This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.657
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
thnx brada! ik zie dat jij ook een loggie hebt, beter abonneren
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
1rm cable flyes
vind ik lekker.. om de spanning.
doe ik alleen NA de werksetjes.
terug!-xxx-
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
yeah buddy!
heb 102.1kg gewogen.. is deels vet.ben nu rustig aan het cutten.. over 6 weken wil ik 100kg wegen, inclusief spieropbouw en een wat gunstiger vetpercentage.
Als Pietje mij nou 10 kilo meedeelt (Wel 10 kg VVM).
dan hou ik niks over
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Training van vandaag:
Borst
Incline dumbbell press, 30ø
36kg (x2) x 8
36kg (x2) x 8
36kg (x2) x 8
40kg (x2) x 8 PR!!
Chest press machine
72,5kg x 12
72,5kg x 12
72,5kg x 12
Cable flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
Hierna 10 min. cardio gedaan op dat
step ding. 
Mijn review: Kracht zeer goed, intensiteit zeer goed, pomp goed.
Borst
Incline dumbbell press, 30ø
36kg (x2) x 8
36kg (x2) x 8
36kg (x2) x 8
40kg (x2) x 8 PR!!
Chest press machine
72,5kg x 12
72,5kg x 12
72,5kg x 12
Cable flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 10
Hierna 10 min. cardio gedaan op dat
step ding. Mijn review: Kracht zeer goed, intensiteit zeer goed, pomp goed.
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Nette PR Pietje, 8x 40kg is pittig hoor. En eh... heb je ooit wel eens iemand incline DB press zien doen met 40kg (x1)
spank you!
en nee, ik heb nog nooit iemand zien incline'en met 1 dumbbell
lekker boeiend, ouwe
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dank je makker, hij ging lekkâh!
wat betreft die chest press: man, wat haat ik die.. maar ach, alles voor de prikkel!!!!!!1111
flinke stap ouwe van 36>40 
maar waar de **** is die 10min cardio voor nodig dan>?
Btw kerel...kan jij mij nog een goede pre workout topper aanbevelen?
Zit zelf te denken aan Crack van Revolutions (nieuwe , nog nergens reviews maar klinkt goed) en dan nog 1. Zit te denken aan White flood,ragnarok,no shotgun...
maar waar de **** is die 10min cardio voor nodig dan>?
Btw kerel...kan jij mij nog een goede pre workout topper aanbevelen?
Zit zelf te denken aan Crack van Revolutions (nieuwe , nog nergens reviews maar klinkt goed) en dan nog 1. Zit te denken aan White flood,ragnarok,no shotgun...
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
thanx homey
flinke stap ouwe van 36>40
maar waar de **** is die 10min cardio voor nodig dan>?
Btw kerel...kan jij mij nog een goede pre workout topper aanbevelen?
Zit zelf te denken aan Crack van Revolutions (nieuwe , nog nergens reviews maar klinkt goed) en dan nog 1. Zit te denken aan White flood,ragnarok,no shotgun...
Ik had over en ik voelde me sterk, dus vandaar die 40'ers
ben sowieso de laatste tijd in the winning mood.. thnx btw die cardio is er om rustig aan af te vallen, de rest laat ik aan de voeding over.
wat betreft je pre workout: ik weet het nog zo net niet met Revolutions.. ik vind het iig niet echt wat.. misschien die Crack wel
verder vind ik NO Shotgun wel een goede optie.
wel eens overwogen Animal Pump te nemen? Nothing fancy, gewoon lekker knallen!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
White Flood is lekker degelijk.. Kan je altijd proberen! Ik heb daar de pil-vorm van gehad, White Blood. (lekker origineel
) Verwacht er alleen geen wonderen van.Prijs/kwaliteitverhouding is ok.. so why the **** not?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Training van vandaag:
Rug
Rowing machine
3 setjes warming up
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
Lat pulldown
57,5kg x 12
65kg x 10
72,5kg x 7
One armed cable row
50kg x 13 (beide armen)
60kg x 10 (beide armen)
70kg x 8 (beide armen)
Small grip pulldown
72,5kg x 10
72,5kg x 10
80kg x 7
Hyperextensions (onderrug extensions)
10 x bw + 20kg schijf
10 x bw + 20kg schijf
10 x bw + 20kg schijf
Traps
Barbell shrug, voorlangs
1 setje warming up
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7
Cable shrug, voor -en achterlangs in superset
100kg x 12 x 6
100kg x 12 x 6
100kg x 11 x 4
Geen cardio.. Morgen weer!
Mijn review: Kracht was wel ok, intensiteit was goed en de pomp was ook goed. Tevreden
Rug
Rowing machine
3 setjes warming up
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
Lat pulldown
57,5kg x 12
65kg x 10
72,5kg x 7
One armed cable row
50kg x 13 (beide armen)
60kg x 10 (beide armen)
70kg x 8 (beide armen)
Small grip pulldown
72,5kg x 10
72,5kg x 10
80kg x 7
Hyperextensions (onderrug extensions)
10 x bw + 20kg schijf
10 x bw + 20kg schijf
10 x bw + 20kg schijf
Traps
Barbell shrug, voorlangs
1 setje warming up
100kg x 8
100kg x 8
100kg x 7
Cable shrug, voor -en achterlangs in superset
100kg x 12 x 6
100kg x 12 x 6
100kg x 11 x 4
Geen cardio.. Morgen weer!
Mijn review: Kracht was wel ok, intensiteit was goed en de pomp was ook goed. Tevreden
