- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Ja goed, 5 kringspieren zijn ook muscles I guessall muscles babe
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.666
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
smijtwerk of smokkelen is dat niet.. ook een trainingsmethode
zal ook vermeld worden indien dat het geval is.op deze manier krijgt men een beter beeld van de training imo.......
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ik bedoel ook 36Beest! Dat is echt ziek man! En die small grip is ook ziek als je 92,5 kunt halen
Wat is je record bench dan beest?
jezus... uhh... was volgens mij 4x102,5 ofzo... ben niet zo'n bencher
zal binnenkort eens prestatiegericht gaan trainen op de bench.
enne thnx makker!
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
4x102,5 is netjes man! Dan heb je ook een sterke close grip vergeleken met je gewone bench
jij ook man!
enne jij bent hier het beest he
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Daar is niets logisch aan. Als je regelmatig in de sportschool komt, dan zul je zien dat het ook niet vanzelfsprekend is. Iedereen, en er is een goede kans dat jij daar ook bij hoort, smokkelt wel eens. Er zijn genoeg redenen voor, waaronder goede: plateau doorbreken (even voelen hoever je er vanaf zit), afreageren, even de laatste paar setjes afmaken ook al zou het anders niet lukken (anders mis je de helft van de ROM), etc. etc. Zolang je de doelspieren goed voelt, en het maar geen blessures introduceert, zie ik het probleem niet.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Moest wat spullen hebben van XXL nutrition, en daar hadden ze de ALRI wtf pump'd niet, dus die haal ik de volgende keer wel... Geen zin om voor 2 pakketjes thuis te moeten blijven. Heb het bij mijn bescheiden boodschappenlijstje gehouden:
Uw bestelling:
Burn-it L-Carnitine 500 ml, aantal:1, prijs: 22.95
DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95
Xtend 390 gr, aantal:1, prijs: 19.90
Whey Protein Instant 1 kg (Banaan), aantal:1, prijs: 23.95
Omega 3 100 Caps, aantal:1, prijs: 12.00
CLA 100 Caps, aantal:1, prijs: 21.50
NO-Xplode AVPT 820 gr, aantal:1, prijs: 39.95
Booster Cafeine 200 Tabs, aantal:1, prijs: 12.00
Uw bestelling:
Burn-it L-Carnitine 500 ml, aantal:1, prijs: 22.95
DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95
Xtend 390 gr, aantal:1, prijs: 19.90
Whey Protein Instant 1 kg (Banaan), aantal:1, prijs: 23.95
Omega 3 100 Caps, aantal:1, prijs: 12.00
CLA 100 Caps, aantal:1, prijs: 21.50
NO-Xplode AVPT 820 gr, aantal:1, prijs: 39.95
Booster Cafeine 200 Tabs, aantal:1, prijs: 12.00
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Moest wat spullen hebben van XXL nutrition, en daar hadden ze de ALRI wtf pump'd niet, dus die haal ik de volgende keer wel... Geen zin om voor 2 pakketjes thuis te moeten blijven. Heb het bij mijn bescheiden boodschappenlijstje gehouden:
Uw bestelling:
Burn-it L-Carnitine 500 ml, aantal:1, prijs: 22.95
DextroJuice 1500 gr, aantal:1, prijs: 12.95
Xtend 390 gr, aantal:1, prijs: 19.90
Whey Protein Instant 1 kg (Banaan), aantal:1, prijs: 23.95
Omega 3 100 Caps, aantal:1, prijs: 12.00
CLA 100 Caps, aantal:1, prijs: 21.50
NO-Xplode AVPT 820 gr, aantal:1, prijs: 39.95
Booster Cafeine 200 Tabs, aantal:1, prijs: 12.00
help harm de winter door?
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
+2
Tuurlijk moet je altijd op je techniek letten, maar als je superslow reps maakt met extreem grote ROM, dan wordt de oefening 2x zo zwaar.
Mooie training Piet(je)
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
training van donderdag:
borst.
dumbbelldrukken, plat bankje, normal reps, prestatie/massagericht, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
4 setjes warming up
80kg (2x40kg dumbbells) x 6 (1 met behulp van spotter
1e rep laks, ****ed, 5e rep concentratiefout, deze kwam vanuit me bilspleet)
76kg (2x38kg dumbbells) x 6
72kg (2x36kg dumbbells) x 7
incline dumbbelldrukken, bankje 30 graden, normal reps, prestatie/massagericht, 3min. rust tussen de setjes door, tecniek boven alles
68kg (2x34kg dumbbells) x 7
68kg (2x34kg dumbbells) x 6 (fully pumped
)
68kg (2x34kg dumbbells) x 6 (1 met behulp van spotter)
cable flyes, staand, lage pulley's, variërend in snelheid reps, 2min. rust tussen de setjes door, gewoon beulen, elke keer tot spierfalen, niet geteld maar binnen een reprange van 7 tot 10
50kg (2x25) x ??
