This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

[IronWarfare]

En ja hoor, ik kan weer (nagenoeg) zonder pijn bankdrukken

Meteen gebruik van gemaakt door dit flat/inclined/declined te doen. Excentrisch.
Gevolgd door wat liggende en staande cable flyes.

De training afgemaakt met skull crushers en dips voor de triceps..

Heerlijk!

 

[Nomen Nescio]

You go girl!

 

[IronWarfare]

 

[IronWarfare]

Godse geil

 

[Starx6673]

Brute Pietje!

 

[IronWarfare]

Thanks bruh

 

[Paljas]

Kijk es, zie je, gewoon tijd gunnen.

 

[IronWarfare]

Vanmiddag uitgebreid met een begeleider gebabbeld. Situatie(s) ook uitgelegd.

Besloten om de komende tijd lekker door te gaan met waar ik nu mee bezig ben. Koolhydraten niet te laag maar ook te niet hoog, lekker op massa trainen, geen cardio vanwege spierbehoud. En heeeel langzaam m'n vetpercentage iets lager zien worden. En niet op de weegschaal gaan staan maar de spiegel laten bepalen hoe ik bezig ben.

Beast mode ON en gaan met die banaan.

 

[Nomen Nescio]

 

[IronWarfare]

Vandaag gelukkig weer pijnloos, dus weer overdreven gebruik van gemaakt met bench presses

Flat Bench Press, excentrisch
60kg 3 sets in de range 5-7 reps

Inclined Bench Press, excentrisch
60kg 3 sets in de range 4-6 reps

Declined Bench Press, excentrisch
60kg 3 sets in de range 6-8 reps

Chest Press Machine, versneld
80kg 2 sets 8 reps

Standing Cable Flyer
12.5kg per kant
4 sets zitten pompen, reps onbekend

Paar sets skullcrushers gedaan met 40kg
Paar sets dips gedaan op een machine 65kg

Heb de hele training af willen raffelen vanwege de hitte, maar op de chest press machine na, niet gedaan.

 

[IronWarfare]

Kracht: redelijk
Uitvoering: goed
Intensiteit: zeer hoog
Pomp: uitstekend

 

[IronWarfare]

Deze week in totaal 3x getraind. Maandag, dinsdag en vandaag (vrijdag). Dus 1x laten schieten donderdag ivm de extreme hitte. Hoe hebben JULLIE het gedaan deze week?

Vandaag seated Militairy Presses gedaan.
50kg x12
50kg x10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 8

Zit meer in, maar ben voorzichtig met het opgooien van het gewicht omdat ik vind dat er behoorlijke druk op m'n onderrug komt te staan.

Heb maar een riem bij XXL besteld, gewoon voor m'n eigen gemoedsrust en wetende dat ik weer een stukje meer ga geven. Vroeger had ik er ook al profijt van, weet alleen niet waar mijn gear van destijds gebleven is..

Verder overigens wat isolatiemeuk gedaan, niet noemenswaardig maar wel lekker. Met hoge intensiteit.

 

[IronWarfare]

Kracht: redelijk
Uitvoering: redelijk
Intensiteit: zeer hoog
Pomp: goed

 

[Vonk]

Lekker bezig!

 

[IronWarfare]

Thanks man!

 

[IronWarfare]

Gisteren besteld, vandaag in huis!
Toppieeee XXL!

 

[Sanca Saxon]

Nice, ik heb de Golden edition shaker #PimpedOut

 

[IronWarfare]

Flat Bench Press, excentrisch
60kg 4 sets in de range 4-7 reps

Inclined Bench Press, excentrisch
60kg 3 sets in de range 4-6 reps

Declined Bench Press, excentrisch
60kg 3 sets in de range 6-9 reps

Standing Cable Flyer, 2 varianten
12.5kg en 10kg per kant
4 sets zitten pompen, reps onbekend
3 sets zitten pompen, reps onbekend


Paar sets reversed grip pushdowns gedaan met 27.5kg
Paar sets skullcrushers gedaan met 40kg
Paar sets dips gedaan op een machine 65kg

 

[IronWarfare]

Kracht: redelijk
Uitvoering: uitstekend
Intensiteit: zeer hoog
Pomp: uitstekend

 

[IronWarfare]

Vandaag ook maar eens aan volume training gedaan wat betreft Assisted Chin Ups (10 sets).

I like