toni`s log

[littlestrongman]

zo gisteren 22 april getraint lichtjes was de hele week ziek.


ben gaan squatten thuis.

opwarmen lege stang olympic.

1x12xleeg

2x10x40
2x5x60
2x5x80
1x5x100


verder wat bloed laten stromen door ligt hams te pakken.


vandaag ook weer getraint 22 april.


events gedaan

begonnen met yoke race.

2x110 20M
2x130 20M
1x150 20M
1x200 20M
1x250 2M PR pfff verder kon ik echt niet loodzwaar.


nog effe mezelf afgemaakt met tire flip 350 3x




maandag volgende training.

 

[littlestrongman]

heb weer getraint vandaag 25april.

military press.

warming up.
stang 10x20
3x50

work sets.
3x70
2x75
1x80 PR

push presh
the same warming up.

3x70
1x80
1x85 PR
1x90fail

bok squats.

warming up

1x10x40

work sets.
6x3x80

verder wat been training gedaan op aparaten.

 

[PrinceVegetta]

goed getraind man, MP gaat hard, 80kg! nu aan push press techniek werken en 100kg in no time! ze heten box squats trouwens!

 

[littlestrongman]

zo net klaar met trainen 26april.

rek pulls gedaan/

warming up.

1x10x20
1x5x50

work sets.

1x3x80
1x3x100
1x3x120
1x3x140
1x3x160
1x180
1x200
1x210 PR!

twee weken dan 220.

bench presh. met band plus 30 35 kilo.

warming up.

2x10x40

work sets.

6x3x60 plus band.

verder wat aparaten gedaan voor pomp.


morgen weer trainen frontsquat staat op het programma ga het nog is proberen.

 

[corpaul]

nice train, wist nie eens dat je een log had hier

 

[Minotaures]

Netjes man! Zou/doe jij niet mee met Sterkste junior?

 

[littlestrongman]

jah ik had me in het begin ingeschreven toen ik pas begon dacht dat het wel een redelijk leuke wedstrijd zou zijn maarjah weet nu beter is nog steeds leuk voor volgend jaar hehe

PS ga niet trainen vandaag ben echt doodmoe PFFFFF

 

[littlestrongman]

zo effe lekker thuis getraint.28 april.


begonnen met bench.

warming up.

2x10x20
2x5x40

work sets.

1x10x50
2x3x60
3x3x80
1x3x90
2x2x100 PR.

verder dumbbell press.

warming up.
2x10x12

work sets

6x6x22

daarna wat MP`s gedaan.

warming up.

1x10x20

work sets.

1x6x40
2x3x50
2x4x60.

dat was het weer. hoop op feedback.

---------- Toegevoegd om 21:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:19 ----------

nice train, wist nie eens dat je een log had hier

Klik om te verkleinen...

jah PV zij dat ik dat moest aanmaken en is opzich best wel leuk om trug te zien wat ik zelf allemaal doe

 

[PrinceVegetta]

Sterke train toni, bench gaat lekker! zo doorgaan!! morgen samen deads en ik ga benchen, mss kan jij ipv squatten

 

[littlestrongman]

Ja goed idee wil kijken wat max is met squatten gaan we max deads doen of herhalingen?

 

[PrinceVegetta]

Ja goed idee wil kijken wat max is met squatten gaan we max deads doen of herhalingen?

Klik om te verkleinen...

check je schema matie!!!!

 

[littlestrongman]

check je schema matie!!!!

Klik om te verkleinen...

snap echt niks van dat schema

 

[littlestrongman]

zo weer lekker getraint.vrijdag 29 april.


ben begonnen met squatten.

warming up.

1x10x40
1x5x60

work sets

1x3x70
1x3x80
1x3x90
1x3x100
1x1x110 PR
1x1x120 PR
1x1x130 PR
1x1x135 PR
1x1x140 PR

daarna ligt wezen deadliften. met band 30 40 kilo extra topspanning

warming up.

1x6x40
1x3x60

work sets.
1x3x110
1x3x110
1x3x110
1x3x110
1x3x110
1x3x110

verder niks gedaan lekker rustig vandaag

 

[PrinceVegetta]

yo, waar heb jij het over? was 110kg + band elke set, geen 80kg!!

nice train vandaag, die 140kg squat ging hard

 

[littlestrongman]

yo, waar heb jij het over? was 110kg + band elke set, geen 80kg!!

nice train vandaag, die 140kg squat ging hard

Klik om te verkleinen...

jah lekker getraint toch en inderdaad 140 ging best goed jah volgende keer zeker 150 proberen heb er nu al zin in.

 

[littlestrongman]

zo zal weer is even wat posten.

zondag 19 juni sterkste team @ biest-houtakker.


begonnen met boomstam max gewicht.


start 70 kilo.

1ste beurt 80 kilo easy
2de beurt 85 kilo easy
3de beurt 95 kilo ging ook best makelijk wel een PR!

2 de event. hold en cp.

ik deed de cp

heb er 8 reps mee gedaan had er meer gekund als ik meer tijd kreeg.

3de event fusten laden /

maatje deed 75/85.95/115

ik deed 105 alleen deze gedaan inverband met me lengte wou energie besparen helaas kreeg ook ik de 125 er niet op wel boven maar niet erop.

4de event powerstairs.

ik deed de 150 ging easy.
maatje deed 175 ook makelijk
ik vervolgens de 200 tot op drie treden kreeg hem niet boven maatje trok hem er zo op gellukig

225 allebei gefaald wel mooie attempts gedaan.


laatste onderdeel farmers walk 90 kilo de hand gezamelijk 105 meter gelopen was nog fout opgeschreven eerst door de jury die hadden 82 meter geschreven scheelt effe een stukje hahaha maar ted herstelde het direct toen wij het aangaven dus dat was dan wel weer super

al met al als 6de geplaats voor de 2de keer dat we beide een wedstrijd deden was het redelijk netjes vond dat sommige onderdelen beter hadden gekunt met wat oefening.

 

[littlestrongman]

ps was een hele goede georganieseerde wedstrijd alleen jamemr van het weer.

 

[littlestrongman]

yeaah vanavond weer is effe een training op het forum plaatsen al lang niet meer gedaan whahaha ben benieuwd of er veel progressie is geboekt laatste tijd

 

[corpaul]

zo ga je eindelijk weer trainen verdomme!

 

[littlestrongman]

jah man a jij ook vanavond ofniej stuur me anders is een keer je mobiele nummer in een pm dan ken ik je smsen als ik ga trainen en dan weet ik ook waneer jullie er wel of niej zijn vind het dood saai alleen echt k*t dat de hall beneden dicht is