This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?

[Anoniem36295]

net volume op de DL
goede workout

zagen met cables

 

[Waterpoloer]

net volume op de DL
goede workout

zagen met cables

Klik om te verkleinen...

Ja je weet wel welke ik bedoel toch best lat oefening vind ik, echt pure isolatie er van

 

[Anoniem36295]

Nee klopt, hele fijne oefening, goede stretch en langzaam uitvoeren voelt altijd goed
weet de exacte benaming ervoor zo ook niet

 

[Waterpoloer]

Nee klopt, hele fijne oefening, goede stretch en langzaam uitvoeren voelt altijd goed
weet de exacte benaming ervoor zo ook niet

Klik om te verkleinen...

Ik doe hem ook wel eens met 1 hand op de lattpull(haal je dat ding er af voor zon ander aanhangsel voor 1 hand) en doe je in principe hetzelfde, staand wil je nog wel eens andere spieren gebruiken. Maar deze keer was die bezet dusja

 

[Ano_1985_99]

Hahaha, ken je dat zagen met cables ff uitleggen man, ik snap hem niet

 

[Unstoppable]

Hahaha, ken je dat zagen met cables ff uitleggen man, ik snap hem niet

Klik om te verkleinen...

is gewoon een pulldown (of pull afhankelijk van waar je begint) met 1 hand ( soort zaagbeweging die je dan maakt )

 

[justbart]

Ook in de cut is onze waterpoloer een animal!

lekker bezig ouwe kabel zagert

 

[Waterpoloer]

I feel stronger than I ever did before!!!!!!!!!!

 

[tommieee]

Ben benieuwd hoe je eruit ziet op 8% of lager man, good luck!!

 

[Waterpoloer]

Ben benieuwd hoe je eruit ziet op 8% of lager man, good luck!!

Klik om te verkleinen...

Thnx man!!

veel gezeik met bishes en andere zaken, vandaar dat ik niet altijd mijn trainingen post. Ben ook begonnen met een opleiding wat veel tijd in beslag neemt. Als ik tijd heb post ik de trainingen!

thnx iedereen die nog blijft volgen

Vanavond borst-schouders

 

[Nomen Nescio]

Ah wou al vragen y u no lift.
Posten bish!

En **** bishes je forummattie's gaan echt wel voor he?

 

[Waterpoloer]

Rug vandaag!

• 10x60
• 10x80
• 10x100
• 8x140
• 5x180
• 2x200
• 1x230
• 1x240 (PRRRRRR BISHES!!!!!) hardcore bloedneus after
• 3x210
• 4x200
• 6x180
• 6x140 (echt op)

Pullups (met negatieve herhalingen ook)

• 8xbw
• 8xbw
• 8xbw
• 8xbw

Seated cable row

• 10x115
• 10x115
• 10x100
• 10x85

Pulldown met binnenkant hand naar je toe (geen idee hoe die grip heet)

• 10x60
• 10x60
• 10x60
• 10x60

Bor

• 12x100
• 10x80
• 10x80
• 12x60

Standing one arm cable row (zagen)

• 12x75
• 12x75
• 12x75
• 12x75

Shrugs

• 20x140
• 15x180
• 10x210
• 20x140

Incline BP (zin in)

• 10x80
• 9x100
• 14x80

en nog wat schouder-bicep oefening (pomp=nicee)

 

[Anoniem36295]

holy shit
eerste oefening is DL neem ik aan?

 

[Waterpoloer]

holy shit
eerste oefening is DL neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

ja klopt

 

[justbart]

whaha, crazy shit hier altijd! En die deads van jou zitten de laatste tijd echt in een lift bro! strong!

 

[Waterpoloer]

whaha, crazy shit hier altijd! En die deads van jou zitten de laatste tijd echt in een lift bro! strong!

Klik om te verkleinen...

haha ja gaan lekker, nog een keer 250 dan kap ik er mee

tijdje niks gepost, erg druk

training van vandaag

borst

bp

• 10x60
• 10x80
• 2x110
• 1x125
• 1x140
• 1x150
• 1x160
• 3x130
• 9x100
• 10x90

Dumbbell flies

• 12x32
• 12x30
• 12x28
• 12x26
• 17x24 (lol) met spotter

Cable flies

• 3x50 (lol)
• 8x45 (techniek niet perfecto)
• 8x40
• 10x35
• 15x25

incline bench

• 10x60
• 10x60
• 10x60

Underhand flies

• 8x20
• 8x15
• 10x15
• 10x15

Machine press

• 8x85
• 10x70

rechte stang preacher curls

• 12x55 (met spot)
• 10x55 (met spot)
• 10x50
• 12x45
• 15x40

ez stang curls

• 12x40
• 12x40
• 20x40 (tot ik geen mm meer naar boven kreeg)
• 20x40 (tot ik geen mm meer naar boven kreeg)

toen nog wat schouders en triceps pomp werk, wat een masterlijke training

 

[vermeulen92]

je gaat nog steeds super! vooral doorgaan zo!

 

[justbart]

facking sterke training kerel.

 

[Waterpoloer]

ik kap met loggen, geen tijd meer voor helaas.

straks lekker getrained, 3x140 bench en 1x180.
Van plan over paar maanden te gaan kuren, maar dat laat ik hier wel weten!

 

[Nomen Nescio]

ik kap met loggen, geen tijd meer voor helaas.

straks lekker getrained, 3x140 bench en 1x180.
Van plan over paar maanden te gaan kuren, maar dat laat ik hier wel weten!

Klik om te verkleinen...

Jammer broski, ik las altijd wel mee.

Fkn sterke bench btw gvd je hebt me ingehaald!

Spoiler

Wacht maar over 3 maanden bench ik 200!