the_ur's LOG

[Ronniej]

Lekker getraind met die 10x10!
Ging je onderrug al weer lekker met die BOR? want in de post hierboven staat dat je dat die er niet echt blij mee was.

 

[the_ur]

m'n onderrug was nog wat gevoelig van de squats daarom heb ik de bor ook onderhands gedaan (dan sta ik een stuk minder diep) en dat ging goed. die 10 sets gingen vrij easy eigenlijk.

 

[the_ur]

Vandaag Borst armen. Ik voel de benen nog steeds van afgelopen donderdag .

Borst: incline bench
12x60, 10x100, 6x120, 8x130 (1 spot) filmpje gemaakt
superset dumbbell press / fly's
12x40/8x24,(dumbbell van 40 viel kapot), 12x38/8x24, 10x38/6x24 (kapot)
hammerstrenght press
2x15x50

Biceps: incline 2 arm dumbbell curl zittend
10x18, 8x24, 8x28
superset machine curl/barbell curl
2x12x6blokken/10x40

Triceps: push down
12x30, 12x45, 10x60 (full stack)
superset smalle smith bankdrukken/dippen
10x100/8xBW, 8x100/8xBW -> helemaal leeg.

Goeie training.

 

[Xtreme_BODY]

Vandaag Borst armen. Ik voel de benen nog steeds van afgelopen donderdag .

Borst: incline bench
12x60, 10x100, 6x120, 8x130 (1 spot) filmpje gemaakt
superset dumbbell press / fly's

Klik om te verkleinen...

Haha dat geloof ik wel na die 10x10 training

ennuh 8x130kg incline nice!

 

[The Xtralarge]

sterke incline press

 

[Rob S.]

Die jongen wat dat filmpje van die incline bench maakte is echt goed!

En bedankt voor het mollen van de 40kg dumbbell.

 

[The Xtralarge]

drop dat filmpje eens in het log jongens

 

[Rob S.]

Hij moet eerst zn mooie kabeltje zoeken...

 

[the_ur]

gevonden

http://www.youtube.com/watch?v=aGfwkXYag5c

---------- Toegevoegd om 22:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:26 ----------

Die jongen wat dat filmpje van die incline bench maakte is echt goed!

En bedankt voor het mollen van de 40kg dumbbell.

Klik om te verkleinen...

superkwaliteit idd die film .

het was idd zo'n beetje de enige dumbbell die nog niet kapot was.

gaan we nu maar 40 doen voor de mindere kant en 38 voor de goeie kant om te compenseren

 

[Rob S.]

Volgens mij is onze sportschool binnekort niet meer. Had je die stickertjes op alle apparaten gezien??

 

[the_ur]

huh ben gisteren niet geweest. wil eigenlijkl vandaag wel gaan. zou niet zo'n goed nieuws zijn.

 

[Robke78]

pooooooh, aardig bench kerel !

 

[Loo]

sterk man die incline bench!!!

je houdt hem wel vrij smal beet zie ik, maar dat boeit verder niet.

 

[the_ur]

heb em idd vrij smal vast. als ik plat druk meestal wat breder. Op zich ging deze wel ok. Het voordeel van zo'n filmpje is ook dat je jezelf eens kan zien drukken.
Ik vind de eerste 4 reps er ook eenvoudiger uitzien dan ze voelden

 

[Rob S.]

huh ben gisteren niet geweest. wil eigenlijkl vandaag wel gaan. zou niet zo'n goed nieuws zijn.

Klik om te verkleinen...

Eergisteren zaten ze er ook al op...alleen heb ik er toen niet echt bij nagedacht. Gisteren belde jeffrey me...blijkbaar heeft de belastingdienst beslag erop gelegd en wordt het binnenkort geveild. Maar of dit 100% waar is...geen idee. Het zou me iig niks verbazen.

 

[Koning Eenoog]

Harde incline man, netjes

 

[the_ur]

Eergisteren zaten ze er ook al op...alleen heb ik er toen niet echt bij nagedacht. Gisteren belde jeffrey me...blijkbaar heeft de belastingdienst beslag erop gelegd en wordt het binnenkort geveild. Maar of dit 100% waar is...geen idee. Het zou me iig niks verbazen.

Klik om te verkleinen...

Misschien wel een mooi moment om voor 1k een complete sportschool op de kop te tikken

 

[Rob S.]

Als het voor 1k weg ging kocht ik het direct over

 

[The Xtralarge]

sterke kerel! leuk om een filmpje te zien..

 

[Rob S.]

Sportschool = closed. Hij is failliet. Begin maar alvast een andere sportschool te zoeken..ik ga vanaf vandaag dan naar Postert.