- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
thanx.. is een hele fijne oefening. heb ik veel massa aan te danken! but remember, afwisseling is en blijft de sleutel
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.661
- Volgers 45
thanx.. is een hele fijne oefening. heb ik veel massa aan te danken! but remember, afwisseling is en blijft de sleutel
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
die front raise....ik ken die oefening
branden... branden...
én lekker voor de massa en adertjuhz j3 w33t Z3lLuF!i!11111
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
canonball je schouders in 1 triset pakken zo ga ik 'm noemen in het vervolg. pak deze oefening geregeld de laatste tijd. ga ik erg goed op nl.
maar jij blijft mijn voorbeeld he
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zo ga ik 'm noemen in het vervolg. pak deze oefening geregeld de laatste tijd. ga ik erg goed op nl.
maar jij blijft mijn voorbeeld he
ik ben vereerd grotepiet
branden... branden...
én lekker voor de massa en adertjuhz j3 w33t Z3lLuF!i!11111
kon niet uitblijven he
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Brute training kerel, je staat nu zeker behoorlijk in de fik?
KARMAAAAAHHH!!
thnx kerol! ik sta sowieso in de fik want ik zie overduidelijk resultaten
94,8kg @ steeds minder vet
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ik ben vereerd grotepiet
en terecht.. ik ben beest maar het kan altijd groter
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ok
poeh weet ik echt niet. zal ff kijken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja seg, wat een reps ... niet de mogelijkheid om zwaarder te gaan?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
training van vandaag:
ff wat setjes high rep squatten: 52,5kg x 12
borst
dumbbelldrukken, plat
3 setjes warming up
32kg x 12
32kg x 11
32kg x 9 (wtf)
schuin bankdrukken in de smith, 30 graden
60kg x 15
60kg x 13
60kg x 12
cable flyes, staand
20kg (x2) x 9
20kg (x2) x 8
20kg (x2) x 8
45kg (x2) x 2 (vond ik gewoon lekkah
schouders
front raise, side raise en rear raise in 1 (frontraise, 2sec.hold, naar de zijkant brengen, 2sec.hold, slow naar begin positie
5kg (x2) x 15
7kg (x2) x 12
7kg (x2) x 11
trapezius
cable shrug, wisselend in snelheid van herhalingen
100kg x 20
100kg x 25
100kg x 30
triceps
lat pushdown _/-\_<- handen ongeveer hier
2 setjes warming up
60 x 13
70 x 10
80 x 6
-paar supersetjes onderrug-buik gedaan
-cardio, steppen, hiit, 10 min.
review: presteren ging wel, pomp was goed, intensiteit ook goed. tevreden.
Heerlijke training pietje!
Wel wat vaker gaan vanaf nu want the summer is coming ... je weet toch chickies met big titties op het strand....
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
nope, heb ik al gekeken. maar wees gerust, ben nog lang niet uitgespeeld op dat ding. slow reps + hold does the trick also
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
weet je zeker dat ze oko geen melk geeft ?? wat een uiers
ze zijn nog mooi gevormd ook!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