50kg (2x25) x ??
40kg (2x20) x ??
cable flyes, staand, hoge pulley's, variërend in snelheid reps, 2min. rust tussen de setjes door, gewoon beulen, elke keer tot spierfalen, niet geteld maar binnen een reprange van 7 tot 10
50kg (2x25) x ?? (ik met m'n kippenborstje, kon er nog geen vinger tussen douwen)
50kg (2x25) x ??
50kg (2x25) x ??
schouders.
militairy press, zittend op een bijna recht bankje, normal reps, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
42,5kg (15-stang-15) x 6
47,5kg (17,5-stang-17,5) x 6
52,5kg (20-stang-20) x 6
57,5kg (22,5-stang-22,5) x 6 (1 met behulp van spotter) (grrr.. maar opgezwollen )
60kg (23,75-stang-23,75) x 4 (1 met behulp van spotter)
wacht maar....... aparte schouderdag is coming soon
side raises-voorovergebogen rear raises-supersetjes, staand, begin houding naast de heupen, variërend in snelheid reps, variërend in rust tussen de setjes door, veel reps, niet geteld, elke keer tot (bijna) spierfalen, techniek had geen prioriteit
14kg (7kg x 2) x ?? (middelste en voorste schouderkoppen stonden op springen, hell what a pump!)
18kg (9kg x 2) x ??
22kg (11kg x2) x ??
trapezius.
dumbbellshrugs, variërend in snelheid reps, variërend in rust tussen de setjes door, niet geteld, elke keer tot spierfalen, techniek had geen prioriteit
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ?? (adertjes over de trapzzzz jwtz
triceps.
stang tussen de chest press, op schouderbreedte drukken, pomp/dropsetje, geen rust, elke keer tot spierfalen en weer verder, gewoon beulen, techniek was ver te zoeken
80kg x ?? 57,5kg x ?? 45kg x ?? 30kg x ?? (deaud en pumped up)
borst.
dumbbelldrukken, plat bankje, normal reps, prestatie/massagericht, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
4 setjes warming up
80kg (2x40kg dumbbells) x 6 (1 met behulp van spotter
1e rep laks, ****ed, 5e rep concentratiefout, deze kwam vanuit me bilspleet)76kg (2x38kg dumbbells) x 6
72kg (2x36kg dumbbells) x 7
incline dumbbelldrukken, bankje 30 graden, normal reps, prestatie/massagericht, 3min. rust tussen de setjes door, tecniek boven alles
68kg (2x34kg dumbbells) x 7
68kg (2x34kg dumbbells) x 6 (fully pumped
)68kg (2x34kg dumbbells) x 6 (1 met behulp van spotter)
cable flyes, staand, lage pulley's, variërend in snelheid reps, 2min. rust tussen de setjes door, gewoon beulen, elke keer tot spierfalen, niet geteld maar binnen een reprange van 7 tot 10
50kg (2x25) x ??
50kg (2x25) x ??
40kg (2x20) x ??
cable flyes, staand, hoge pulley's, variërend in snelheid reps, 2min. rust tussen de setjes door, gewoon beulen, elke keer tot spierfalen, niet geteld maar binnen een reprange van 7 tot 10
50kg (2x25) x ?? (ik met m'n kippenborstje, kon er nog geen vinger tussen douwen
)50kg (2x25) x ??
50kg (2x25) x ??
schouders.
militairy press, zittend op een bijna recht bankje, normal reps, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
42,5kg (15-stang-15) x 6
47,5kg (17,5-stang-17,5) x 6
52,5kg (20-stang-20) x 6
57,5kg (22,5-stang-22,5) x 6 (1 met behulp van spotter
) (grrr.. maar opgezwollen )60kg (23,75-stang-23,75) x 4 (1 met behulp van spotter
)wacht maar....... aparte schouderdag is coming soon
side raises-voorovergebogen rear raises-supersetjes, staand, begin houding naast de heupen, variërend in snelheid reps, variërend in rust tussen de setjes door, veel reps, niet geteld, elke keer tot (bijna) spierfalen, techniek had geen prioriteit
14kg (7kg x 2) x ?? (middelste en voorste schouderkoppen stonden op springen, hell what a pump!
)18kg (9kg x 2) x ??
22kg (11kg x2) x ??
trapezius.
dumbbellshrugs, variërend in snelheid reps, variërend in rust tussen de setjes door, niet geteld, elke keer tot spierfalen, techniek had geen prioriteit
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ??
80kg (40kg x 2) x ?? (adertjes over de trapzzzz jwtz
triceps.
stang tussen de chest press, op schouderbreedte drukken, pomp/dropsetje, geen rust, elke keer tot spierfalen en weer verder, gewoon beulen, techniek was ver te zoeken
80kg x ?? 57,5kg x ?? 45kg x ?? 30kg x ?? (deaud en pumped up
)
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
