- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.657
- Volgers 45
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe ik snap je heel goedDat heet ontspanning harm , ik word gek van al dat niks doen , ik heb nu wel weer genoeg zon gehad , ik wil trainen , gelukkig begrijpt mijn meisie mij
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik pak trouwens die (dumbbell) shoulder press altijd los van leuning, als ik echt niet meer verder kan leun ik tegen die leuning aan en pers ik er nog een rep of 2 uit, misschien een idee.
Al lijkt het voor mij geen goed idee om 34 kg dumbbells te pakken, ik zou eronder verpletteren in een shoulder press
Al lijkt het voor mij geen goed idee om 34 kg dumbbells te pakken, ik zou eronder verpletteren in een shoulder press
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
eerst moet het uitgebouwd worden.. uitgebouwd worden naar elke training, 10 min. voor, 10 min. na
om the hang of it the krijgen én de motivatie op te brengen én te houden. thnx 4 d support brotha 
thanx big guy!sniperx Nette training weer Pietje. Succes met cutten
bedankt brada! geniet nog ff van je vakantie, straks ****ing knallen!
Big-G is hardcore!!!!!!!!!!!!HarmH Zo verslaafd dat ie niet meer van zijn vakantie kan genieten
merci Loo, ik heb nog ff te gaan he.. als ik naar jouw prestaties kijk
tell him big-GGrotesuriman Dat heet ontspanning harm , ik word gek van al dat niks doen , ik heb nu wel weer genoeg zon gehad , ik wil trainen , gelukkig begrijpt mijn meisie mij
I feel you bro' 
danke mattieherkuul Nette schouder presses, zijn men zwakste punt die schouders
goed dat je weer logt.
bijtrekken die handel dan! en snel een beetje! jij komt er wel..100% recht.. goed om te zien dat je weer me loggie uit checkt grote mang
amen to that brother!HarmH Hehe ik snap je heel goed
bedankt voor het compliment makker (dat jij vermorzeld zou worden onder die dumbbells) maar je onderschat jezelf.. misschien ben je er nog niet aan toe maar je kunt meer dan je denktHarmH Ik pak trouwens die (dumbbell) shoulder press altijd los van leuning, als ik echt niet meer verder kan leun ik tegen die leuning aan en pers ik er nog een rep of 2 uit, misschien een idee.
Al lijkt het voor mij geen goed idee om 34 kg dumbbells te pakken, ik zou eronder verpletteren in een shoulder press
may the force be with you!HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Kerel, dat uitbouwen na elke training 10 min voor en na is echt te weinig, zelfs om te beginnen, in de stickies wordt volgens mij aangeraden beginnen met 30 minuten per keer, opbouwen tot een uur per keer, 5 a 6x / week
ben ik het mee eens.. vind het alleen erg moeilijk motivatie op te brengen te gaan cardio'en
it's all in the head! ik weet het.. op deze manier gaat het lukken.
uiteindelijk wordt ik atleet
opbouwen en opbouwen voor mij, anders --->
thanx 4 d advice makker, je hebt het beste met me voor.HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Preciesben ik het mee eens.. vind het alleen erg moeilijk motivatie op te brengen te gaan cardio'en
it's all in the head! ik weet het.. op deze manier gaat het lukken.
uiteindelijk wordt ik atleet
opbouwen en opbouwen voor mij, anders --->
Ik zou als ik jou was net voor de cardiosessie aan het eind van je KT nog ff wat amino's pakken, dat je spierafbraak voorkomt. En caffeine pilletjes zijn ook lekker, half uurtje vantevoren Energie + extra vetverbranding
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 10.437
- Waardering
- 129
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
zeker wel.. maar heb een blessure in m'n linker knie
en rug heb ik dinsdag gepakt met weinig rust tussen de setjes door en draaide meer om cardio dan om spieropbouw.. vond het niet nodig om te posten. heb de reps dan ook niet geteld.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Training van vandaag:
Borst
Dumbbelldrukken, plat
3 setjes warming up
32kg (x2) x 6
34kg (x2) x 6
36kg (x2) x 6
38kg (x2) x 6
40kg (x2) x 9 PR!!
Bankdrukken, schuin, tussen de 30 en 45ø
72,5kg x 9
72,5kg x 8
72,5kg x 8
52,5kg x 10 (negatief 5 sec, 2 sec hold, positief explosief)
Cable flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
25kg (x2) x 8
45kg (x2) x 0 fail
45kg (x2) x 1 PR!!
Triceps
Om de puntjes op de triceps te zetten heb ik 3 pompsetjes gedaan, cable pushdown met 55kg.. veel reps, niet geteld, elke set tot spierfalen.
vol = vol
Vervolgens heb ik 10 min. aan cardio gedaan op een gay-ass-step-ding
Mijn review: zowel de kracht, intensiteit als pomp waren zeer goed. Tevreden
Borst
Dumbbelldrukken, plat
3 setjes warming up
32kg (x2) x 6
34kg (x2) x 6
36kg (x2) x 6
38kg (x2) x 6
40kg (x2) x 9 PR!!
Bankdrukken, schuin, tussen de 30 en 45ø
72,5kg x 9
72,5kg x 8
72,5kg x 8
52,5kg x 10 (negatief 5 sec, 2 sec hold, positief explosief)
Cable flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
25kg (x2) x 8
45kg (x2) x 0 fail
45kg (x2) x 1 PR!!
Triceps
Om de puntjes op de triceps te zetten heb ik 3 pompsetjes gedaan, cable pushdown met 55kg.. veel reps, niet geteld, elke set tot spierfalen.
vol = vol
Vervolgens heb ik 10 min. aan cardio gedaan op een gay-ass-step-ding
Mijn review: zowel de kracht, intensiteit als pomp waren zeer goed. Tevreden
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
thnx makker
een dag geen pomp is een dag niet geleefd Errug nice die presjes!!
Triceps kapot branden denkz
danke kameradski
ja die triceps deden zowat kaboem!!bedankt big-g
yeahl!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
remco51092
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2008
- Berichten
- 2.316
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
lekkere training
t*ring die dumbbell pressecht ****ing netjes
ty makker.. die presses gaan wel lekkâh ja
terwijl bijv. bankdrukken totaal mijn ding niet is..
