Tips bij rug

[Henry1988]

BB'ers,

Het werd weer tijd voor een nieuw schema, en ben nu twee weken met deze bezig, en het bevalt me zeer goed!
Vooral de borst-biceps gaat perfect, schouders gaat ook goed, alleen mijn ruggedeelte
ben ik niet zo over te spreken, het is ook een lastige spiergroep aangezien ik thuis train:
Ik heb een bankje, dumbbells darbells, curlstang en plenty gewichten.
Zouden jullie me misschien nog wat advies kunnen geven over andere oefeningen
of wat voor advies dan ook om mijn rug goed te kunnen trainen?
Ik hoop van jullie te horen!

Groeten Henry


-Maandag
Rug / Triceps
-Dumbbell bent over row
-Darbell bent over row
-Deadlift
-Shrugs
-Lying dumbbell extensions (Bench)
-Bench dips


Hardlopen volgens schema


-Woensdag
Borst / Biceps
-Incline / Flat bench press
-Incline flyes
-Incline shoulder raise
-Cross bench dumbbell pullovers
-Preacher curl
-Hammer curls


Hardlopen volgens schema


-Vrijdag
Schouders / Buik
-Dumbbell press
-Bent over row – Wijde greep
-Rear delt raise
-Bent over raise
-Upright rows
-Lateral raise
-Lying twist
-Crunch

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_92]

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/tips-rugoefeningen-267456/

 

[Barbellman]

ok een tip; pullover als rugoefening doen want deze is niet voor borst

 

[swornenemy]

Tip: Jezelf optrekken, op verschillende manieren

 

[Amateur21]

BB'ers,

Het werd weer tijd voor een nieuw schema, en ben nu twee weken met deze bezig, en het bevalt me zeer goed!
Vooral de borst-biceps gaat perfect, schouders gaat ook goed, alleen mijn ruggedeelte
ben ik niet zo over te spreken, het is ook een lastige spiergroep aangezien ik thuis train:
Ik heb een bankje, dumbbells darbells, curlstang en plenty gewichten.
Zouden jullie me misschien nog wat advies kunnen geven over andere oefeningen
of wat voor advies dan ook om mijn rug goed te kunnen trainen?
Ik hoop van jullie te horen!

Groeten Henry


-Maandag
Rug / Triceps
-Dumbbell bent over row
-Darbell bent over row
-Deadlift
-Shrugs
-Lying dumbbell extensions (Bench)
-Bench dips


Hardlopen volgens schema


-Woensdag
Borst / Biceps
-Incline / Flat bench press
-Incline flyes
-Incline shoulder raise
-Cross bench dumbbell pullovers
-Preacher curl
-Hammer curls


Hardlopen volgens schema


-Vrijdag
Schouders / Buik
-Dumbbell press
-Bent over row – Wijde greep
-Rear delt raise
-Bent over raise
-Upright rows
-Lateral raise
-Lying twist
-Crunch

Klik om te verkleinen...

zit je in een rolstoel?

 

[J070]

zit je in een rolstoel?

Klik om te verkleinen...

denk dat hij geen benen traint vanwege dat hardlopen... maar ik zie daar ook niet echt de logica van in

enne ja, inderdaad, wat hierboven al staat moet echt iets met optrekken bij

 

[Vyeate]

Ik denk dat je schouders vergeten bent?

 

[Henry1988]

Vrijdags doe ik mijn schouders

 

[rob91]

Damn je doet echt heel veel oefeningen voor je schouders. Zware MP, side raises en wat voor de achterkant is zat. Ik zie dat je pullover doet bij borst, ik vind dat meer een lats oefening, maar dat terzijde. Opzich ziet je schema er goed uit. Waarom gaat rug niet goed? De breedte niet goed of de dikte? En hoe zien de sets en reps eruit bij rug?

 

[Stefanovich]

Zou je benen wel trainen... Explosieve uitvoering dan ivm het hardlopen