- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.666
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
notabene een reply op mijn post......Posts: 4.666
heel scherp!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
in m'n dromen ja
wheheklusmier Citaat:
Origineel gepost door Paljas [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Posts: 4.666
notabene een reply op mijn post......
heel scherp!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.576
- Waardering
- 71.529
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Hoezo nog niet... je doet toch alles one-armed?
Geregistreerd: Dec 2007
Locatie: Voor de spiegel, bij het dumbbellrek... Geilen op adertjes enzojwtz
Leeftijd: 24
Geslacht: M
Posts: 4.666
Casino cash: €33050
Karma Power: 19
notabene een reply op mijn post......
heel scherp!
Whehehehehe
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
1. dikke volume training
2. je bent duidelijk een stuk sterker dan ik
3. ik weet zo ff geen scherpe opmerking te maken
5-star rating dan maar!
Jullie zijn echt grappig: gooi er ook ff 5 sterren tegen aan en een bakkie Karma, hoewel het maar 1 puntje is.
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Damn het gaat goeed hier! zie dat je nu al 34 kg dumbbell drukt!
36kg per kant he, en dat is nog geen record
enne small grip bench heb ik op een aparte triceps dag 92,5x6 als record 
but thnx bro'
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Jullie zijn echt grappig: gooi er ook ff 5 sterren tegen aan en een bakkie Karma, hoewel het maar 1 puntje is.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
5 sterretjes on it's way
zo'n dikke kont heb je vast niet..
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
36kg per kant he, en dat is nog geen record
but thnx bro'
zie je nou wel dat je sterker bent dan ik?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
zie je nou wel dat je sterker bent dan ik?
nja.. iedereen heeft zo z'n goede en slechte punten
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
training van vandaag:
benen:
leg press schuin omhoog, ass to the plateau, xtreme slow reps, 2min. tussen de setjes door, techniek boven alles
4 setjes warming up
80kg x12
85kg x10
95kg x7 (quadz&hamz deaud en fully pumped up)
leg press schuin omhoog, kuiten, slow en normal reps afgewisseld, 2min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
3 setjes warming up
160kg x17
170kg x11 (pumped up, lelijk gezicht)
180kg x9
wat vrouwenoefeningen gepakt, beentjes uit elkaar, beentjes naar mekaar, maximaal aantal kilo's aparaat (50kg lol ) veel herhalingen, niet geteld blabla
opmerking: ik heb vandaag gezwommen (mijn cardio) met het vrouwtje, vond het benenwerk niet echt lekker gaan. maar de intensiteit was goed.
rug:
small grip (zon verlengstuk wat ook standaard op zon roeiapparaat zit) pull down, normal reps, 3min.rust, techniek boven alles
3 setjes warm up
75kgx8
82,5kgx8
90kgx5 (zonder spotter, PR)
meteen door
brede stang tot op de borst, wide grip pulldown, normal reps, 3min.rust, techniek boven alles
45kg x10
52,5kg x8
60kg x6
meteen door
roeien, normal grip, slow en fast reps, variërend in rust, techniek boven alles
52,5kg x10
60kg x12 (complete rug + biceps opgepompt
52,5kg 14
meteen door
Biceps:
EZ-stang curlen, slow reps, uiteindelijk variërend in rust (lees), techniek boven alles
28kg x8
38kg x7
43kg x3 (
te weinig rust genomen, dit is mij niet waardig)
meteen door
cable curl, korte kop, vanaf de zijkant zeg maar, 1 arm tegelijk, slow reps, variërend in rust, techniek boven alles
25kgx5
20kgx6
15kkgx6 (dood + pijnlijke grote pomp)
nog een paar supersetjes gedaan, hammer curl met touw-onderarm curlen achterlangs, niet geteld, veel reps, kg's
zou ook niet noemenswaardig geweest zijn, ik zat vol.
opmerking: nette training, goede intensiteit, pomp was naar (positief naar)
benen:
leg press schuin omhoog, ass to the plateau, xtreme slow reps, 2min. tussen de setjes door, techniek boven alles
4 setjes warming up
80kg x12
85kg x10
95kg x7 (quadz&hamz deaud en fully pumped up
)leg press schuin omhoog, kuiten, slow en normal reps afgewisseld, 2min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
3 setjes warming up
160kg x17
170kg x11 (pumped up, lelijk gezicht)
180kg x9
wat vrouwenoefeningen gepakt, beentjes uit elkaar, beentjes naar mekaar, maximaal aantal kilo's aparaat (50kg lol ) veel herhalingen, niet geteld blabla
opmerking: ik heb vandaag gezwommen (mijn cardio
) met het vrouwtje, vond het benenwerk niet echt lekker gaan. maar de intensiteit was goed.rug:
small grip (zon verlengstuk wat ook standaard op zon roeiapparaat zit) pull down, normal reps, 3min.rust, techniek boven alles
3 setjes warm up
75kgx8
82,5kgx8
90kgx5 (zonder spotter, PR
)meteen door
brede stang tot op de borst, wide grip pulldown, normal reps, 3min.rust, techniek boven alles
45kg x10
52,5kg x8
60kg x6
meteen door
roeien, normal grip, slow en fast reps, variërend in rust, techniek boven alles
52,5kg x10
60kg x12 (complete rug + biceps opgepompt
52,5kg 14
meteen door
Biceps:
EZ-stang curlen, slow reps, uiteindelijk variërend in rust (lees), techniek boven alles
28kg x8
38kg x7
43kg x3 (
te weinig rust genomen, dit is mij niet waardig)meteen door
cable curl, korte kop, vanaf de zijkant zeg maar, 1 arm tegelijk, slow reps, variërend in rust, techniek boven alles
25kgx5
20kgx6
15kkgx6 (dood
+ pijnlijke grote pomp)nog een paar supersetjes gedaan, hammer curl met touw-onderarm curlen achterlangs, niet geteld, veel reps, kg's
zou ook niet noemenswaardig geweest zijn, ik zat vol.opmerking: nette training, goede intensiteit, pomp was naar
(positief naar)
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
Killing zo een training, heerlijk!
+1
dat wordt lekker aanvoelen morgen
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
danke, soms voel ik me 48 ipv 24Victory +1
dat wordt lekker aanvoelen morgen
thnx bradagroteman9 sterke training piet - ik had je 90 kg small gripp iets meer verwacht op de wide gripp - teveel gezwommen misschien
klopt.. ben niet zo "sterk" in rug. een goede uitvoering is bij rug erg belangrijk imo, af en toe smijtwerk zit er bij mij niet in.. een rug heb je voor het leven. eenmaal rugklachten = blijven k*tten 
maar groeien doet 'ie
dubbel thnx man!Kubus86 Killing zo een training, heerlijk!
Edit: heb ook even 5 sterren gegeven
