XXL Nutrition

This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

Mooie schouder en borst training pietje, back on track.

Is die triceps training niet wat aan de matige kant, met 1 oefening?

Ik denk dat z'n triceps al aardig 'leeg' is na de presses. Dat heb ik tenminste, dan is 1 oefening voldoende voor mij. Ik weet overigens niet hoe het met pietje zit.

WTF 100k pushdown :eek: hoe doe je dat ? hoeveel katrollen ?

Dat vroeg ik me ook af.

Anyway, lekker pietje!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #842
Pietje gaat lekker. Gefeliciflapstaart met je PR. En nu weet ik tenminste zeker dat die pulley een hangende katrol heeft... 8x 100kg op de pushdown gaat een beetje moeilijk met een soortgelijk BW :P.

thnx man!

wat betreft die ophef over katrollen oid: ik weet het niet.. als jij het zegt. heb wel sterke triceps, al zeg ik het zelf.

8x100 pushdown, das een flinke stack die jullie in je gym hebben hangen dan :D Enne, brute bench piet :) De t*ring

dat is maximaal, de hele stack aan gewicht.. enne bedankt mattie! ben zelf ook wel blij met die bench pr!! :)

Woei lekkere dropset bij de triceps :D

Congratzzz with your PR on the bench.

Volgende week 2x 112,5kg zonder 2e spot :thumb:

dropset.. dat woord zocht ik gisteren :D

thanx bro! volgende keer nog beter idd ;)

Mooie schouder en borst training pietje, back on track.

Is die triceps training niet wat aan de matige kant, met 1 oefening?

ha loo, bedankt man! officiele armen dag is op vrijdag, met deze dropset pomp ik 'm ff snel vol.. feels damn good!


thnx kameradski!!


ja nais he! :D thnx! hoe doe jij het eigenlijk op de bench?

WTF 100k pushdown :eek: hoe doe je dat ? hoeveel katrollen ?

geen idee!

Ik denk dat z'n triceps al aardig 'leeg' is na de presses. Dat heb ik tenminste, dan is 1 oefening voldoende voor mij. Ik weet overigens niet hoe het met pietje zit.

Anyway, lekker pietje!

helemaal mee eens.. vol = vol! :D thanx makker!
 
Het gaat goed met pietje volgens mij :)
 
netjes die pr op bench press, sterke pushdown ook, gaat lekker hier :thumb:
 
Je komt al dichter bij met de bench Jopie. Nog 15kg erbij en het begint storend te worden ;).
 
Pietje = BEEST :D
 
Ejj Piet,

Hoelang ben jij per training ong bezig? puur kwa kracht?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #853
netjes die pr op bench press, sterke pushdown ook, gaat lekker hier :thumb:

thanx schwarzenegger!

Je komt al dichter bij met de bench Jopie. Nog 15kg erbij en het begint storend te worden ;).

gaat lekker he Paultje.. die 15kg gaat er binnen no time bij komen.


danke.. maar jij bent mijn voorbeeld ;)

Ejj Piet,

Hoelang ben jij per training ong bezig? puur kwa kracht?

heuj beest! tegenwoordig ongeveer een uurtje.. pak wat minder spiergroepen op een dag. hierna 10 á 15 min. cardio en klaar is Pietje :D
 
wordt er nog getraind vandag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #855
de trainingen van afgelopen dinsdag en woensdag waren beiden niet memorabel..

-dinsdag heb ik de rug alleen opgepompt met lightweights en vele herhalingen, gevolgd door 20 min. cardio.. met als doel afvallen. oefeningen: machine rowing, small grip pulldown, wide grip pulldown, back extensions en dat gay-ass stepding.

-woensdag heb ik de beentjes getraint, dus heb ik rustig aan gedaan vanwege de lange tijd off.. squats 2 rustige werksetjes, leg extensions idem, hamcurl idem en legpress met de teentjes idem. dit alles om weer rustig aan in te komen en om giga spierpijn en/of blessures te voorkomen. uiteraard gevolgd door 10 min. cardio op dat gay-ass stepding.
 
wat heeft dat te maken met vandaag ? :D

ik ga zo wel beasten :hedbang:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #857
Training van gisteren:


Schouders

Seated Militairy/Front Press
3 setjes warming up
62,5kg x 10
72,5 x 1
82,5kg x 1
52,5kg x 8 (over-uit-finished-done met de kracht :P)

Side Raises met m'n zij op een incline bankje @ 45ø
1 setje warming up
8kg x 8, 8kg x 8
9kg x 8, 9kg x 8
10kg x 8, 10kg x8 (damn, supah heavy :D)

Reverse Peck Deck + 1 sec. hold
1 setje warming up
52,5kg x 8
60kg x 8
67.5kg x 7


Traps

Shrugs voorlangs in de smith
1 setje warming up
60kg x 20
60kg x 19
60kg x 21


Cardio

10 min. op dat gay-ass stepding. de kcal vliegen er af.

Mijn review: Kracht was goed, intensiteit was zeer goed en de pomp was ook zeer goed. Tevreden :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #858
Die seated front press, is dat de machine versie, of doe je dat met losse barbell?
 
Flink aantal reps op de shrugs.

Sterke schouders!
 
Terug
Naar boven