HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.653
- Volgers 45
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Rechtopzittend, leuning ver omhoog, armen er tegenaan steunen en dan eenzelfde beweging als tijdens de tricep extensions?
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
ging ervan uit dat het barbell wasmet twee handen op 1 dumbbell? maar dat ken ik wel
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Goede training broeder Pietje, maar wat doe jij om 1:46 nog op! Nu ben je 100 gram lichter.
thanks broeder Sniper
net het vrouwtje thuis gebracht, perfect moment om m'n log te updaten.. en die 100 gram lichter staat me goed 
Lekker getraind piet, die armen zullen er wel flink opgepompt bij hebben gehangen
dank je wel man! alvast een fijne vakantie dude! waar ga je heen?
[Afbeelding niet meer beschikbaar] [Afbeelding niet meer beschikbaar]
uhhh... zie pic (!) (?) bedoel je nou hetzelfde?
met twee handen op 1 dumbbell? maar dat ken ik wel
jajajaja 2 handen, 1 dumbbell
ging ervan uit dat het barbell was
uhhh... dan zit je ernaast Harm
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
je hoeft niet bang te zijn dat je met een seated je bovenkant borst mee gaat pakken, daarvoor is de hoek veels te sT. Wij zetten bij seated soms het bankje zelfs iets naar achter. Je moet wel behoorlijk schuin zitten wil je je bovenkant borst erbij betrekken.
shrugs moeten inderdaad zwaarder pietje. Wissel in je sets eens af tussen een paar zware sets met max.10 reps, eventueel met leg drive, en een paar lichte pomp sets van rond de 15.
Goede trainingen verder, wanneer komen de picca's van je verbeterde fysiek?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
shrugs moeten inderdaad zwaarder pietje. Wissel in je sets eens af tussen een paar zware sets met max.10 reps, eventueel met leg drive, en een paar lichte pomp sets van rond de 15.
Goede trainingen verder, wanneer komen de picca's van je verbeterde fysiek?
kan ik sowieso wel doen ja... bijv. spelen met gewichten van 100kg of meer en daarna met zo'n 80kg oppompen. maar goed, die shrugtraining van vorige keer wordt ook geen standaard ofzo.. ff prikkelen, that's all
mijn verbeterde fysiek.. die verklaar ik pas verbeterd als ik klaar ben met cutten. als ik helemaal klaar ben met cutten ga ik een pica posten
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik ben zeer benieuwd pietkan ik sowieso wel doen ja... bijv. spelen met gewichten van 100kg of meer en daarna met zo'n 80kg oppompen. maar goed, die shrugtraining van vorige keer wordt ook geen standaard ofzo.. ff prikkelen, that's all
mijn verbeterde fysiek.. die verklaar ik pas verbeterd als ik klaar ben met cutten. als ik helemaal klaar ben met cutten ga ik een pica posten
ik heb er alle vertrouwen in dat er binnenkort killer pics hier staan !
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ik ben zeer benieuwd piet
"binnenkort" zal denk ik een beetje tegenvallen maar ze komen er...... uiteindelijk.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Training van gisteren:
Borst
Incline Bench Press in de Smith @ 30ø
5 setjes warming up, incl. 2 behoorlijke werksetjes
81kg x 2
91kg x 1
101kg x 1 PR!!
111kg x 0 FAIL
..Meteen door..
Incline Bench Press, los, @ 30ø
52,5kg x 15
52,5kg x 20
52,5kg x 25 VOLUME PR!!
Chest Press Machine
72,5kg x 10
72,5kg x 10
72,5kg x 9
Cable Flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 9
20kg (x2) x 8
Cardio
15 min. op dat gay-ass stepding
Mijn review: Kracht zat goed, intensiteit was perfect en de pomp zat ook goed. Tevreden
Borst
Incline Bench Press in de Smith @ 30ø
5 setjes warming up, incl. 2 behoorlijke werksetjes
81kg x 2
91kg x 1
101kg x 1 PR!!
111kg x 0 FAIL
..Meteen door..
Incline Bench Press, los, @ 30ø
52,5kg x 15
52,5kg x 20
52,5kg x 25 VOLUME PR!!
Chest Press Machine
72,5kg x 10
72,5kg x 10
72,5kg x 9
Cable Flyes, staand
20kg (x2) x 10
20kg (x2) x 9
20kg (x2) x 8
Cardio
15 min. op dat gay-ass stepding
Mijn review: Kracht zat goed, intensiteit was perfect en de pomp zat ook goed. Tevreden
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
de bench is sterk manfok 25 reps
feel the burn
thanks mattie!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
op..
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hoezo ineens de omslag?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ik werd overladen met pm, msn, bezoeker berichten, posts...
ik had het achteraf bij het verkeerde eind zeg maar.
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
We love you Pietje, we do, We love you Pietje, we do, We love you Pietje, we do, oooooh Pietje we love you
. 
