OddBall91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2007
- Berichten
- 367
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
Tips voor vetverbranding?
- Topic starter OddBall91
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 2.763
- Volgers 5
-
- Tags
- tips vet vetverbranding
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Hoi en welkom ik post hier effe een quote uit mijn andere post mis heb je er wat aan 
Dankje wel voor je reactie, ik moet zeggen ik ben nu naar de 8x per week gegaan (ja ik weet veel van jullie zullen zeggen overdreven) en doe na de training 20min hardlopen en het gaat zeker snel weg me eerste 2 blokjes zijn all door.
en dat in nog geen 2 weken
Maar om het effe te vertellen aan andere hoe het mij zo snel gaat zal ik effe vertellen wat ik ong op een dag eet.
Ontbijt:
kwark met 2 scheppen whey
en een halve komkomer
middag eten:
250 gram vlees/vis (en hier zit geen varkensvlees bij)
aardig wat groente of sla
2 scheppen whey met water
Avond eten:
250gram vlees/vis
weer aardig wat groente
en 2 sheppen whey met water
ik probeer zoveel mogelijk variatie in vleesen en groentes te houden en heb ik alle frisdranken vervangen voor barle duc water.
Ik snoep niet meer een eet geen junk food meer.
Ik moet zeggen dat ik veel meer energie heb dan voorheen.
Hopelijk heeft iemand hier wat aan ^^
Hoi en welkom ik post hier effe een quote uit mijn andere post mis heb je er wat aan
Maar 3x op een dag eten? Dat is veel te weinig man!
Je lichaam gaat zich daar op aanpassen en nog minder verbranden dan eerst.
Je moet er juist voor zorgen dat je verbranding hoog blijft.
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Is het niet veel beter om verdeeld over 6 maaltijden kleine beetjes te eten, vooral eiwit rijk en laag in koolhydraten.
1x in de 5 dagen ga je dan na 16uur veel koolhydraten eten en je lichaam zal hier van schrikken, gooit de verbranding omhoog maar de volgende dag zit je weer relatief laag in de calorieën maar is je verbrandingsmotor nog heel hard aan het verbranden, gevolg: je lichaam verbrand weer vet.
1x in de 5 dagen ga je dan na 16uur veel koolhydraten eten en je lichaam zal hier van schrikken, gooit de verbranding omhoog maar de volgende dag zit je weer relatief laag in de calorieën maar is je verbrandingsmotor nog heel hard aan het verbranden, gevolg: je lichaam verbrand weer vet.
Je verbrand nu niet alleen vet maar ook al je spiermassa!
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
maar je raad me aan meer maaltijden te eten?
want ik bedoel zie resultaat maar mijn spieren lijken niet te verbranden. ze groeien op dit moment niet optimaal maargoed dat is van latere zorg
al een paar posts wordt dat aangeraden
goed cardio doen, hard trainen.
enne, je ziet je spieren niet krimpen? je weegt 73 kg op 1.80 met 15+% vet, tuurlijk zie je niks krimpen
je moet eerst nog kweken!
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
en tja maargoed nu ga ik er weer voor
unknwn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 1.113
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
1. Gezond en gevarieerd en genoeg blijven eten.
2. Dan meer kcals verbruiken dan je inneemt door je verbruik op te schroeven en/of je inname te verminderen.
3. Je verbruik opschroeven kan het best met cardio, bv 3 uur per week. KT en gewone sporttrainingen verbruiken minder.
4. Inname verminderen: eet alleen als je serieuze trek heb (dus niet lekkere trek) en neem kleinere porties. Als je aanzienlijk minder gaat eten hou dan het eiwitgehalte op peil bv met zuivel (wei is ook zuivel). Niet overdrijven, overmaat eiwit wordt alleen maar verbrand en je gaat ervan stinken.
5. Je spieren in stand houden door ze minimaal 1x per week te trainen.
OddBall91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2007
- Berichten
- 367
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
OK. Thnx allemaal bednkt voor de reacties Zelf train ik genoeg, lijkt me? 2/3x per week echt sereus bezig zijn in de sportschool en dan natuurlijk nog op de opleiding zelf een hele dag. Totaal kom ik op ongeveer 7 - 9 uur sporten per week denk ik.
Bij elke training ben ik wel bezig met cardio, de lengte varieert nog wel eens van 20 minuten tot soms wel 1 uur. Verder is de sport op mijn opleiding 80% bestaande uit cardio.
Ik eet denk ik 5 á 6 keer per dag. Meestal volkoren brood met slankie, appelstroop en heel soms eens wat hagelslag voor de afwisseling. Natuurlijk ook zuivel zoals kwart, yoghurt, melk etc..
Heeft 1 van jullie toevallig ervaring met de producten van Multipower? Ze verkopen die ook en daar zitten ook van die drankjes tussen, maar om daar nou geld aan uit te geven zonder zekerheid...
Zelf train ik genoeg, lijkt me? 2/3x per week echt sereus bezig zijn in de sportschool en dan natuurlijk nog op de opleiding zelf een hele dag. Totaal kom ik op ongeveer 7 - 9 uur sporten per week denk ik. Bij elke training ben ik wel bezig met cardio, de lengte varieert nog wel eens van 20 minuten tot soms wel 1 uur. Verder is de sport op mijn opleiding 80% bestaande uit cardio.
Ik eet denk ik 5 á 6 keer per dag. Meestal volkoren brood met slankie, appelstroop en heel soms eens wat hagelslag voor de afwisseling. Natuurlijk ook zuivel zoals kwart, yoghurt, melk etc..
