 x 28
8 x 28 3 hulp
Incline bankdrukken db
2 x 32
7 x 30
6 x 30 2 hulp
Opwaarts kabels ?
10 x 7.5 kg
3 x 12.5 kg
6 x 10 kg
Staand flyer
12 x 7.5
8 x 10
10 x 10
8 x 10
Skull crush
8 x 30
5 x 35
9 x 35
Small drukken
5 x 50
8 x 50 2 hulp
bankdrukken tussendoor 50 x 7
small drukken weer 11 x 40 3 hulp
Aldus de maandag..
Geloof 1 rustdag en toen thuis getraind waar ik ook een mini homegym heb.
Die training zag er zo uit.
deadlift
10 x 40 kg
6 x 90 kg
1 x 130 kg
1 x 130 kg
optrekken breed
2 x
2 x
3 x
rows
10 x 40 kg
5 x 70 kg
6 x 70 kg
2 x 70 kg ( hand deed pijn )
optrekken biceps
2 x
3 x
2 x
barbell curl
6 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
training om 2.00 in de nacht met me
Side raises
8 x 5 kg
5 x 12.5 kg
6 x 12.5 kg
5 x 12.5 kg
4 x 12.5 kg
upright row
9 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
En nog meer trainingen maar aangezien het op losse papiertjes staat kan ik het nu niet meer vinden GVD.
Volgt misschien dus nog!
Was een ramp van een weekje weg bleek.
Verleden week maandag:
Bankdrukken:
8 x 50
1 x 80
5 x 70
8 x 70
Shoulder press db
8 x 16
5 x 30 1 hulp
6 x 30 1 hulp
5 x 28
8 x 28 3 hulp
Incline bankdrukken db
2 x 32
7 x 30
6 x 30 2 hulp
Opwaarts kabels ?
10 x 7.5 kg
3 x 12.5 kg
6 x 10 kg
Staand flyer
12 x 7.5
8 x 10
10 x 10
8 x 10
Skull crush
8 x 30
5 x 35
9 x 35
Small drukken
5 x 50
8 x 50 2 hulp
bankdrukken tussendoor 50 x 7
small drukken weer 11 x 40 3 hulp
Aldus de maandag..
Geloof 1 rustdag en toen thuis getraind waar ik ook een mini homegym heb.
Die training zag er zo uit.
deadlift
10 x 40 kg
6 x 90 kg
1 x 130 kg
1 x 130 kg
optrekken breed
2 x
2 x
3 x
rows
10 x 40 kg
5 x 70 kg
6 x 70 kg
2 x 70 kg ( hand deed pijn )
optrekken biceps
2 x
3 x
2 x
barbell curl
6 x 40 kg
7 x 40 kg
6 x 40 kg
training om 2.00 in de nacht met me
Side raises
8 x 5 kg
5 x 12.5 kg
6 x 12.5 kg
5 x 12.5 kg
4 x 12.5 kg
upright row
9 x 40 kg
6 x 50 kg
6 x 50 kg
En nog meer trainingen maar aangezien het op losse papiertjes staat kan ik het nu niet meer vinden GVD.
Volgt misschien dus nog!
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Weet het mist een L-etje typfoutje.
Gelukkig zijn er mensen als jou die dat graag duidelijk maken.
Bedankt voor je bijdrage in dit topic.
- Lid sinds
- 7 dec 2007
- Berichten
- 2.934
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Weet het mist een L-etje typfoutje.
Gelukkig zijn er mensen als jou die dat graag duidelijk maken.
Bedankt voor je bijdrage in dit topic.
Graag gedaan, stupiditeit mag uiteraard benadrukt worden.
Saai is het wel zeg, net een handleiding.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
Je hoeft hier niet te zijn hoor, maar kennelijk laat je graag zien hoe goed jij dingen door hebt.
