This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

[Jasenko]

Thanks bro!

Is dit verantwoord? 1900 kcals bij 110kg?
Op trainingsdagen ongeveer 2000

Klik om te verkleinen...

Zou het niet te lang doen, ik zit eigenlijk ook iets te laag, maar af en toe een refeed om te compenseren en het is imo ideaal

 

[IronWarfare]

Zou het niet te lang doen, ik zit eigenlijk ook iets te laag, maar af en toe een refeed om te compenseren en het is imo ideaal

Klik om te verkleinen...

Wat is eigenlijk slechter voor spierbehoud?
Zo laag in kcals of cardio?

 

[IronWarfare]

Eiwitten zitten netjes op 1.8gr per lichaamskilo btw

 

[Jasenko]

Wat is eigenlijk slechter voor spierbehoud?
Zo laag in kcals of cardio?

Klik om te verkleinen...

Komt denk ik op ongeveer hetzelfde neer. Allebei katabool Mocht ik kiezen, liever iets meer kcal en cardio

 

[IronWarfare]

Komt denk ik op ongeveer hetzelfde neer. Allebei katabool Mocht ik kiezen, liever iets meer kcal en cardio

Klik om te verkleinen...

Thanks bro.

Ik doe het even totdat m'n buik weer iets kleiner is en dan ga ik weer terug naar 2400 kcal op trainingsdagen en 2300 op niet-trainingsdagen

 

[flexx123]

Thanks bro.

Ik doe het even totdat m'n buik weer iets kleiner is en dan ga ik weer terug naar 2400 kcal op trainingsdagen en 2300 op niet-trainingsdagen

Klik om te verkleinen...

100kcal met niet en wel trainingsdagen is te weinig bro, eerder voor 3-500 gaan.

 

[IronWarfare]

100kcal met niet en wel trainingsdagen is te weinig bro, eerder voor 3-500 gaan.

Klik om te verkleinen...

Hey bruh!
Dus 2300 op niet trainingsdagen, 2500 op trainingsdagen? Bedoel je dat?

 

[IronWarfare]

Heb btw m'n calorieën wat omhoog geschroefd voor vandaag. 2100 kcal

 

[flexx123]

Hey bruh!
Dus 2300 op niet trainingsdagen, 2500 op trainingsdagen? Bedoel je dat?

Klik om te verkleinen...

Eerder 2200- 2500. Of is 2200 te weinig?

 

[IronWarfare]

Is te doen
Dan zou het 2100 op niet-trainingsdagen worden en 2400 op trainingsdagen

 

[flexx123]

Is te doen
Dan zou het 2100 op niet-trainingsdagen worden en 2400 op trainingsdagen

Klik om te verkleinen...

ook prima!

 

[IronWarfare]

ook prima!

Klik om te verkleinen...

Flexx's sticker of approval?

 

[flexx123]

Flexx's sticker of approval?

Klik om te verkleinen...

hell yeah

 

[IronWarfare]

hell yeah

Klik om te verkleinen...

Nu kan ik stoppen met sporten, m'n doelen zijn bereikt.

 

[Starx6673]

Ben je nou veranderd in een pokemon? Eerst je nickname en nu je avatar....

 

[IronWarfare]

Ben je nou veranderd in een pokemon? Eerst je nickname en nu je avatar....

Klik om te verkleinen...

Dragon Ball Z / Super, geen Pokémon

Maar ik wou alleen maar kijken, niet uploaden

 

[Starx6673]

Dragon Ball Z / Super, geen Pokémon

Maar ik wou alleen maar kijken, niet uploaden

Klik om te verkleinen...

 

[IronWarfare]

Klik om te verkleinen...

Kan m'n oude niet meer uploaden, heb dat bestand niet meer

Zo ook goed, mijn zoon?

 

[flexx123]

Kan m'n oude niet meer uploaden, heb dat bestand niet meer

Zo ook goed, mijn zoon?

Klik om te verkleinen...

Moet wel ver inzoomen om te zien of jij het bent op mobiel

 

[IronWarfare]

Moet wel ver inzoomen om te zien of jij het bent op mobiel

Klik om te verkleinen...

Wacht