Heeft 1 van jullie toevallig ervaring met de producten van Multipower? Ze verkopen die ook en daar zitten ook van die drankjes tussen, maar om daar nou geld aan uit te geven zonder zekerheid...
Ariane1991
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2007
- Berichten
- 989
- Waardering
- 2
OK. Thnx allemaal bednkt voor de reacties
Bij elke training ben ik wel bezig met cardio, de lengte varieert nog wel eens van 20 minuten tot soms wel 1 uur. Verder is de sport op mijn opleiding 80% bestaande uit cardio.
Ik eet denk ik 5 á 6 keer per dag. Meestal volkoren brood met slankie, appelstroop en heel soms eens wat hagelslag voor de afwisseling. Natuurlijk ook zuivel zoals kwart, yoghurt, melk etc..
Heeft 1 van jullie toevallig ervaring met de producten van Multipower? Ze verkopen die ook en daar zitten ook van die drankjes tussen, maar om daar nou geld aan uit te geven zonder zekerheid...
Supplementen zijn niet nodig. Je traint al genoeg, dan moet het vertminderen dus van minder innemen komen. Kleinere porties eten dus, en tussendoortjes zonder veel kcals (zoals wortels en fruit). Je kan ook kauwgum proberen, als je zo iemand ben die graag wat in zijn mond heeft. Drinken: water en light. Zoeten met zoetstof.
Esperantisto
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2002
- Berichten
- 6.844
- Waardering
- 26
Wat een misvattingen weer: je kan heus wel meer dan 30 gram eiwit per maaltijd verteren. Dat is een mythe die door eiwitsupplementenverkopers in het leven is geroepen omdat bijna niemand makkelijk zoveel eiwit naar binnen kan spelen.
Drie maal eten op een dag is ook prima als je minder dan 3000 kcal per dag nodig hebt.
Om op je vraag terug te komen: wil je vet verliezen dan moet je minder eten en meer bewegen. Zo simpel als het klinkt is het niet.
Wat je wil is vetverlies zonder spierverlies.
Het eerste krijg je voor elkaar door middel van dieet en extra cardio , bij voorkeur intervaltraining omdat dit het minste spierverlies veroorzaakt
Het tweede krijg je voor elkaar door tenminste evenveel gewicht te blijven verplaatsen als eerst dus... GEEN mietjes trainingen met hoge reps gaan doen, tenzij je dat doet in combinatie met zware training. Bijvoorbeeld je blijft in de hh-reeks van 3-12 hh zitten maar doet daarnaast ook oefeningen met hoge hh bijv als de nu zeer populaire complexes.
Je lichaam heeft dan geen reden om spiermassa af te stoten omdat het nog steeds zware gewichten moet verplaatsen.
Altijd cardio NA krachttraining . Wat ook kan : 's ochtends cardio en 's avonds krachttraining (andersom kan ook maar is minder optimaal).
Qua voeding: ik zou eens snel wat eiwitrijker broodbeleg gaan nemen, zoals kip/kalkoenfilet, ham etc. ipv stroop en hagelslag.
Drie maal eten op een dag is ook prima als je minder dan 3000 kcal per dag nodig hebt.
Om op je vraag terug te komen: wil je vet verliezen dan moet je minder eten en meer bewegen. Zo simpel als het klinkt is het niet.
Wat je wil is vetverlies zonder spierverlies.
Het eerste krijg je voor elkaar door middel van dieet en extra cardio , bij voorkeur intervaltraining omdat dit het minste spierverlies veroorzaakt
Het tweede krijg je voor elkaar door tenminste evenveel gewicht te blijven verplaatsen als eerst dus... GEEN mietjes trainingen met hoge reps gaan doen, tenzij je dat doet in combinatie met zware training. Bijvoorbeeld je blijft in de hh-reeks van 3-12 hh zitten maar doet daarnaast ook oefeningen met hoge hh bijv als de nu zeer populaire complexes.
Je lichaam heeft dan geen reden om spiermassa af te stoten omdat het nog steeds zware gewichten moet verplaatsen.
Altijd cardio NA krachttraining . Wat ook kan : 's ochtends cardio en 's avonds krachttraining (andersom kan ook maar is minder optimaal).
Qua voeding: ik zou eens snel wat eiwitrijker broodbeleg gaan nemen, zoals kip/kalkoenfilet, ham etc. ipv stroop en hagelslag.
OddBall91
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 okt 2007
- Berichten
- 367
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 85kg
Kijk dat is handig om te weten allemaal
Over dat trainen, ik train telkens alleen maar zwaarder en ik doe altijd 8 - 10 hh per oefening, en dan 3 of 4 setjes. Hoelang is de rustperiode die jullie gebruiken?
Over de voeding.. Ik heb aanleg om snel vetmassa op te gaan slaan.. en te veet eiwitten worden opgeslagen als vet, dus ik denk dat als ik veel eiwot ga eten het wel zou helpen, maar ik zou me verpercentage ook hoger maken. Of zit ik nou verkeerd?
Over dat trainen, ik train telkens alleen maar zwaarder en ik doe altijd 8 - 10 hh per oefening, en dan 3 of 4 setjes. Hoelang is de rustperiode die jullie gebruiken?
Over de voeding.. Ik heb aanleg om snel vetmassa op te gaan slaan.. en te veet eiwitten worden opgeslagen als vet, dus ik denk dat als ik veel eiwot ga eten het wel zou helpen, maar ik zou me verpercentage ook hoger maken. Of zit ik nou verkeerd?
SmOsKe
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 mei 2004
- Berichten
- 61
- Waardering
- 0
Soortgelijke topics
