MuscleMeat

Touwtje springen, zwaarste cardio oefening?

Bezoekers in topic

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.177
Hoe doe je dit dan? Op hoge hartslag trainen of gewoon heel lange sessies maken? Of een combi van de twee?

Ik geraak niet boven de 750...
Beetje een combi ja. Ik zit dan aan een uur met heel de tijd intervallen van hoger en lager tempo.
 

wax_attack

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 mrt 2003
Berichten
813
Karma
7
Beetje een combi ja. Ik zit dan aan een uur met heel de tijd intervallen van hoger en lager tempo.

Kun je specifieker zijn over die intervallen? Ik zou graag dit plateau verbreken. Ik heb nl geen ervaring met intervallen. Ik blijf bv een uur constant op 140-145bpm omdat ik hier en daar wel eens lees dat als er daarover gaat, een deel spier teniet gaan aan energieomzetting.
 

Reem76

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
12 okt 2008
Berichten
601
Karma
7
Lengte
1m67
Massa
73kg
Kun je specifieker zijn over die intervallen? Ik zou graag dit plateau verbreken. Ik heb nl geen ervaring met intervallen. Ik blijf bv een uur constant op 140-145bpm omdat ik hier en daar wel eens lees dat als er daarover gaat, een deel spier teniet gaan aan energieomzetting.

Gemiddeld gebeurt dat pas na 90 minuten en als je gewoon je voeding op orde hebt hoef je, je daar niet druk om te maken. Na deze periode heeft je spijsvertering moeite om je verbruik bij te houden en gaat je lichaan de spieren aanvallen om de activiteit voort te zetten.
 

Ano_1991_9

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 sep 2008
Berichten
7.419
Karma
445
Lengte
1m87
Massa
90kg
Vetpercentage
11%
1000kcals is wel veel. Heb hier nog een hometrainer staan en als ik daar een uur op zat zat ik ook aan 1000 , maar ik denk dat hij iets te makkelijk telt.

Zelf loop ik gewoon 3-4x per week , altijd 3km na trainen en de zondag meestal nog 5km extra. Dat doet het wel voor mij.
 

boforli

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 mei 2006
Berichten
8.772
Karma
308
Ik had net geen zin in mijn hardloop rondje dus ik heb een stuk elektrischetijdskabel van ong. 3 meter uit de garage gepakt en ben gaan touwtje springen in de tuin.
10 sessies van 1 minuut met 30 seconden pauze ertussen. 1 woord: killing!:eek:

Ik heb een goede conditie en ren bijv.zonder problemen 10km in een redelijke tijd, maar dit moet echt de zwaarste cardio oefening zijn die er is.
Aanrader!


idd,het gaat er net over in de nieuwe Flex dat het de beste cardio-oefening zou zijn, ik ga er ook mee beginnen.Het zou veel beter dan hardlopen en fietsen zijn.
Als je 10 minuten aan 1 stuk door kan volhouden zou ideaal zijn.Maar in het begin,als beginner, is 30seconden al goed genoeg.
 
Laatst bewerkt:

LennyMclean

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
7 sep 2006
Berichten
2.912
Karma
105
Vraagje ivm de hardheid van de ondergrond tijdens looptraining: Een normale loopband, hoe categoriseer je die ondergrond dan? Hard of zacht?

Iemand?
 
Laatst bewerkt:

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
het is zo zwaar als de intensiteit die je erin stopt
 

Tuskarr

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2009
Berichten
324
Karma
11
Lengte
1m92
Massa
114kg
Vetpercentage
24%
Ik haal de 1000 per uur ook wel hoor. Nog wel meer ook, met 108kg + fiets de Mont Ventoux opknallen in 1 uur 45 mins. Ik fiets wel veel hoor, dus heb een aardige fietsconditie.

Hardlopen kan ik trouwens niet. Al ligt het meer aan het feit dat ik er echt geen reet aan vind. En ik mijn knieën ermee verknal...
 

lobstar

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 apr 2007
Berichten
1.964
Karma
79
Vraagje ivm de hardheid van de ondergrond tijdens looptraining: Een normale loopband, hoe categoriseer je die ondergrond dan? Hard of zacht?

Iemand?

Dat is moeilijk te zeggen. Ik loop zelf altijd op abnormale loopbanden, en categoriseer dat dan als verend.
 

YOGI

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 sep 2008
Berichten
4.833
Karma
732
Lengte
1m88
Massa
78kg
Vetpercentage
6%
(Had al wat ervaring met touwtjespringen bij thaiboksen)
Maar ik doe het nu 10 minuten (hartslag avg 155/160), dan 1 minuut rust, en vervolgens weer 10 minuten. Dit dan op ma/ woe/ vrijdag. In het begin gingen mijn kuiten kapot en liep ik als een lamme de trap op en af. Maar na 2 weken is dit al een heel stuk minder... Misschien binnenkort opbouwen naar 30 min touwtjespringen :D

:heart: it!
 

rapelsen

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
5 apr 2009
Berichten
193
Karma
9
Lengte
1m77
Massa
89kg
Hoelang doe je d'r ongeveer over om touwtjespringen 'n beetje onder de knie te krijgen? Ik kan da namelijk echt niet :rolleyes: :o
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
Hoelang doe je d'r ongeveer over om touwtjespringen 'n beetje onder de knie te krijgen? Ik kan da namelijk echt niet :rolleyes: :o

Is eigenlijk heel makkelijk, gewoon proberen, zodra je je ritme en coördinatie genoeg ontwikkeld heb gaat het supersnel!
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Heb 4 weken elke dag touwtje springen gedaan,werkt prima voor mij. afwisseling net als met KT.
 

fb2035

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 dec 2009
Berichten
55
Karma
1
Lengte
1m76
Massa
75kg
Ik doe het 5 keer per week 50-55 minuten, had in het begin last van spierpijn in mijn kuiten na een sessie, maar dat is nu over, je went er snel aan..
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Ik doe het 5 keer per week 50-55 minuten, had in het begin last van spierpijn in mijn kuiten na een sessie, maar dat is nu over, je went er snel aan..

50min. per sessie?
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Strak man, train je ook nog met gewicht om je enkels?
 

fb2035

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 dec 2009
Berichten
55
Karma
1
Lengte
1m76
Massa
75kg
Strak man, train je ook nog met gewicht om je enkels?

Nee man, dat maakt je enkels kapot denk ik, al die spanning die er dan op staat..

Touwtje springen is wel heel chill, beter dan de loopband iig vind ik, sinds dat ik het doe heb ik niet echt last van mijn knie of enkelgewricht, gaat echt lekker..

Ben van 21 % naar 16.6 % gegaan, sinds 4 april bezig dus!
 

porterhouse

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
17.315
Karma
699
Lengte
1m74
Massa
101kg
Vetpercentage
10%
Zo zwaar is zo'n(tasje) niet, heb het wel eens gezien. denk hooguit 1kg.
 

Naar boven