Trainen met Bob

[bobby37]

Lb 2

Dl 140kg 1x5, 130kg 6-5
Hip thrust 60kg 4x4
Rdl 110kg 4x7
Front squat 70kg 3x8
Db lunge 20kg 3x10
Leg press 140kg 2x20
Air squat 9kg 3x3
Seated Leg curl 50kg 3x12

 

[bobby37]

Vandaag ub1

Ohp 60kg 4x5
Rack pull 160kg 4x4
Dips 35kg 3x10, 1x8
T bar row 55kg 3x8
Lat pull down 70kg 3x8
Reverse fly 6kg 3x12
Face pull 15kg 2x15
Hammer curls 14kg 2x15

Was lekker vroeg klaar vandaag dus had de tijd in de gym, dus na dit nog ff 30 minuten diverse buikspier oefeningen gedaan.

Ga calorieën verlagen naar 2000, hopelijk gaat m'n gewicht dan weer de andere kant op. Op een woensdag avond aan de speciaal bier en whisky had niet geholpen