This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

[Grotesuriman]

kort , maar wel goeie gewichten - netjes die reps in de 80 man

 

[remco51092]

nette gewichten hoor
altijd lekker als je een pomp hebt
wel kort, maar moet je zelf weten

 

[KoekieMonster]

Krachtige training.
Lekker rustig aan doen kan geen kwaad!

 

[IronWarfare]

Grotesuriman kort , maar wel goeie gewichten - netjes die reps in de 80 man

Klik om te verkleinen...

yup yup deze week ff het broodnodige.. lekker kort en rustig weer een prikkel

enne thnx bro, het ging wel aardig..

remco51092 nette gewichten hoor
altijd lekker als je een pomp hebt
wel kort, maar moet je zelf weten

Klik om te verkleinen...

bedankt man!

 

[IronWarfare]

Krachtige training.
Lekker rustig aan doen kan geen kwaad!

Klik om te verkleinen...

x2

altijd lekkah!

p.s: danke schön

 

[sniperx]

Kort maar zeer krachtig! Keep pumpin' bro.

 

[The Xtralarge]

Ben een beetje vermoeid.

Klik om te verkleinen...

Fair enough!

 

[Rooke]

ik doe gestrekte armen



mee eens.. soort van.



Training van vandaag:

Borst

Schuin bankdrukken in de Smith machine, 30ø
3 setjes warming up
80kg x 9
80kg x 8
80kg x 8

Plat dumbbelldrukken
34kg (x2) x 10
36kg (x2) x 7
36kg (x2) x 7

Cable flyes, staand, variërend in houding
20kg (x2) x 10
25kg (x2) x 8
30kg (x2) x 6
40kg (x2) x 2

Mijn review: Kracht was goed, intensiteit was perfect en de pomp was redelijk. Ik ben tevreden

Klik om te verkleinen...

jwtz

Maar nette gewichten ouwe! zeker die 40k cable fly's maar waarom 3x zelfde gewicht op icb?>

 

[IronWarfare]

jwtz

Maar nette gewichten ouwe! zeker die 40k cable fly's maar waarom 3x zelfde gewicht op icb?>

Klik om te verkleinen...

thnx bro!

big-g drukte laatst 7x80 in de smith.. wou ff kijken hoe ik er voor stond.

viel toch behoorlijk tegen big-g is een sterke vent.

 

[Rooke]

in mn nieuwe gym heb ik geen smith maar het lijkt me damn irritant om in een smith te benchen !

 

[IronWarfare]

in mn nieuwe gym heb ik geen smith maar het lijkt me damn irritant om in een smith te benchen !

Klik om te verkleinen...

valt op zich best mee.. sterker nog, vind de smith voor incline erg lekker

 

[CoachDO]

Kort maar netjes.

 

[IronWarfare]

Kort maar netjes.

Klik om te verkleinen...

merci

 

[biejest]

Goede borsttraining. Meer moet dat niet zijn!
schuin-plat-isoleren en klaar :-)
Denk dat ik zaterdag exact dezelfde training ga doen (maar dan gecombineerd met biceps)...damn zaterdag is morgen pas :-)

Keep it up

 

[KoekieMonster]

Hé piet wordt hier nog geknald ofniet?

*rijmt

 

[IronWarfare]

Jazeker, zometeen volgt de training van gisteren

@,: thanx bro!

 

[HarmH]

Ik had tijdje geleden ook gebenched in de smith, dacht dat dat wel beduidend lichter zou zijn dan los benchen, maar dat viel vies tegen.. 80 kg op de incline haal ik zeker niet, lekker pietje

 

[IronWarfare]

Ik had tijdje geleden ook gebenched in de smith, dacht dat dat wel beduidend lichter zou zijn dan los benchen, maar dat viel vies tegen.. 80 kg op de incline haal ik zeker niet, lekker pietje

Klik om te verkleinen...

thnx! op hoe veel graden bench je dan mattie? misschien ligt het daar aan..

 

[HarmH]

Ik had een flat bench in de smith gedaan, daar pakte ik evenveel op als mijn max op de normale bench, nog geen incline geprobeerd, zal dat de volgende borsttraining es doen in de smith, ik zocht al naar een nieuwe oefening

 

[IronWarfare]

Training van gisteren:

Schouders

Front press in de Smith
3 opwarmsetjes
60kg x 9
60kg x 9
70kg x 6
80kg x 3 (1+spotter)

Side raises, staand, andere sT
1 opwarmsetje
14kg (x2) x 11
14kg (x2) x 11
14kg (x2) x 10

Rear raises, gesupineerd, liggend, bankje 30ø
13kg (x2) x 9
13kg (x2) x 8
13kg (x2) x 8


Trapz

Supersetjes dumbbellshrug-cable shrug
40kg (x2) x 12 - 100kg x 14
1min.rust
40kg (x2) x 10 - 100kg x 12
1min.rust
40kg (x2) x 9 - 100kg x 11


Mijn review: Kracht zat goed, intensiteit was perfect en de pomp was gruwelijk. Meer dan tevreden