Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
tom's 5x5 trainingslog
- Topic starter Supertom
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 363
- Weergaven 11.734
- Volgers 2
-
- Tags
- 5x5 log training trainingslog
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
1-2-2006
woensdag
deadlift
opwarmen
5x5x65
leg press
opwarmen
4x5x130
incl db press
opwarmen
2x5x16
2x5x18
2x5x20 PR
Upright row
5x5x29 PR
Deadlift toch meer op mn techniek gaan letten. merk dat mn schouders vrij ver over de bar hangen en dat ik mn tenen in de vloer druk ipv mn hakken. wanneer ik mn hakken in de grond probeer te drukken met dit gewicht dan krijg ik evenwichtsproblemen. volgende week dus ff met lager gewicht oefenen met specifiek letten op de hakken en de schouders.
wel weer 2x pr
woensdag
deadlift
opwarmen
5x5x65
leg press
opwarmen
4x5x130
incl db press
opwarmen
2x5x16
2x5x18
2x5x20 PR
Upright row
5x5x29 PR
Deadlift toch meer op mn techniek gaan letten. merk dat mn schouders vrij ver over de bar hangen en dat ik mn tenen in de vloer druk ipv mn hakken. wanneer ik mn hakken in de grond probeer te drukken met dit gewicht dan krijg ik evenwichtsproblemen. volgende week dus ff met lager gewicht oefenen met specifiek letten op de hakken en de schouders.
wel weer 2x pr
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
@18: haha nog een lange weg tegaan wil ik jou inhalen
@both: zal proberen volgende training. leg de barbbel wel tegen mn schenen aan wanneer ik begin, maar raak tijdens de oefening nooit mn schenen, zal er meer op gaan letten, uitvoering voor gewicht!
incline db drukken gaat wel lekker eigenlijk ja al aantal volwassenen voorbij!
@both: zal proberen volgende training. leg de barbbel wel tegen mn schenen aan wanneer ik begin, maar raak tijdens de oefening nooit mn schenen, zal er meer op gaan letten, uitvoering voor gewicht!
incline db drukken gaat wel lekker eigenlijk ja
al aantal volwassenen voorbij!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
3-2-2006
vrijdag
Wat een dag
Bench
opwarmen met lege stang
5x35
5x45
5x55!! PR
3x55
3x55
3x55
3x55 (4x3x55=PR)
damm, vorige week kreeg ik die 55 nog geen 1 keer van mn borst, nu was het een veertje maandag 5x4x55!
Leg press
opwarmen
100x10
130x8
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5 PR ( 5x5x160=PR)
ging erg lekker. maandag weer en dan volgende week vrijdag 5x5x170
bb bent over row smal
opwarmen
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45 PR(5x5x45=PR)
ging heerllijk. houding was goed, geen last van de onderrug itt vorige keer. ging als een veertje omhoog. maandag 5x5x50!
dips tussen 2 bankjes
5x5x22,5 PR
ging ook makkelijk. maandag 5x5x25!
db curl
3x8x16 PR
voordat ik starte met 5x5 kon ik 16kg amper 2x omhoog krijgen per arm. nu pompte ik ze zo omhoog
heerlijke training. hoef er niets aan toe te voegen
vanavond lekker uiteten met mn vriendin!
vrijdag
Wat een dag
Bench
opwarmen met lege stang
5x35
5x45
5x55!! PR
3x55
3x55
3x55
3x55 (4x3x55=PR)
damm, vorige week kreeg ik die 55 nog geen 1 keer van mn borst, nu was het een veertje
maandag 5x4x55!Leg press
opwarmen
100x10
130x8
160x5
160x5
160x5
160x5
160x5 PR ( 5x5x160=PR)
ging erg lekker. maandag weer en dan volgende week vrijdag 5x5x170
bb bent over row smal
opwarmen
5x45
5x45
5x45
5x45
5x45 PR(5x5x45=PR)
ging heerllijk. houding was goed, geen last van de onderrug itt vorige keer. ging als een veertje omhoog. maandag 5x5x50!
dips tussen 2 bankjes
5x5x22,5 PR
ging ook makkelijk. maandag 5x5x25!
db curl
3x8x16 PR
voordat ik starte met 5x5 kon ik 16kg amper 2x omhoog krijgen per arm. nu pompte ik ze zo omhoog
heerlijke training. hoef er niets aan toe te voegen
vanavond lekker uiteten met mn vriendin!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ded.cop
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 sep 2003
- Berichten
- 979
- Waardering
- 0
Supertom
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2005
- Berichten
- 509
- Waardering
- 0
@all: thnx
@calibre: ja wel een goede gevonden, alleen zie ik nu nog niet echt een mogenlijk om hier weg te komen. miss binnenkort, want hoorde vandaag vaag dat ze de gewichten van 24 en 26 kg ook weg gingen halen, dan kan je maar tot 22
heb ik tenminste een houvast.
@ded.cop: uit verhouding sterk of uit verhouding goed? voer ze zittend uit. niet hammer style, gewoon met handpalmen naar boven wijzend. moet er wel bijzeggen dat de laatste paar reps steeds wel een btje cheatend zijn gegaan, maar toch..
@18: zie ik maar als een compliment
@calibre: ja wel een goede gevonden, alleen zie ik nu nog niet echt een mogenlijk om hier weg te komen. miss binnenkort, want hoorde vandaag vaag dat ze de gewichten van 24 en 26 kg ook weg gingen halen, dan kan je maar tot 22
heb ik tenminste een houvast.@ded.cop: uit verhouding sterk of uit verhouding goed? voer ze zittend uit. niet hammer style, gewoon met handpalmen naar boven wijzend. moet er wel bijzeggen dat de laatste paar reps steeds wel een btje cheatend zijn gegaan, maar toch..
@18: zie ik maar als een compliment