- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.659
- Volgers 45
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik hoorde pietje ooit zeggen dat hij pas ging k*tten als van de zijkant gezien zijn buik meer uitstak dan zijn borst
hahahahha!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ik denk nu wel zo'n 22 á 23%.. ik heb zat massa maar ook behoorlijk wat vetKoekieMonster Wat is Bodyfat %?
Ik ken je fysiek niet... maar bij 102kg MOET er wel een flinke massa onder zitten veronderstel ik
Hoelang denk je te moeten cutten?
maar is allemaal onderdeel van het plan!ik denk dat ik op een rustige manier ga cutten tot ik 90/95kg weeg. en dat ik ga cutten is niet omdat ik mezelf te dik vind ofzo, want nogmaals, allemaal onderdeel van het plan.. maar ik ben gewoon benieuwd
change of plans dus 
HarmH ik hoorde pietje ooit zeggen dat hij pas ging k*tten als van de zijkant gezien zijn buik meer uitstak dan zijn borst
klopt! die tijd is aangebroken zeg maar.. jij bent scherp! goed bezig makker
ik hoop dat het niet alleen een shitload aan vet is geweest.. ik ben benieuwd kamaradskiRobke78 10kg erbij gekregen sinds begin van het log ... nu cutten levert je al iets op
Go for it.
vond 'm zelf ook wel leuk m8
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Training van gisteren:
Schouders
Dumbbell shoulder press, zittend
3 setjes warming up
26kg (x2) x 6
28kg (x2) x 6
30kg (x2) x 6
32kg (x2) x 6
34kg (x2) x 6 PR!!
Side raises, staand
13kg (x2) x 10
13kg (x2) x 10
13kg (x2) x 9
Rear raises, liggend op een bankje 30ø
13kg (x2) x 9
13kg (x2) x 8
13kg (x2) x 9
Trapezius
Cable shrug, slow mo, voorlangs en achterlangs in supersets
1 setje warming up
100kg x 12 en x 8
100kg x 12 en x 6
100kg x 13 en x 7
100kg x 11 en x 7
Mijn review: zowel kracht, intensiteit als pomp waren zeer goed. Tevreden
Schouders
Dumbbell shoulder press, zittend
3 setjes warming up
26kg (x2) x 6
28kg (x2) x 6
30kg (x2) x 6
32kg (x2) x 6
34kg (x2) x 6 PR!!
Side raises, staand
13kg (x2) x 10
13kg (x2) x 10
13kg (x2) x 9
Rear raises, liggend op een bankje 30ø
13kg (x2) x 9
13kg (x2) x 8
13kg (x2) x 9
Trapezius
Cable shrug, slow mo, voorlangs en achterlangs in supersets
1 setje warming up
100kg x 12 en x 8
100kg x 12 en x 6
100kg x 13 en x 7
100kg x 11 en x 7
Mijn review: zowel kracht, intensiteit als pomp waren zeer goed. Tevreden
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
sommige trainingen worden niet gepost, die draaien immers meer om cardio en vele reps met weinig pauze tussendoor.. zoals bijv. de rugtraining van afgelopen dinsdag.
wat betreft de beentjes, ik heb een poos last gehad van mijn linker knie.. het gaat nu beter, binnenkort zullen ze er weer aan moeten geloven.
deze week was de planning, mijn linker knie is alleen nog niet helemaal ok.
good times will come!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
gefeliciteerd met je pr
was er dinsdag.. vond het niet boeiend te vermelden. heb er zo'n ****ing schijthekel aan he
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
biejest Nette dumbbell shoulder presses.
Voor je het weet haal je die dikke 40kg dumbbells uit het rek en zal iedereen kijken van WTF
thanx beest
ik ga mijn uiterste best doen.. goed om te zien dat ook jij m'n logje volgt..
The Xtralarge Nette scohudershizzle! Hoop dat ik zoiets weer op snelle termijn eruit kan gooien. Succes met de cut.
BEFORE PICS?
Als jij je weer pico bello voelt, komt het wel goed makker.. I have faith in you!
enne pics.. doe ik niet meer aan. lang verhaal
thanx voor de interesse!bedankt brada
op zo'n soort indeling als dit ga ik het hardst.. wel logica ook.
meer = niet beter, roep ik al tijden
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat weten we. Des te meer respect we ervoor hebben als je toch die sessies van 40 min heb geknald, weten we dat je er echt mee bezig bent! Mooi begin is toch wel 3x40 min minimaal per week...was er dinsdag.. vond het niet boeiend te vermelden. heb er zo'n ****ing schijthekel aan he
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo verslaafd dat ie niet meer van zijn vakantie kan genieten
Ik heb die dude zo'n beetje elke dag op dbb gezien, terwijl ie op vakantie gast Hahahaha mooi dit
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
