Tiener advies
- Topic starter Nixstar
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 21
- Weergaven 1.132
- Volgers 6
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Muscleswithswag
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 apr 2012
- Berichten
- 44
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
Joh laat die whey shakes zitten, heb je sowieso alleen nodig als je überhaupt weet hoeveel eiwit je op een dag binnenkrijgt. Alhoewel nierproblemen onzin is als je er geen 10 neemt.
Ik zou in het begin lekker full body doen en een beetje wennen aan alles.
Hoeveel gewicht heb je op die dumbbells?
Zorg in ieder geval dat je een squat, deadlift, chest press en overhead press doet. Dan heb je alle grote spiergroepen gehad. Het kan allemaal met je dumbbells al zal het af en toe behelpen zijn en heb je waarschijnlijk al snel te weinig gewicht. Voor chest press is 'n soort bankje wel prettig maar kan ook een floor press zijn.
Verder als je enigszins serieus aan de slag wilt gaan zal je moeten achterhalen hoeveel kcal en hoeveel eiwit, vet en koolhydraten je op een dag binnenkrijgt.
Ik zou in het begin lekker full body doen en een beetje wennen aan alles.
Hoeveel gewicht heb je op die dumbbells?
Zorg in ieder geval dat je een squat, deadlift, chest press en overhead press doet. Dan heb je alle grote spiergroepen gehad. Het kan allemaal met je dumbbells al zal het af en toe behelpen zijn en heb je waarschijnlijk al snel te weinig gewicht. Voor chest press is 'n soort bankje wel prettig maar kan ook een floor press zijn.
Verder als je enigszins serieus aan de slag wilt gaan zal je moeten achterhalen hoeveel kcal en hoeveel eiwit, vet en koolhydraten je op een dag binnenkrijgt.
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
over whey
ff naar je ouders gaan met wat bronnen dat dat bij overmatig gebruik gebeurd.
ten tweede je bent oud genoeg voor een bijbaantje kun je makkelijk aan geld komen voor een sport school
anders heb je hier niet zo veel te zoeken volgens mij?
mits je een goede home gym hebt
- Lid sinds
- 19 jun 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Waar begin jij nu weer over -__-. Eten, dat is wat ie moet doen. En zich inlezen in de voedingssectie/trainingssectie.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/
Alles waar 'sticky' voorstaat, lezen. En dan nog eens lezen. Dat gaat een heleboel overbodige vragen schelen. Als je daarna nog ergens niet aan uit kan, helpen we je graag verder. Succes.
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
met 7 kg dumbbells begin je niks
ga naar een sport school
anders begin je niks
Shakes zijn gewoon eiwitten, wordt gewonnen uit melk. Je hebt 't in snel (whey) en langzaam (casseine) verteerbare variant. In principe zijn ze niet nodig als je voeding op orde is. Ze kunnen wel heel handig zijn in een cut (als je minder eet dan je nodig hebt) om toch nog aan je eiwitbehoefte te voldoen. Verder kan het voordelen hebben om na een training snel verteerbare eiwitten te pakken, maar zuivel of vlees werkt ook.
Sowieso vind ik 't persoonlijk vreemd om maar op de gok een shake te pakken terwijl je helemaal niet weet hoeveel eiwit je op een dag binnenkrijgt.
Sowieso vind ik 't persoonlijk vreemd om maar op de gok een shake te pakken terwijl je helemaal niet weet hoeveel eiwit je op een dag binnenkrijgt.
Het zou kunnen, maar dat kan je ook gewoon oplossen door meer te eten. 1 shake gaat niet het grote verschil maken. Hoeveel eiwit eet je nu op een dag dan? Kom daar eerst eens achter.
http://www.bodybuilding.com/exercises/
En als je 75g eiwit binnenkrijgt dan mag daar wel een shake bij ja, of gewoon meer zuivel/vlees eten.
En als je 75g eiwit binnenkrijgt dan mag daar wel een shake bij ja, of gewoon meer zuivel/vlees eten.
als je dan naar een sportschool gaat, welk zijn de belangrijkste apparaten?Bankjes voor bankdrukken en een squatrek.. dan heb je 't wel gehad eigenlijk. Smith machine kan handig zijn en een cable machine. Verder al die machines voor isolatie zijn niet echt benodigd, alhoewel leg press/curl/extension wel prettig is om te hebben staan. Meer machines heb je niet nodig.
Oja en een lateral pull machine (zou in theorie ook moeten kunnen bij de cable machine, maar is volgens mij altijd wel 'n los apparaat)
Oja en een lateral pull machine (zou in theorie ook moeten kunnen bij de cable machine, maar is volgens mij altijd wel 'n los apparaat)
Laatst bewerkt:
Soortgelijke topics
